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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-06-2009 06:01
suis en retard!
je file bosser!
mais pas en courant! 
bonne journée à tous!
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-06-2009 06:39
Bonjour,
Rien encore pour moi aujourd'hui côté CAP mais 2ème journée de formation : "de l'Intranet au Portail collaboratif 2.0" , tout un programme.  
Si le sujet intéresse certains d'entre vous, je suis prête à faire un bref résumé par MP, c'est passionnant  voui, voui, sincèrement.
Allez un petit bisou à tous les blessés PcaP 
Bonne journée. 
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sweetdomino
68
 trotteur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 06:50
Hello
sortie 40mn pour moi ce matin avec 15mn au seuil
17° petite pluie fine très agréable
très bonne journée à tous
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 07:42
Découragée par la bruine de ce matin, me suis rabattue sur abdo-fessiers-gainage... jog demain mati prévu
Bonne journée à tous
Pensée à Isa, soleia et à tous nos blessés
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 08:18
 tout le monde
Sortie de 45' prévue cet après-midi
Bisou tout le monde
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-06-2009 08:23
Aujourd'hui : Compèt !!!
Course à pied de la culture. 6kms aux Tuileries
Je vais essayer de faire ça en moins de 30 mn... humm... pas gagné  On verra bien ! 
Bonne journée a tous.
Bon courage aux blessés, et bon run à ceux qui courent. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2009 08:30
Une petite 1/2h ce matin avec dentelle, tranquille.
Très chaud par ici 
Bonne journée à tous 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 09:29
Bonjour et bon vendredi,
Désolée d'être en retard pour encourager :
Pascal75 et hubert75003 au jogging 6 km de la Culture aux Tuileries
 Ã tous les 2 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 09:32
Bonjour.
Peut-ête une petite sortie cette après midi pas plus de 9 en tout cas puis une de 15km dimanche puis 7 lundi et après c'est tout jusqu'au raid.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 09:45
Bonne journée  |
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Noush
325
galopeur
Coureuse
|  Posté : 19-06-2009 10:51
Bonjour et bonne journée à tous !
Rien pour moi aujourd'hui, même si j'ai bien envie, j'ai couru hier alors je me pose aujourd'hui...
Ce sera plutôt série en anglais, bouquin en anglais, et faire des pages de site en htlm-css ! (ça aussi c'est passionnant Isabelle !)
Bon run à tous, et bon courage à tou(te)s les blessé(e)s. Il ne s'agit que d'attendre pour mieux repartir, courage !
Bonne course aux Tuileries !
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pat100kilo
124
trotteur
Coureur
| Posté : 19-06-2009 11:03
salut
13km ce matin,sous la pluie à 4min40 le kilo.bonne journée à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-06-2009 11:17
Bon courage aux bléssés de PCaP ...
Bonne course aux 2 compétiteurs du jour ...
Rien pour moi aujourd'hui ... enfin si ... bowling ce soir !!!
La dernière fois que j'en ai fait, ça m'a tiré derrière la cuisse pendant 4 jours !!!
Ben ... suis pas un pro moi ... A part mettre un pied devant l'autre et de recommencer, faut pas trop m'en demander !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 12:24
wouai, pas le top le bowling !
Je tape plutôt sur le dos et je m'arrache les ongles  pour les cuisses ca va
Comme ça je peux plus faire la vaisselle, ni passer l'aspirateur par contre je peux continuer à courir
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-06-2009 12:44
Bonjour et bonne course aux compétiteurs du jour !
30 mn de footing lent et 30 mn de marche.
Je ronge mon frein mais il faut faire du jus avant le trail...
Bon wik à tous. Rien pour moi demain et après-demain.
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 13:23
Bonjour à tous,
Dur dur de se lever à 5h30 ce matin, mais je 'lai fait, et j'ai fait ma boucle à l'envers, soit 200 m de D+, 4 km et 5.5 km de moyenne, je sais c lent, mais je me suis encore régalée sur ces sentiers déserts.... et pis ca grimpe sec !!!
Bonne journée à tous.... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 13:36
bonjour à tous
une semaine un peut dur alors petite sortie
dans la fin de journée
Bon courage aux bléssés de PCaP ...
bonne journée à vous tous |
Profil E-mail www 
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 14:06
bonjour à tous
sortie prévue tout à l'heure avec Enzo qui est impatient de venir avec moi.
hier j'ai déserté PCAP (vous m'avez manqués ) mais c'était pour la bonne cause puisque la mascotte PCAP est allée pour la première fois avec papa et maman à Disney. C'était juste magique.
Bonne journée et bon courage aux blessés et toujours une grande pensée pour Isabelle.
Val |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 15:17
Sortie de 8.5km en 46'04" quand je fais l'effort j'arrve à courir doucement.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-06-2009 16:14
Bonjour à tous
Ce soir Piscine avec ma fille (après le boulot ça fait du bien de barboter)
bon run à tous |
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