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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de St-Dizier - Edition du 09/05/2009
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km de St-Dizier - Edition du 09/05/2009
rogers
13143      
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rogers
  Posté : 10-05-2009 11:05

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de St-Dizier - Edition du 09/05/2009 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Belle course nocturne (départ 20 h 30 mn) sous une bruine rafraichisante dans laquelle je réalise un bon chrono suite au marathon de SENART du 01 MAI 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 10-05-2009 15:07

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-05-2009 11:41

Samedi après midi LAURENT vient nous chercher pour participer à cette belle nocturne qu'est ce 10 de ST DIZIER.
L'un et l'autre ayant participé à un marathon la semaine dernière, nous n'avons aucune pression et nous irons au feeling.
Sur place nous rejoignons une délégation du club dont MICHEL et MIREILLE (V3) qui feront l'un et l'autre de très bons chronos (42mn et quelq et 53 mn et quelques). Nous avons aussi deux athlètes qui seront entre 34 et 35 mn.

Je m'échauffe une trentaines de minutes avant le départ et je fais quelques accélérations sur courtes distances, j'ai d'agréables sensations.
J'ai déjà fait deux fois cette classique:
en 2007 43 mn 28 s et en 2008 en 44 mn 54 s.
C'est une course avec un parcourt rapide sur 3 boucles.

LA COURSE:

Je pars plus vite qu'à l'accoutumée et me retrouve au 1er km à 4 mn 30 pile. J'ai du plaisir et une pluie vient rendre la température très appréciable. J'arrive au 2éme en 8 mn 57 s et je me dis qu'il faut maintenir le cap (22 mn 26 s au 5éme). Ce que j'arrive à faire jusqu'au 6 éme km où je m'arrête au ravitaillement, un ptit chocolat et un verre d'eau (c'est bon ça) et hop on repart.
9 km mon chrono indique 39 mn 50 secondes et il reste ce faux plat qui nous mène à l'arrivée.
J'accélère, je reprends quelques places et je finis presqu'au sprint.
QUE DU PLAISIR. Le chrono aussi me convient, 44 mn 03 à ma montre et 4 à 6 secondes de plus sur l'officiel.

LAURENT a lui aussi fait un bon chrono 38 mn 39 s et comme moi après SENART...

Nous finirons au hall manger et raconter nos courses.

BRAVO pour cette belle organisation (une serviette 1 stylo) et le plateau repas compris dans l'inscription (10 euros). J'espère y retourner l'année dernière. MERCI à TOI TITINE pour ces photos et à toi SOLEIA.

Un peu de repos avant DAMERY où les descentes seront plus difficiles que les montées à FRANCINE et à ISABELLE.



Message édité par : soleia / 10-05-2009 15:15

  Profil  
pierre
2087     
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 Coureur

pierre
  Posté : 10-05-2009 12:03

bravo belle course



par contre sur un 10km pourquoi manger du chocolat!!!!vraiment inutile a mon avis méme boire c'est juste enfin apres un marathon chapeau l'amis
  Profil  www    
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-05-2009 12:12

MERCI PIERRE

Le chocolat (c'est par gourmandise !!).
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Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 10-05-2009 13:58

bravo Rogers et quel chrono tout en ayant siroté un chocolat!!!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-05-2009 14:31

bravo!
joli chrono tout de même!
  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 10-05-2009 14:37

Bravo Rogers , très bonne performance d'autant plus que tu avais couru un marathon très récemment.

Par contre pour descendre en dessous des 40 minutes, pendant la course il faut manger plutôt une tarte aux framboises que du chocolat à mon avis .



Message édité par : Gezen / 10-05-2009 14:38

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-05-2009 15:16

Bravo rogers, tu as très bien récupéré de ton marathon, quel beau chrono

J'ai affiché la plus belle photo dans ton CR et je valide les 3 autres dans ta galerie très vite Merci pour l'envoi


Points MBO : 2 + 2 + 10 + 5 + 2 = 21

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
hubert75003
5869     
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 Coureur

hubert75003
  Posté : 10-05-2009 15:43

Course pas trop mal gérée si ce n'est cet arrêt chocolat, quand on est gourmand ça ne se commande pas...

Bravo pour cet excellent chrono quand même. Une course bien sympa en tous les cas.

Bonne récupération.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 10-05-2009 17:36

bravo Rogers!
Une course nocturne avec de la pluie, moi qui vient de réaliser que j'ai pris un bon coup de soleil ce matin, ça me fait tout drôle!!!
  Profil  
joseph
2244     
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 Coureur

joseph
  Posté : 10-05-2009 18:17

Salut
bravo pour ta course
super chrono aprés ton marathon
bonne récup
A+ joseph
  Profil  
bibendum
3484     
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 Coureur

bibendum
  Posté : 10-05-2009 18:25

bravo rogers,belle perf apres un marathon

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
jejestr
3066     
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 Coureur

jejestr
  Posté : 10-05-2009 18:37

salut rogers
pas mal
un beau chrono après un marathon

tout vient à point à qui sait attendre !
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Barbara75
6125     
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Barbara75
  Posté : 10-05-2009 19:21

Coucou Rogers

Bravo pour ce chrono surtout après le marathon de Sénart

Je ne vois pas bien ce que tu veux dire pour Damery

A très très bientôt en tout cas pour faire la fête pour courir aussi

Bonne récupération

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-05-2009 19:40

MERCI à vous tous, et oui j'suis gourmand ou pire goinfre !!! Tant pis j'assume, si je vous disais que je me suis tapé 2 plateaux repas car un de nos athlètes ne pouvait rester, ba ! Faut pas gacher, non plus...
Oui ISABELLE il me semble que l'on doit courir.... jusqu'au 1er ravitaillement (l'est pas trop loin, tant mieux)
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 10-05-2009 20:18

Un bon moi de mai

Félicitations pour ta course

  Profil    
stefasn
8114     
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 Coureur

stefasn
  Posté : 10-05-2009 21:07

et tout ça aprés un marathon
ce type de perf continue de me bluffer

ça doit pas être desagréable de courir la nuit
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-05-2009 22:41

bonsoir rogers !!!!

bravo belle course super photo


super après le marathon de sénart


aller à se week end encore la fête à la champenoise .....


bonne récup rogers

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 10-05-2009 22:56

Bravo Roger beau chrono et quelle récupération après ton marathon


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
cleo
1370     
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cleo
  Posté : 11-05-2009 06:14

Bravo PIerre, un tel chrono juste après ton marathon
chapeau

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage
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