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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 12-06-2009 16:55
Merci Val  
Par ailleurs est-ce que tu as pu consulter le site que je t'avais suggéré hier pour tes recherches au sujet de ton futur marathon?
Citation : ValessaÂ
Citation : GezenÂ
Bonjour tout le monde,
Sortie longue de 20 km en 1:33:04 à 12.9 km/h. Je suis content de ma séance! 
Bon fin de semaine!Â
eh bien tu as carburé!! je confirme notre fusée est de nouveau en forme!!!
Â
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 Profil 
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 17:13
B'jour tout le monde,
1h10 ce soir dont 45 mn allure semi pour varier les plaisirs.
Bon entraînement !
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil 
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 12-06-2009 17:41
bonsoir
petite forme alors séance de piscine ce soir, tout en douceur
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Profil
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| Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 18:22
j'ai pas vu que tu m'avais suggéré un site Emre, bon il faut dire que j'avais pas les yeux en face des trous hier, j'étais malade!!!
je vais aller voir ça!
Citation : GezenÂ
Merci Val
Par ailleurs est-ce que tu as pu consulter le site que je t'avais suggéré hier pour tes recherches au sujet de ton futur marathon?
Citation : ValessaÂ
Citation : GezenÂ
Bonjour tout le monde,
Sortie longue de 20 km en 1:33:04 à 12.9 km/h. Je suis content de ma séance!
Bon fin de semaine!Â
eh bien tu as carburé!! je confirme notre fusée est de nouveau en forme!!!
Â
Â
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Profil
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 20:35
rentrée
pas de cap ce soir
je prépare la surprise pour l'anni de mes filles demain...
bonne soirée à tous!
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 21:08
Bonsoir à toutes et tous, sortie balade avec le cousin LAURENT qui commence sa préparation 100 bornes de MILLAU (son premier). Donc environ 10,5 km le long du canal. |
Profil
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| Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 12-06-2009 21:45
Salut
Récup
J-1 des 6h de Pomas 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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| YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-06-2009 21:56
bonsoir
sortie ce soir après le boulot : Fg 40' + 2x6x (45''-30'' )
@+
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Profil
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| pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 13-06-2009 12:00
petite sortie de 1h pour 12km
et en pleine forme |
Profil
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