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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 12-06-2009 06:59
Bonjour et bon vendredi à tous, bon courage zebra 
Quelques compétiteurs ce jour :
- francinedefi (?) et dide : 10 km Foulée melunaise
- MARC78 : 10 km Cavale l’Haÿenne à l’Hay-les-roses (94)
 Ã tous les 3 !!!
Un petit clic pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 07:30
Bonne journée à tous 
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 07:47
Bonjour à tous
Abdo-fessiers-gainage rapido juste une petite demie-heure
Et demain toute petite sortie avant sortie longue du dimanche !
Bonne journée à tous !
Courage aux blessés... et à Zebra 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-06-2009 07:58
Bonjour à toutes et à tous.
COURAGE ZEBRA !!!!!!
Je pars pour Reims, cours de comptabilité et gestion toute la journée.
J'ai pris le nouveau jogging pour lire pendant ma pause de midi, histoire de décompresser.
Bonne journée les runners et runneuses. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 08:02
bonne journée a tous |
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 08:20
 tout le monde
Séance tapis prévue aujourd'hui, juste 30 minutes pour préparer la sortie longue de dimanche
et vous savez quoi ? 
Il faut soleil  :amour: rhooooooooo on va pouvoir retirer les polers
Bon courage à toi zebra
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 08:29
salut,
22eme jours sans CAP, reprise demain matin ...
bonne journée
a+
Nico |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 08:41
Salut à tous et bons runs ! ! ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-06-2009 09:00
Bonjour,
Après ma sortie rapide d'hier soir au Bois de Boulogne, et une nuit courte de 3heures00,  je vais m'octroyer une journée de repos.
Bonne journée à toutes et à tous.
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 09:01
Bonjour à tous....
Alors je suis en pleine forme, réveil 5h30 pour aller enfin courir et tester mon GArmin 205.....
Tout petit tour, qui me sert de référence....
Donc : 3.8 km, 41mn30, dénivelé environ 200 m D+ en cumulé....
J'adore ce joujou, me suis éclatée, sur ce tour je faisais en début d'année 48 mn, y a du progrès non ??? Et pis j'aime bien avoir ma vitesse instantanée.... (lente, mais bon en progrès et y a de belles grimpettes....une pointe à 13,2 km / h)
Ensuite, retour maison, j'ai tout transféré sur mon pc, et sur Google Earth, ce qui me donne, à chaque point du parcours enregistré via le satellite, ma vitesse instantanée, mon tps au km, le temps couru depuis le départ, ainsi que la distance....
Et pis c'était une super ballade, avec ma chienne.... arrivée en haut, vers 6 h du matin, le soleil se levait dans la vallée, juste au niveau du vieux village ou j'habite, c'était magnifique, pas un bruit sauf la faune....
Voilà un excellent début de journée.....merci à mon hom pour ce beau cadeau, qu'il meurt d'envie d'aller essayer....(surement en vtt) du coup, il est motivé pour le Trail de Gorbio, en octobre, on va le faire tous les 2, enfin lui loin devant ms c pas grave....
Bonne journée à tous, bon courage à nos compétiteurs (Francine, tu ne devrais pas être au repos ???) et bon courage à Zebra.... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 09:15
Bonjour !!
Donc coursinette de 10km ce soir à 20h30 ...
Bons runs à toutes et tous ...
Bon et Isa et Francine je vous attends demain soir !!!???!!!  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 09:17
Bon courage Zebra, je comprends ta galère... 
Pas de sortie aujourd'hui
Très bonne journée à tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-06-2009 09:39
bonjour à tous !!!!
oui je suis de repos comme dit laplombe nous sommes bèliers désoler de ne pas écouter mon toubibe mais ce soir et dimanche je dois courrir .... beaucoup de galère depuis deux semaines
 petit message pour isabelle
je viens te chercher samedi ok ? tu n'as pas le choix
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 12:54
Rien pour moi ce jour.
Tous mes encouragements aux compétiteurs du jour.
Bon courage aux blessés.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 13:33
Bonjour à tous
Ce soir, petite coursinette aussi de 10 kms, décidée par mon chéri... , à 20h30, à l'Haye les Roses!!
Eh oui Marc, nous y serons aussi!!! On vient enfin de se décider avec Samuel. Enzo sera là aussi avec sa grande tatie!
Bonne journée à tous.
Val
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 14:35
Bonjour.
Sortie avec ma mère annulée (elle devait essayer ses nouvelles running) car elle doit emmene mon frère chez le doc ( il n'y a pas à dire il fait c**** pour tout si c'est pas ça c'est autre chose ou alors le grand qui ne peut pas aller chez sa mamy à cause de lui) car il y a une otite. je vous juuuuuuuuuure.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 14:59
Sortie fartlek d'1h20 avec dentelle
J-8 avant le trail, je suis impatient
Bonne courses aux compétiteurs du jour
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 16:18
Bonjour tout le monde,
Sortie longue de 20 km en 1:33:04 à 12.9 km/h. Je suis content de ma séance!
Bon fin de semaine! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 16:34
Citation : GezenÂ
Bonjour tout le monde,
Sortie longue de 20 km en 1:33:04 à 12.9 km/h. Je suis content de ma séance!
Bon fin de semaine!Â
eh bien tu as carburé!! je confirme notre fusée est de nouveau en forme!!!
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