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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 05-05-2009 07:17
Bonjour tout le monde
30mn cap ce matin à 6h; temps très agréable; ce n'est que du bonheur pour commencer la journée
Bonne journée à tous   |
 Profil 
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fox92
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 05-05-2009 07:26
bonjour tout le monde toujours rien au programme pour moi j'arrête les anti -inflammatoires dans la semaine et après 10 jours de pommade j'espère recourir cette semaine un peu chaque jours histoire de reprendre doucement avant villennes fin mai bonne journéeeeeeeeeeee... 
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Profil  E-mail
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 08:12
bon courage fox92....
pour moi ce fut abdo-fessier-gainage
Bonne journée à tous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 08:21
Bonne journée et encouragement a tous !
Rien pour moi, sauf travail... Ben oui, mon chef est en congé. je dois le remplacer...
Repose toi bien chef, et entraine toi un peu quand même 
Bon run
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 08:23
Bonjour à toutes et à tous,
Seulement une séance muscu de prévue pour ce soir à la Leg Press.
Pas de sortie ce jour.
Faut bien se reposer un peu..
Allez, Ã plus tard en principe.
Allez, un peu d'humour:
C'est quatre gars mariés qui font une sortie longue, un dimanche matin et qui ont prévu de passer le reste de la journée au stade.
On est au troisième kilomètres et les gars papotent:
Le premier dit:
- Les gars, vous pouvez pas savoir comment ça a été dur pour que je puisse venir ici ce dimanche avec vous.
J'ai même dû promettre à ma femme que le week-end prochain je referai la tapisserie du salon!
Le deuxième dit:
- Ha, c'est rien! Moi j'ai dû promettre à ma femme que je lui referai tout le carrelage de sa cuisine!
À son tour, le troisième enchaîne:
- C'était encore plus dur pour moi! J'ai dû lui promettre de décaper toutes les boiseries avant de les repeindre!
Alors ils se tournent vers le quatrième qui n'avait encore rien dit jusque là et lui demandent:
- Et toi? Ça n'a pas été trop dur pour venir nous accompagner ce week-end? Et il répond:
- Beuh non. Ça a été facile comme tout. Ce matin, j'ai fait sonner mon réveil à 5 heures 30.
Quand il a sonné, j'ai donné un coup de coude à ma femme dans le lit et je lui ai dit "Sport en chambre ou Course à pied?" et elle m'a répondu "N'oublie pas de prendre tes chaussures!"
Un gars qui vient de faire une super longue route en voiture pendant la nuit décide de s'arrêter pour dormir un peu sur le coup des 6 heures du mat', avant de continuer son chemin, encore long, quelques heures plus tard.
Il s'arrête sur un parking à l'entrée d'une grande ville, un peu à l'écart de la grande route, pour dormir un peu.
Mais son parking est en fait un lieu de passage obligé pour tous les joggers du dimanche de la ville...
Et sur le coup des sept heures, il est réveillé par un "Toc Toc" à la fenêtre de la voiture.
Le voyageur, tiré de son sommeil ouvre les yeux, baisse la vitre et dit:
- Ouais, qu'est-ce qu'il y a?
- Vous avez l'heure, demande le jogger.
- Il est 7h15, répond le voyageur après un coup d'oeil sur sa montre.
Le jogger le remercie, et s'en va en courant. Le voyageur se rendort, mais pour peu de temps car des coups sur sa vitre le tirent de son sommeil:
- Pardon monsieur, est-ce que vous avez l'heure
- 7h30!
Le deuxième jogger remercie et s'en va.
Voyant que d'autres joggers risquent par la suite de venir l'empêcher de dormir, le voyageur prend un papier, un crayon, et il écrit:
"Je ne sais pas l'heure qu'il est!" sur son papier, qu'il colle bien en évidence sur sa vitre.
Puis il se rendort.
Un quart d'heure plus tard, on tape au carreau:
- Monsieur, monsieur?... Il est 7h45.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 05-05-2009 08:27 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 08:55
Bonjour à tous
1h de vélo elliptique ce matin.
bonne reprise fox92. j'espère que tout se passera bien.
bonne journée à tous.
Val |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 09:21
Coucou à tous
cette après midi ptite séance sur tapis
bon run à tout le monde |
Profil
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 10:02
Salut,
repos aujourd'hui 
Bonne journée |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 10:07
Salut,
Ce matin 13.3km en 1h04
avec 22 min d'échauffement +12*150m en 27" recup 3' et 8*200m en 38" + 20 RAC
Bonne journée,
Nicolas
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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celito
73
trotteur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 13:07
bonjour
Aujourd'hui mon genou me fait mal. ce sera une séance de velo d'appart tout doucement
bonne journée a tous
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 13:57
CAP cool ce jour (fin ap-midi surement) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 15:47
bonjour a tous
apres un arret de 20j (il y a eu des vaccances au portugal+un peu de sciatique)j'ai repris ce matin avec
52mn de cap cool ,il faisait beau et ça ete impect ;normalement je remet ça demain
@+tony |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 16:27
depuis que j'ai percé les deux panaris j'ai plus mal
alors petite sortie ce soir ...... |
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-05-2009 17:05
BJR A TOUS
ce matin petite sortie de 45mn |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 17:31
Dans l'apès-midi, 50 mn de tapis à 9-10-9 km/h pour 7,5 km
+ 20 mn de vélo d'appartement. |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 18:34
1H13 ce soir pour 12 kms en compagnie de l'ami Patrick.
Bonne soirée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2009 19:01
Rien encore pour moi aujourd'hui  Trop de travail 
@+
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 19:14
Repos encore pour moi ce soir ...
Je préfère assurer pour dimanche et ne pas décevoir TomRaider sur le marathon du Louvre!!!!!!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2009 19:18
Salut
ce soir sortie fractionné
20 mn échauffement
2x ( 8x300 )
10 mn récup
total de la soirée 11km 1h7mn
Bonne soirée à tous
A+ joseph |
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