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Vincent94
 1932 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-05-2009 12:49
Repos, fatigué suite aux 2 séances avnat-hier et hier.
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kizzios
650
 meneur
 Coureuse
| Posté : 09-05-2009 13:49
30' en prépa pour la course de demain 
Belle journée à vous  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 14:21
Aujourd'hui était prévu la reco d'une partie de mon trail du 30 mi, mais reporté à demain car je devais y aller seule, temps orageux, itinéraire non sur à 100 %.... je reporte à demain, avec mon hom qui a un bien meilleur sens de l'orientation.... @ plus |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 15:59
Aujourd'hui reprise de la course à pied (j'ai pas couru depuis mardi ...).
Donc 45min tranquille.
J'ai toujours pas compris à quoi servent les liens pour la miniville (j'ai visité les liens).
Bonne journée à tous et bon week end.
Thierry |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 16:04
tayral, la miniville ne sert à rien du tout 
C'est une ville virtuelle qui grossit au fil des clics, tout simplement 
Seul le premier clic est pris en compte, donc inutile de cliquer sur tous, mais tu peux recliquer à 12 h d'intervale sur la même connexion internet
Bon week-end à toi !!! |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 17:55
Retour de Blaye, je me sentais en forme et j'ai explosé mon record 3h53, en plus déguisé en zorro j'ai eu un succés fou sur les bords de la route et je me suis éclaté.
CR Ã venir avec pleins de photos.
Bon week end et bon courage à tout le monde .
5 Km: 19'39" - Talence 05/10/08
10 Km: 41'12" - Le Haillan 19/04/09
15 Km: 1H03'34" - Bayonne 19/10/08
21,1 Km: 1H37'01" - Bordeaux 30/03/08
Marathon: 3H53'48" - Blaye 09/05/09 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 09-05-2009 17:58
Bravo Jimbololo, vivement le récit et les photos |
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Powine
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 19:08
bonjour à tous!!
encore génial aujourd'hui, j'ai couru tout le long avec le sourire (les gens que je croise doivent avoir peur, je souris toute seule en courant...) j'ai fait à peu pres 10km en 1h05 (soit 4mn de moins que la derniere fois) c'est toujours tres lent, mais au moins je progresse
j'étais tellement heureuse à la fin que je ne voulais plus m'arréter ^^ (mais fallait que je rentre manger... alors nan, pas de troisieme tour! mais un jour j'essayerai 15km!!)
bonne soirée! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 23:00
Pas mal du tout ça Powine! 
Pour moi ce jour un gros pic de FC après avoir escaladé la montagne d'en face à fond pour voir ma fille hurlant toute seule sur un pont de singe ... à 8m du sol 
A part ce détail, séance gainage... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 23:23
Bonsoir outlaw,
Son marathon a lieu aujourd'hui ou demain ?
Je n'ai pas encore annoncé les courses de dimanche !!! Nous ne sommes que samedi. Donc j'ai annoncé les courses du samedi.
Les annonces de course du dimanche c'est... le dimanche matin... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 23:30
Aujourd'hui c'était le départ du 100km.
Demain matin Karen va s'élancer à 8h ou 8h30, me souviens plus très bien, sur le Marathon.........
Souhaitons lui bonne chance.. 
Mais en principe, ça devrait bien se passer..........
On va attendre..........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 23:30
Coucou à tous !!
Ce soir après le boulot, de 19h15 à 20h45 grosse séance de seuil .
Pas trop la pêche après une grosse semaine d'entrainement (50' lundi - 10x500 mardi - 50' mercredi - 10 x300 jeudi - 1h10 en côte vendredi .........  )
Donc je suis un peu soucieux avant cette séance .
Mes temps de samedi dernier sur 3x3000 : 11'11" - 11'11" - 11'12"
Je pense pas refaire aussi "bien" .
SEUIL
25' de footing + PPG
3 X 3000m avec 3'00" de récup
1er 3000 : 11'03" (3'39 - 3'46 - 3'38) moy. 16.29 km/h
3' récup
2ème 3000 : 11'02" (3'32 - 3'49 - 3'41) moy. 16.31 km/h
3' récup
3ème 3000 : 10'59" (3'38 - 3'47 - 3'34) moy. 16.39 km/h
J'ai du mal à y croire sur ce 3ème 3000 j'étais HS tout le long et je finis mort de chez mort !
Je pensais être plutôt en 11'20 et non pas en 10'59 !
TRES TRES DUR encore une fois .... c'est pas humain ces séances 
Espérons que cela va payer mercredi soir à 21h30 pour mon 3000m piste . |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 23:35
Ce sont des séances qui vont payer Pascal30!
Tu verras...
Ce sont des séances " chocs ".... Et ça paie toujours.
A condition de ne pas dépasser aussi la dose.
On te souhaite bonne chance pour ton 3000.....
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2009 23:36
Pascal, tu as un coach impitoyable et... manifestement, tu tiens le choc Bravo pour cette séance ! |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 09-05-2009 23:42
Merci !
J'espère bien que ça va payer |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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