|
Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-07-2009 13:38
Bonjour,
Ma fille Héloïse qui a 12 ans et demi m'accompagne souvent à vélo lors de mes sorties.
Il y a longtemps qu'elle souhaite courir. Je crois que les vacances sont la bonne période pour commencer.
Au collège, elle est capable de trottiner pendant 35 minutes sans interruption.
Je ne veux pas la rebuter ni lui imposer un entraînement qui serait mauvais pour sa croissance ou son développement cardiaque.
Avez-vous des conseils et des infos sur l'entraînement de course à pied pour les jeunes ados ?
Merci !
Laurent |
 Profil  
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-07-2009 17:09
Hello runner35,
Navrée de ne pouvoir te donner de réponse assurée  |
Profil
|
|
cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 17:31
Bonjour;
je n'ai pas de réponse précise à t'apporter, cependant tout ce que je sais c'est que l'adolescent n'est pas le bon candidat aux épreuves de force... mais ça on est tous d'accord que la muscu est à déconseiller
Je pense que si ta "petite" tiens 35 mn en trottinant sans se fatiguer, pourquoi pas faire des petits footing de 40-45 mn ensemble, mais sans trop puiser dans ses réserves. Je dirais maximum 3 fois par semaine.
Je ne pense pas qu'il faille faire des entrainement "qualitatifs" type seuil ou fractionnés.
A mon avis, de la course à pied en endurance et, toujours à mon avis, jamais plus d'1 heure.
Par ailleurs, je trouve que c'est génial qu'elle ait le gout de la course à pied... qui peut-être perdurera...
C'est important qu'un ado se dépense, et il faut qu'elle y prenne du plaisir, pour garder une activité physique régulière.
Tiens nous au courant 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 18:09
Je ne peux malheureusement pas t'aider sur la question mais par contre comment tu as fait pour qu'elle aime la course à pied ?
Mes filles détestent, c'est trop fatiguant pour elles...
Je pense qu'il y a bien un membre qui pourra t'apporter une réponse.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 18:30
De mes deux filles, seule la plus jeune (quasi 13 ans) veut bien courir, parce que c'est une (pré)ado qui a besoin de toujours bouger... accessoirement, elle a un bon coup de fourchette (justifié par une activité sportive intense tout au long de l'année !). Mais l'été, son club de ping-pong fait relâche et, privée de son sport favori, elle court un peu à la place. Mais je ne lui fais faire que de l'endurance très tranquille !!! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 18:31
bonsoir runner35
je ne peux pas te donner des conseils sur les jeunes qui commencent la course à pied ......
mais je voulais te dire si elle veux courrir elle peut mais pas la forcer ........
elle peut même faire des petites courses pour son âge à elle de voir si elle est capable 
|
Profil E-mail www 
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| |
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| |
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 22:06
J'ai commencé à courir vers 11/12 ans.
Et moi je te dis, laisse la courir comme elle le veut mais surtout qu'elle court avec de bonne running des le debut sinon elle va tuer ses genoux.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-07-2009 22:38
A cet age, tu peux travailler l'aérobie, les jeunes sont souvent très endurants.
Ce n'est pas encore la période pour développer le VO2max.
Faire attention à la croissance et donc à la fragilité osseuse, la musculation à bon escient peut être effectuée, mais il faut bien cibler l'objectif pour éviter les problèmes futurs.
|
Profil E-mail www
|
|
