Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 19 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1832
Epidémie de choléra à Paris.
1961
Débarquement de la baie des Cochons à Cuba.
1990
Grande conférence sur le climat de la planète à Washington.
1995
Un attentat détruit un immeuble fédéral à Oklahoma City, au centre des Etats-Unis, faisant quelque 160 morts.
2020
Ste Emma
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 692 914

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
58 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



John Steinbeck, Tortilla Flat : Un peu d'amour, c'est comme un peu de bon vin... Trop de l'un ou trop de l'autre rendent un homme malade.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 02 juin 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mardi 02 juin 2009
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 02-06-2009 23:08

Coucou à tous !

ce soir à 19h :

25' de footing + PPG

10 X 300 avec 45" de récup

1- 55"04 19.62 km/h
2- 53"82 20.07 km/h
3- 56"03 19.27 km/h
4- 55"42 19.49 km/h
5- 56"01 19.28 km/h
6- 55"78 19.36 km/h
7- 55"96 19.30 km/h
8- 56"31 19.18 km/h
9- 56"64 19.07 km/h
10- 54"47 19.83 km/h
  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 02-06-2009 23:07

bonsoir à tous
bon comme dimanche et lundi aujourd'hui vtc vers l'hippodrome de longchamps j'ai fais plusieurs tours de piste avec le peloton... enfin derrière
non non je ne me trompe pas de site ma passion est toujours la cap mais il faut bien garder le souffle et le rythme à mon retour j'ai déposé mon vélo vers 21h et suis parti m'essayer sur le chemin autour de mon parc habituel car apparemment tout semblait rentrer dans l'ordre à peine 5 mètres et hop c'est reparti douleur comme une entorse avec une pointe dans le mollet gauche la mouise je craque j'ai passé ma radio ce soir et demain je retourne au doc avec mes résultats mais bon j'y crois plus trop après ça sera l'ortho me semble t'il
ma douleur correspond à ma cheville opérée en 96 mais depuis j'ai pas eu de problèmes... étrange...
mdr demain on va encore me demander pourquoi j'ai un trou dans l'os du pied
allé il y a bien plus grave je m'associe aussi pour une pensée commune aux victimes du vol AF et à leurs familles merci Isa de t'inquiéter de notre pauvre état à nous les adeptes de la clinique pcap
bonne nuit @+pascal...désolé de ne pas être à fond sur les forums mais bon là je me démotive un peu depuis presque 2 mois que je jongle... courage noush tu es sur la bonne voie celle du plaisir simple de courir
les perfs tu verras ça plus tard




Message édité par : fox92 / 02-06-2009 23:10



Message édité par : fox92 / 02-06-2009 23:12

  Profil  E-mail  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-06-2009 23:30

Courage fox !!!
  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 02-06-2009 23:31

Rien ce jour.

Compte sur toi même pour avancer.
  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 02-06-2009 23:41

Citation : soleia 

Courage fox !!! 

merci soleia bonne nuit à toi t'inquiète le courage est là c'est la motivation qui fuit doucement à la longue

  Profil  E-mail  
kizzios
650    
 meneur
 Coureuse

kizzios
  Posté : 03-06-2009 07:31

Citation : soleia 

Pour ma sortie du jour, j'ai essayé de cumuler un maximum de handicaps et je crois m'en être bien sortie

- entraînement par + de 32° entre 17 h et 18 h
- pas de casquette
- très peu d'eau sur moi
- digestion non terminée
- parcours en boucle de 1,98 km que j'ai fait 5 fois avec petit faux-plats.
- courbatures de ma course de dimanche assez intéressantes dans les quadriceps.

Bon, ben tout ça pour dire que je prépare les 6 heures du Pradet qui auront lieu entre 12 h et 18 h...

Mes impressions :
Il m'aura fallu 4 tours donc 8 km pour ne plus sentir les courbatures... mais par contre, 10 mn après avoir fini de courir, je les ai méchamment senties à nouveau
J'ai accéléré à chacun de mes tours : 13'27 - 13'25 - 12'43 - 12'05 - 12'09... parce que je suivais une coureuse qui m'a doublée et que j'ai voulu maintenir la distance entre elle et moi et ne pas me laisser distancer... (non mais oh !)
9,43 km/h de moyenne me semblent une bonne allure pour ma première heure de compétition...

A suivre... 



Bravo Soleia
Je fais la sortie longue et en boucles vendredi
Questions: Est ce vraiment nécessaire de se priver d'eau ? et pourquoi as tu accéléré à chaque tour ?
Ps:j'ai pensé sport toute la nuit les 6h et le triathlon de septembre...me réveille complètement épuisée
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-06-2009 07:44

Hello,
Rapidement avant de partir au lycée...
Non, je n'ai pas fait exprès de me priver d'eau, c'est juste que ma petite bouteille de 50 cl n'était pas remplie donc les 30 cl qui me restaient se sont avérés un peu juste ! J'ai pu boire rapidement après ma séance tout de même !!

Pour l'accélération, elle n'était pas prévue, mais c'est parce que je me sentais de mieux en mieux au fur et à mesure des tours... mais aussi parce que la fille m'a dépassée et j'ai voulu maintenir le même écart entre elle et moi (j'avais un tour d'avance sur elle et je voulais voir si je tenais le coup )

Dimanche sur 2 h 30, je ne vais pas m'amuser à accélérer, au contraire
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 03-06-2009 15:48

30min de course

680m*6:2'17 r=30s (2'16.2'15.2'15.2'15.2'15.2'15)

apres 3min de repos

300m*5:1' r=100 footing (59.59.58.58.59)
  Profil  www    
Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 88
HTML généré en: 0.2984 seconde(s)