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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-05-2009 07:18
bonjour à tous
merci de l'info jérome
voilà prêt pour aller j'attend ma copine ......
déja 12° degrés
bonne journée à tous |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 07:32
Bonjour à tous
pour moi ça a été 45 mn "fartlek" en ville  et 5 séries de 1 mn en côte, 45 sec de récup
Bonne journée 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 07:40
bonjour tout le monde rien pour moi aujourd'hui je vais me coller ce soir au fond d'un fauteuil de ciné sortie du mercredi voilà bonne journée pascal
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RonaldTintin
67
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 07:41
Hello à tous,
Séance de VMA pour moi ce soir à partir de 19h30.
Bonne journée à tous , 
Les aventures de l'écrivain coueur continuent en 2010 avec plus de plaisir !!!
http://www.ronaldtintin.com |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 08:12
Ptite sortie pour moi ce soir...
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 09:32
voilà sortie de 1H10 pour 12,500 km
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 10:05
Bonjour
Sortie d'1h05 pour bien commencer ce mercredi de congé
bonne journée
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-05-2009 10:26
BJR
cette apres midi muscu et cardio |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 10:55
bonjour a tous
petite sortie ce matin d'1h03 pour 10,384 a 9,88k/h de moyenne  tout va bien
le temps etait gris lourd et tres doux et pas de vent une tres legere brise marine,le bonheur quoi!
@+tony |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 11:01
bonjour a tous, 55mn tres cool pour moi.BONNE JOURNEE  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 11:04
Bonjour
ce soir repos cap e mais peut être une sortie vélo |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 11:18
Un peu confuse... j'ai oublié d'encourager Pascal30 pour sa compétition de ce soir 
 donc à Pascal30 pour son premier 3000 sur piste ce soir à Alès  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 11:19
Coucou à tous !
Repos ce jour, peut-être un peu forcé ces derniers temps....
Là , mes élèves de Première S sont en contrôle.... Alors je viens faire un tour ici, puisque nos salles de classe sont toutes équipées d'ordi et d'internet 
Paix des sables... |
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 13:02
J'hésite de faire un fractionnés avant ma course de dimanche  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 13:03
salut,
ce matin 12.6km en 1h00
avec 23' d'échauffement +12*300 en 59" + 13 RAC
séance bof bof
bonne journée
@+
Nico |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 13:47
Bonjour à tous
pas de sortie pour moi ce jour. je profite de mon petit loup.
bonne journée.
Val |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 14:20
Coucou tout le monde!
Je me suis fait ma petite séance de natation ce midi, ça fait baucoup de bien.
Bon courage. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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