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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-06-2009 20:26
Faire du jus avant le trail de samedi. 
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
 Profil  
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 22-06-2009 20:32
bonsoir à tous!
impossible de me connecter ce matin...
ça remarche!
ouf!
grosse journée de boulot, la mauvaise nouvelle du jour, ma mère qui bosse avec moi a vu le chirurgien qui lui a posé sa broche au poignet... son arrêt est prolongé de ... 2mois!
je me dépatouille pour aller à la colmiane ce week end...
mais pour le trail c'est foutu, suis hs!
ca me fera un week end de vacances et ca sera déjà très bien!
on off, j'arrive! |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2009 20:38
Décrassage de 30' avec dentelle  ,
Content de pouvoir encore courir après le trail de samedi 
Bonne soirée à tous
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-06-2009 20:50
Bon courage zebra, c'est en effet plus raisonnable de ne pas faire la course mais le week-end sans travailler va te faire énormément de bien...
Bonne soirée à tous... |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-06-2009 21:06
Sortie de 7.8km en 53' 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-06-2009 21:07
la bonne nouvelle du jour: c'était l'anniversaire de mes filles ce jour...
elles voulaient un déguisement de mariées en cadeau... je l'ai fait! |
Profil
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2009 21:08
salut
recup pour moi
bonne soirée a tous |
Profil
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2009 21:40
bonne soirée à tous demain c'est le jour J enfffffffffffffin rendez vous à 11 h à l'hosto
yes
emre courage à toi je compatis à ta douleur ne traine pas trop avec ça quand même on compte sur toi le 5 juillet....
bonne nuit
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Profil E-mail
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2009 22:42
Sortie longue en pleine nature entre Gard et Ardèche à 45' de la maison sur une ancienne voie férée .
50' de footing pour environ 8 km 500 .
10' d'étirements .
Ca fait du bien de se retrouver au calme .
Le mois prochain on remet ça mais plus en montagne encore ; en Lozère cette fois-ci avec un parcours à 1400m d'altitude de 17km |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2009 22:44
Sortie d' 1h25 pour 15 km avec mes nouvelles MIZUNO WAVE NIRVANA 4. Trop top, je volais ...............
Compte sur toi même pour avancer. |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2009 13:19
Bonjour, avec un peu de retard, je poste mon entrainement d'hier.
Presque 10 bornes (9.800 km) 420 m de D+ en 1h32.... avec mon hom, un pur bonheur. Comme d'ahab, il a fallu se secouer les puces, mais une fois partis, le top, malgré 2 petites averses..... Mon hom a reconnu que j'avais bien progressé; ça fait trop plaisir, j'étais même devant lui pendant un bout de chemin.... bref, un sentier magnifique, que je n'avais pas fait depuis bien longtemps.... une sortie 100 % réussie.
Zebra, tes filles sont vraiment trop belles....
Bonne journée |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 24-06-2009 22:04
hello
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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j'ai la machine qu'il faut à la maison , le grand luxe kôa! 
