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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 01-06-2009 15:26
Bonjours
grosse chaleur sur la gironde et un peu moins de 10 km en 58 minutes.
Routes et fôrets (pour chercher l'ombre) + un camel beg sur le dos avec l'eau qui n'est pas restée fraiche longtemps.
Un peu de musique avec un MP3 qui commence à rendre l'âme et tous cela fait mon bonheur et surtout fair du bien à ma ligne aprés trois la communion de mon ainée et la famille qui est arrivée depuis vendredi, donc apéro, repas etc...
Malgrés cela bonne sensations pour la sortie de ce matin.
Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 01-06-2009 15:39
Grosse chaleur effectivement. Pour moi aussi une sortie d'environ 10 km avec mon toutou qui a eu du mal à me suivre jusqu'au bout! Maintenant, lui, récupère, allongé au beau milieu du salon, pas de souci... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 15:44
Bonjour !!
Sortie avec ma fille Chloé (12ans) qui me suivait en vélo:
13,04km et 1h17mn26s ....
Faisait chaud en forêt 26° et un beau soleil !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 16:37
Bon, heu... ben soleia fait aussi mes récits de sortie maintenant !!! 
Je devais être très fatiguée sans doute  
Alors je vais juste répéter, histoire de dire que je suis passée par là , avant de rallonger vos barres kilométriques au fur et à mesure de vos comptes !!!... Au fait, n'oubliez pas de me communiquer vos km cumulés ... 
Donc ce jour : 3,15km en 26mn (2x8mn course, 2mn de récup en marchant, puis 3mn avant à nouveau 4mn course)... 
Maintenant, orages, pluie, foudre sur la Côte d'Azur.... 
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 01-06-2009 16:38 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 17:29
Pour moi 55 petites minutes dans les Buttes Chaumont ce matin, au réveil
Je suis une petite joueuse à côté de Francine  Bravo à toi 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 18:52
Tes photos sont superbes INFATIGABLE FRANCINE. Très chouette itinéraire, attention les chevilles !!!! |
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 19:21
Bonsoir...
Quel parcours Francinedéfi!!!
Pour moi ce matin, 11 km en 1h08...
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 21:09
Bonjour à tous,
Petite sortie de 58mn en fin d'après midi pour 9km200. FCM : 132
@+ |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-06-2009 21:24
merci à vous tous
demain repos ..; |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 21:27
Petit footing de 45' Ã 12,5 / 13 Ã l'heure de moyenne .
Un peu de côte, et pas du tout de douleur à la bursite ou au tendon d'achile .
Demain retour à un vrai entrainement, plus que 13 jours avant la compet . |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-06-2009 21:44
Bonsoir. Sortie de 1h15 pour 14,400 km. Trois séries de 6, 8 et 6 minutes à 85 % de ma fcm.
Bonnes sensations et j'ai échapé à la pluie. ouf !!!!!!!!!!!!!!!!!
Compte sur toi même pour avancer. |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-06-2009 07:09
Repos & farniente... |
Profil
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 02-06-2009 09:39
coucou bonjour tout le monde ...alors une bonne sortie pour nous j'ai réussi a changer un peu notre parcourt et nous avons réussi toutes les trois a le faire en entier sans marche rapide .
il me reste encore a faire le trajet en voiture pour connaitre le kilométrage ,j'espère que l'on ne sera pas déçue ...sachant que l'on a fait 37mn et plus rapidement que d'habitude ...
bonne journée à tous
louna |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-06-2009 10:17
hello,
petite séance que j'ai faite hier soir :
- 150 m : 18"9
- 300 m : 45"0
- 500 m : 1'27"5
- 300 m : 48"7
Récup 300m à chaque fois.
Comme d'habitude, du mal à partir du 500m, donc samedi, test sur 400m.
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2009 21:44
Hello
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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