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pomat
 525 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 18-06-2009 13:32
salut a tous
piste pour moi avec 6*800m a 93%de ma fcm(je me sens en pleine forme pourvu que ca dure  )
bonne journée a tous  |
 Profil 
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lacrime
6244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 18-06-2009 13:57
Rien pour moi  je n'ai courus que 5 fois depuis le 1er juin.
J'ai pas envie en fait et puis je veux faire un max de jus pour le raid..arriver en pleine forme avec les jambes qui démangent 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 14:41
Aie aie aie aie ... c'est pas bon quand t'as les jambes qui te démange .....
Déjà que tu t'entraines à 14km/h ...
Demande à Laurent "Le Bagnard" qu'il te prête son boulet pour le semi-Raid !!!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 16:52
bonjour
course en relais ce matin 4 * 1600 m
pour ma part 6 minutes 35.
Je suis plutôt contant de ce temps car il s'agit d'un "relais cross" et oui de l'herbe et des trous.
Bonne fin de journée
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 17:08
Bonjour,
1 heure de footing suivie de 30 mn de vélo en moulinant comme un malade (100 t de pédalier la minute). 
Bon rétablissement aux blessés !
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-06-2009 18:55
bonsoir à tous
une journée pas facile debout 4h je viens de rentré 18H45
alors repos
Bisous à toi Isabelle et à tous les blessés du site, bon courage.
bonne soirée à tous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 19:38
suis parti sur un noiuveau circuit sans trop savoir
et j en ai pris pour 1 heure
ça faisait un bail |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 20:07
30min de course
680m*6:2'30 rec=30s (2'29.2'28.2'28.2'27.2'26.2'27)
apres 3min de repos 30/30sur 6min
10min pour finir |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 20:23
Bonsoir à toutes et tous, tout va bien pour moi OUTLAW, une pensée pour nos blessés (JACKY ISABELLE JEJESTER et les autres).
Ce soir avec LAURENT qui continu sa préparation 100 bornes de MILLAU, celui-ci devait faire 2 X 3000 à son allure marathon (4mn 15 s/km). Je l'ai donc suivi comme j'ai pu:
- 30 mn echauff
- 2 X 3000 m (récup 2 mn)
- 10 mn de récup
soit environ 12 km pour 1 h 05 mn. Laurent s'est baladé et moi derrière j'en ai c...
Mais content de les avoir fait avec lui qui est un vrai métronome.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-06-2009 20:50
rentrée du boulot...
hs!
pas couru!
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 21:04
Temps chaud et lourd ce soir au stade, ya de l'orage dans l'air ...
25' de footing + PPG
10 X 400 avec 55" de récup
1- 1'14"57 (19.31 km/h)
2- 1'15"77 (19.00 km/h)
3- 1'16"55 (18.81 km/h)
4- 1'14"83 (19.24 km/h)
5- 1'14"91 (19.22 km/h)
6- 1'14"13 (19.43 km/h)
7- 1'13"03 (19.72 km/h)
8- 1'13"68 (19.54 km/h)
9- 1'14"17 (19.41 km/h)
10- 1'12"80 (19.78 km/h)
pfiuu ! c'était dur !
mon coach était content de moi, ça fait plaisir ! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 21:15
Bonsoir à tous
sortie ce soir de 1h13 mn pour 12.700 kms , ce qui fait un bon decrassage depuis dimanche. :-
Bon courage à tous les blessés avec un bon retablissement , car vu le beau temps qui arrive , ca demange forcément.
On pense à vous
Bonne soirée à tous
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 18-06-2009 21:24
et voilà , sortie accomplie !
je me suis moi aussi lancée sur un niveau parcours, bien failli me perdre !
donc encore 43min de course à pied, sans difficulté aucune, mis à part le fait qu'il faisait effroyablement lourd, temps pré-orage ! ah, ça c'est sur on en perd des kilos... d'eau !
Bonne soirée à tous !  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 21:57
Sortie nature d'une heure pour 10 km environ avec des séries de cours trail sur une petite colline près de chez qui se prette merveilleusement bien à ce genre de travail.
Sortie du tonnerre comme je les aime.
Compte sur toi même pour avancer. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2009 21:59
Citation : MARC78Â
Aie aie aie aie ... c'est pas bon quand t'as les jambes qui te démange .....
Déjà que tu t'entraines à 14km/h ...
Demande à Laurent "Le Bagnard" qu'il te prête son boulet pour le semi-Raid !!!!!!!! Â
Mais jambes vont bien la elles seront axitées le jour J comme en 2008 et la c'est que du bonheur car c'est 87 km assuré nickel.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
Message édité par : soleia / 18-06-2009 22:35 |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2009 23:19
J'ai supprimé la séance bonus ... Encore mal à la cheville (je continue les glaçages) et surtout , j'ai besoin d'un peu de temps pour: reposer le pied, m'occuper du potager , régler qq détails boulot, me reposer moi etc....
Donc demain, seconde séance sur 3 pour la dernière semaine avant repos pré-course des As.
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-06-2009 23:54
Bonsoir,
Sortie de 1h30 et 15,37km ... Ã 10,24km/h ...
Bonne fin de soirée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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