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Pascal30
 582 
 meneur
 Coureur
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Pascal30
582
meneur
Coureur
|  Posté : 05-07-2009 12:23
Départ d'Alès à 18h30 avec un coureur Espoir du club (4° Espoir aux France de Montagne) et cricri pour 40' de route direction Bessèges à la limite du Gard et de l'Ardèche .
Il fait 34° ....
10 km plutot plat mais non qualif à cause de passage "technique" non roulant sur un petit pont pour traverser la rivière et traversée en côte d'un camping .
Echauffement avec les amis du club à 30 minutes du départ il fait encore 31° et le temps est lourd (l'orage tourne mais n'éclate pas ) : il va donc faire chaud et lourd ....
Petit coup d'oeil pour voir les forces en présence : IL Y A DU BEAU MONDE !!! Ca va aller trés trés vite .
- 3 ou 4 coureurs du club voisin qui sont en 33', 35' sur 10 km qualif
- Cyril Cominges qui lui tourne en 31'
- un coureur du CA Valence trés rapide
- un autre du Périgor en vacance dans le coin vainqueur d'un semi chez lui
- Plus 6 ou 7 coureurs de la région qui sont en 34' sur 10 km
....
DEPART : 21 H
Ca part en effet TRES vite !!
au bout de 500m un coureur de l'olympique de Marseille se claque .....
je décide de partir calmement, ne pas se mettre dans le rouge .
km1 : 3'35" - je suis bien 35ème dans un bon peleton .
km2 : 3'41- trop lent - je me replace donc en tête du groupe car devant le trou est fait, il ne faut pas trop trainer en route .
km3 : 3'40 - toujours en tête de ce groupe . Je vois le groupe de devant à 300m, je parts seul
km4 : 3'41 . Seulement 2 coureur m'ont suivi . devant ils sont toujours au moins 10 - 12 devant .
km5 : 3'39 . Je suis bien à mi-course pas trop dans le dur en 18'17 .
km6 : 3'41 . je suis seul les autres n'ont pas tenu, et la partie non roulante commence .... Ca va devenir dur . Il fait lourd ! Beaucoup de public sur les terasses de café ça fait plaisir .
km 7 : 3'54 . Passage technique dans des escaliers puis un pont en terre sur la rivière Cèze puis une petite côte bien casse pied .
km8 : 4'02 : DUR DUR : on commence le retour vers la ville . devant je vois les deux derniers coureurs du groupe ; je donne tout pour les rejoindre !!!!
km9 : 3 '51 : DUR DUR aller j'en double un . dernier kilo à BLOKKK !!
km 10 : 3'30 : Arrivée au sprint je suis mort !!!
mon chrono 37'18" (16.08km/h de moy) .
pas mal pas mal pour un 10 km non roulant .
Le classement sort : SURPRISE : je suis 9° scratch et 3° Sénior !!
Devant il y a eu de la casse, certains n'ont pas fini .
Et un podium de plus !! 
Ce fut trés dur sur les trois dernier kilo !
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 Profil 
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On-Off
3189
 gniaqueur
 Coureuse
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 12:52
slt pascal30
 pour ton cr de course
tu es vaillant motive et tres regulier dans t es temps de passe au kms
j apprécie les coureurs comme toi qui n' on pas froid aux yeux tu doit vivre de belle courses
si j avais ton niveaux je ferai comme toi qui sais un jour peut etre?
bonne recup stephdu66100  
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 12:52
Bravo pour ton chrono et ton podium... que ça va vite.  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 05-07-2009 13:23
Félicitations pascal, quand on voit les séances dures que tu as faites, je crois que la victoire te revenait largement !
Chapeau parce que les températures sont vraiment excessives 
Bonne récupération 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 14:03
Ouaahh quelle vitesse malgré la chaleur.
Chapeau bas Pascal |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-07-2009 15:20
vraiment un grand bravo pour cette course très difficile avec cette grosse chaleur.
chapeau!! les entraîntements paient c'est clair!!!
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 15:21
Cela décoiffe, et vu la chaleur (je sais de quoi je parle) BRAVO !!!
Tu as très bien combattu sous un climas torride !!!!
Félicitations !!! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 15:25
Sacré chrono
Félicitations 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 19:39
  
une course bien gérée, tu es bien régulier pour finir fort, chapeau
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 19:57
Bravo pour ta course et ton super chrono
malgré le temps chaud et lourd sa va trés vite en effet
bonne récup
A+ joseph |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 20:27
Comme d'habitude ça va vite, très vite.
Félicitations pour cette belle course bien gérée malgré un parcours difficile et la chaleur.
Un beau podium bien mérité, bravo et bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 20:38
Merci à tous . Ca fait plaisir !
Déjà en tête la prochaine course : le 14 juillet un 11 km 500 mi route - mi chemin avec de la côte !!!
Dès mardi retour aux fractionnées . |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 21:21
Bravo Pascal30 pour cette belle course et ce beau podium! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 21:43
felicitations pascal!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 05-07-2009 22:45
Salut Pascal
Belle course et joli chronos
Bonne récup
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 14:35
bravo pour ta course pascal
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 15:03
Impressionné je suis, admiratif aussi !!!
Bravo Pascal !!! Superbe course, chrono et beau podium !!!
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2009 18:16
bravo pascal j'ai failli venir la faire mais un peu loin pour moi dommage on aurai fait des relais |
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Tu nous bluffes une fois de plus, garçon! 
