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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 13-05-2009 14:36
Récupération aujourd'hui 
Bonne après-midi 
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sehmick1
1729
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-05-2009 14:48
Citation : ValessaÂ
Citation : sehmick1Â
Coucou tout le monde!
Je me suis fait ma petite séance de natation ce midi, ça fait baucoup de bien.
Bon courage.Â
c'est top la natation. tout comme la cap je pourrais pas m'en passer!
qu'est-ce que l'on est bien après! peut être trop bien même!
quand je bossais à la Défense, j'y allais le midi. Après j'étais un peu dans le coton, pas évident pour se concentrer!
Â
Oui tu as raison, après on se sent léger, tout bien...
Et bien c'est dans cet état que je suis actuellemnt, je suis zen pour téléhoner à mes clients, ça fait du bien!!
C'est pour quand le triathlon Valessa? Il te manque plus que le vélo... |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 14:52
Citation : sehmick1Â
Citation : ValessaÂ
Citation : sehmick1Â
Coucou tout le monde!
Je me suis fait ma petite séance de natation ce midi, ça fait baucoup de bien.
Bon courage.Â
c'est top la natation. tout comme la cap je pourrais pas m'en passer!
qu'est-ce que l'on est bien après! peut être trop bien même!
quand je bossais à la Défense, j'y allais le midi. Après j'étais un peu dans le coton, pas évident pour se concentrer!
Â
Oui tu as raison, après on se sent léger, tout bien...
Et bien c'est dans cet état que je suis actuellemnt, je suis zen pour téléhoner à mes clients, ça fait du bien!!
C'est pour quand le triathlon Valessa? Il te manque plus que le vélo...Â
euh alors pour le triathlon , c'est le vautrage assuré pour moi!
la cap je m'en sortirai mais pour la natation, je suis très très lente car mes 2 bornes je les fais en 1h.
quant au vélo, j'en fais de temps en temps comme ça avec mon fils à l'arrière, donc on est loin de la compét'!!
je m'alignerai jamais sur ce type de compét'! j'ai pas le niveau!! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 15:04
Rien ce jour.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 15:47
Hello
Départ 13h, il faisait lourd, je n' aime pas:
9.6 km
55mn12s
Moyenne: 10.4 km/h [59.4%VMA]
5mn45s au km
143/159 pl/mn
FCmoy = 70% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +116 m
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 18:05
1h05 tranquille et 10km ce soir.
Bonne soirée à tous 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 18:37
30 mn de vélo d'appartement avec the BEATLES. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 18:47
Salut
pas de sortie pour moi aujourd'hui, heureusement car ici
il y a un bel orage 
je suis mieux au sec
bonne soirée
A+ joseph |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 19:04
Bonjour,
Petite sortie de 38', pas plus.  Car j'avais 4 copines avec moi......
Heu, surtout, celle qui est au bout à droite.....................   
Enfin, disons que j'aimerais bien quoi.......!
http://www.youtube.com/watch?v=8yr6IoJa9Vk&feature=related
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 19:06
Que j'aimerais bien courir hein? Rien d'autre...........Pas même jouer au scrabble.
Pas de confusion svp..
Merci.......... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 19:37
Sortie au Malmont, même séance que mercredi dernier, mais au lieu d'y aller à 9 h, cette fois c'était à 17 h 45...
5,24 km de montée pour 279 m de D+ et... autant en descente
Et 3 mn de gagnées par rapport à la semaine dernière : 1 h 10'11 pour 10,5 km...
5 km de côte + température très chaude + Montée du Vinaigre il y a 3 jours = bonne séance  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 19:43
Petite sortie d'environ 5 km en 34 mn, comme suit: 20mn d'échauffement, donc cool, puis 3 accélérations de 15 secondes chacune, puis 5 x55''/50'', comme me l'avait conseillé Mélanisse, puis retour au calme.
De bonnes sensations mais petite douleur en bas du mollet ce soir  |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 21:03
apres 2 jours de repos
50 mn dont 5 fois un p tit raidillon sur le parcours |
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 21:16
Bonsoir bonsoir...
Cours de natation ce soird'1h tout spécialement perso pour moi et mes bobos un régal... et le prof qui commence à me parler d'un plan d'entrainement pour le triathlon sprint d 'aout adapté à mes contraintes de santé trop sympa ce prof 
Bon l'épaule se fait un peu sentir j'en parle au kiné demain !
Bonne nuit amis de la cap |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2009 21:24
petite journée de 14h une fois de plus...
je tenterai une sortie demain si je suis en état
bonne nuit à tous |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 21:49
Bobsoir: dernière sortie de 45 minutes avant la champenoise de samedi. Bonne soirée .
Compte sur toi même pour avancer. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2009 23:25
4km echauffement, puis la musculation.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-05-2009 10:14
Oup's à la bourre !!!
Sortie de 13,48km et 1h20 à 10,11km/h ... Allure 24h00 (enfin dans mes rêves !!!)
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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