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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-06-2009 07:10
Bonjour.
Sortie cette après midi avec ma maman, on verra bien si elle y arrive sous la chaleur.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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fox92
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 16-06-2009 07:23
bonjouuuuuuuuuur
je souhaite un prompt rétablissement aux blesses et un bon run pour les valides 
@+pascal
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 08:04
Bonjour à tous
abdo-fessiers-gainage pour moi ce matin 
Bonne journée à tous. Bon courage aux blessés
Pensée à Soleia
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-06-2009 08:38
Hello,
Le beau soleil ce matin sur Paris m'a donné une grande envie d'aller courir.  Chose faite : 3 tours des Buttes Chaumont + 4 petites boucles comprenant une série d'escaliers. 
Pour une séance de récup, c'est tout cool 
Allez, au boulot maintenant.  Et bon courage et bisous à tous nos blessés.  Soignez vous bien et revenez vite ..... 
@+
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 08:45
Bonjour,
hier soir 55min de footing très cool, avec 6LD pour finir. 9.7km en tout.
2eme sorties depuis mon retour de blessure, pour le moment RAS, pourvu que sa dur...
Bonne journée à tous,
@+
Nico |
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 10:24
Bonjour à tous
courage Zebra mon assistant est en" congé" maladie depuis 4 mois pour "deprim" . je suis à 50 heures quand je ne suis pas de garde le week end et tout le travail adminisratif en plus... heureusement qu'il y a la CAP pour évacuer
donc sortie 50mn ce matin avec 20mn d ' endurance active . je ne donne pas mon kilométrage tellement je dois courir lentement pour respecter les plages de FC (karvonan) très agréable avec du soleil
bonne journée à tous
  
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 10:32
bonjour
pas de sortie cap ce jour pour moi, juste un peu de vélo elliptique.
prochaine sortie prévue demain matin.
bonne journée à tous.
val |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 11:15
Salut à tous...
Décrassage ce soir normalement, pour 40 à 45 minutes... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 11:33
bonjour
et bon run à tous sous un soleil encore un peu timide |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 12:18
Bonjour à tous
Encore très chaud aujourd'hui, donc réveil 5h30 pour aller courir, à jeun, de 5h45 à 6h40, soit 54 mn exactement, 6km15 et 200 m de D+ (concentré sur les 1300 premiers mètres quasiment, un petit mur quoi !!!). Donc moyenne de 7 km / h mais plutôt satisfaite vu le parcours..... la grimpette (j'ai gagné quasi 2 mn par rapport à la semaine dernière), la crète, un peu vallonné, puis une belle descente sur piste, ou je peux enfin me lacher un peu....
Bref, super séance, malgé un mal de tête un peu gênant, avec ma chienne, dans le silence du matin, j'adooooooore....
Bonne journée à tous.... |
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pat100kilo
124
trotteur
Coureur
| Posté : 16-06-2009 13:32
salut à tous
13km300 ce matin à 5min le kilo.
bonne journée encore à tous |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 14:05
Bonjour
Si pas de vent ça sera fractionnés sur la serviette: 15 min recto- 15 min verso .
Bon aprem courage à ceux qui bossent
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 14:57
bonjour à tous
repos total pendant quelque jour et oui je peu le faire 
bonne journée |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 15:18
merci beaucoup valessa
bisous enzo |
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 15:52
Tapis pour moi aujourd'hui
Vu que le dernier veut pas rester tout seul 
Quelqu'un n'avait pas parlé d'adoption ?  |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-06-2009 16:40
Citation : zoeeÂ
Tapis pour moi aujourd'hui
Vu que le dernier veut pas rester tout seul
Quelqu'un n'avait pas parlé d'adoption ? Â
Je t'en reparlerai 1 ou 2 semaines avant la fête des mères... 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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