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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-05-2009 05:54
bonjour à tous
journée contnue pour moi ce jour sauf petit intermède ce midi pour les photos du gala de danse de mes filles (tutu, chignon, collants, ...)  c'est pas du repos non plus!
bon run à vous!
je file bosser  |
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Dav_29
1040
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-05-2009 07:02
Bonne journée à tous...
Pas de cap pour moi aujourd'hui, mais par contre je vais essayer d'appeler l'osthéo parce que je sens toujours mon torticolis |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 07:31
Bonjour,
abdo-fessiers-gainage ce matin
Bonne journée à tous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 08:46
Bonjour à tous
Rien pour moi aujourd'hui . repos. on mollet fait des siennes et la périostite se réveille un peu. Je soupçonne un manque d'eau...
J'espère que ça va aller pour le trail. Sinon ben je ferai avec comme souvent!
bonne journée à tous.
Val |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 09:00
bonjour à tous
sortie de 1H00 pour 11km
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 09:00
Salut,
toujours au repos...fichue tendinite..
radio ce matin à 10h15 pour voir si il y à une épine calcanénne..
bon mercredi à tous
Nico |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 09:46
Bonjour à tous,
CAP de récup prévu ce midi avec abdos - gainage et étirements. 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 10:08
Bonjour !!
Bon allez encore un peu de repos jusqu'Ã vendredi ...
Car vendredi Missjoggeuse78 m'entraine sur Le Grand Prix des Clayes (Les Clayes sous Bois 78) pour un "petit" 10km vers 20h30 ...  
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 10:28
Bonjour.
Sortie de 11km prévue en début d'après midi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 10:36
bonjour  ,
Sortie de 58' avec séance de fractionnés. Il faisait déjà chaud à 8h 
Bonne journée à tous |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 11:19
Bonjour à tous.
Pour moi ce sera piscine ce midi.
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 13:12
bonjourno rien pour moi comme d'hab depuis bien longtemps je suis rentré plus tot aujourd'hui rv avec des experts en assurance demain matin mon echo doppler on verra ce que ça donne pour cette satanée guibole j'ai hâte de reprendre le chemin de la course pffffffff bonne après midi pascal
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 14:02
bonjour
aujourd'hui une petite sortie pour accompagner une connaissance qui reprends la CAP, 18 minute 30 pour 3 km 100.
Bonne journée
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 15:02
bonjour à tous,
Je profite d'une baisse des températures pour aller courir sinon trop dur pour le petit hobbit que je suis 
sortie de 1h12 pour 13km donc 2*3000m en 14mn et 13'30''
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 15:02
Re 11 km pour moi en passant par les bois et par une résidence histoire de changer.
Donc 11km en 49'34"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2009 16:43
Bonjour à toutes et à tous, et aux autres,
Sortie en matinée de 12km pour 53'.
Seul, comme dab!
Et ça me gonfle!
Sinon, demain je cours en tutu rose bonbon, car j'ai perdu un pari!
Fait ch....!!  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 27-05-2009 16:47
Coucou,
Encore rien pour moi aujourd'hui, mais j'avais décidé, après le week-end chargé de kilomètres à Villennes, de m'accorder un tiot repos
Alors peut-être demain
Bonne fin de journée
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 17:28
Citation : OutlawrunnerÂ
Bonjour à toutes et à tous, et aux autres,
Sortie en matinée de 12km pour 53'.
Seul, comme dab!
Et ça me gonfle!
Sinon, demain je cours en tutu rose bonbon, car j'ai perdu un pari!
Fait ch....!! Â
 je veux une photo moi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2009 17:42
Hello
pas de cap ce jour pour moi, car un peu fatiguée, alors ne tirons ps trop sur la corde... 
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Posté : 27-05-2009 08:42
