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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 15-07-2009 07:24
Rien pour moi aujourd'hui... enfin, juste le boulot 
Bonne journée à tous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
 Profil 
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Gezen
1442
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-07-2009 08:30
Bonjour tout le monde!
Je viens d'achever mes deux nuits de travail. Si j'ai du temps, je ferai un footing dans l'après-midi, sinon certainement des fractionnées courtes demain! 
Bonne journée!  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 12:28
J'ai déménagé avec mon gendre mon tapis au sous-sol. Premier entraînement donc sur tapis dans ce nouveau local.
Moins chaud et moins de vibrations (dalle à la place du plancher). Tout à portée de la main, ventilateur, boissons, douche, petite chaine ifi à donf, bref que du BONHEUR !!! Le pied !!!
Donc ce matin en récupération de la course d'hier:
45 mn à 9 - 9,2 km/h pour 6,8 km |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2009 15:14
Bonjour.
Sortie sous le soleil et le vent.
Une petite virée de 7km en 43' mais accompagné de mon fils en VTT.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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mod_sup16
| Posté : 15-07-2009 16:50
Aujoud'hui un footing à 6h du matin quel regal , toujours 50 mn |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 19:11
Salut à tous
 par un beau 
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 19:30
Sortie de 55' ce matin en footing, très agréable!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 19:32
salut
sortie hier 14 juillet de 6 km pour 36 mn sous le soleil 
et sortie ce soir de 8 km poor 46 mn avec mas mal de chaleur 
mais de bonnes sensations
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 19:33
Hello,
une sortie de 57 minutes pour 9,8 km ce soir sous la chaleur parisienne
Bonne soirée !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail  www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-07-2009 20:44
rentrée
hs
repas sur le pouce
bain
et mon litttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2009 20:48
Bonjour
A y est! La pipelette est rentrée de ces quelques jours passés en famille à la montagne. Enzo est de nouveau en forme, j'ai pu enfin souffler et je suis soulagée de le voir ainsi.
Nous avons bien profité, bien marché. D'ailleurs la première rando comptait plus de 1000m de dénivelé! On était un peu fous mais les paysages nous ont largement récompensé!
J'ai trouvé le temps de courir 3 fois et me suis bien entrainé avec les côtes et les descentes, toute façon y a que ça!!!! Autant dire que je vais être prête pour la côte des gardes pour Paris Versailles!!
Sinon pour en revenir au thème du jours, pas de cap! sortie prévue vendredi matin.
bonne soirée à tous. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 20:54
VALESSA, le travail de côtes va payer pour ta course PARIS-VERSAILLE, et l'altitude, il n'y a rien de meilleur pour avoir la pêche ensuite.  |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 21:06
salut a tous
sortie de 53mn a 10.5km/h a 19h ce soir (il fait encore tres chaud  )
voila, les congés commencent ce soir pour 10 jours farniente et plage au programme ( je pars aussi 10 jours en aout du coté de saint-brieuc  dans la famille ,si quelqu un y connait des bons coins pour courir je suis preneur)
bonne soirée a tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 22:05
Aujourd'hui est une bonne journée (mieux que lundi)
4.900 km en 27 minutes et 40 secondes.
Bonne soirée à tous.
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
Profil www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 22:15
Petite sortie d'1h00 avec dentelle
Bonne soirée à tous
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2009 22:44
1h00 decourse pour 10,600 km sur routes et chemins. Première sortie depuis une dizaine de repos après le trail de sainte menehould. çà me manquait, puuréééééééééééeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!!!! 
Compte sur toi même pour avancer. |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 15-07-2009 22:59
un peu moins d'une heure autour de l'hippodrome longchamp et des bords de seine, ça fait du bien!!
Valessa tu dois avoir la méga forme, tu vas la monter deux fois la côte des gardes pour être un peu essouflée.
Chouette qu'Enzo ait récupéré la forme
Bonne nuit à tous |
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 15-07-2009 23:25
Rien pour moi non plus aujourd'hui... Levée trop tard, puis des choses à faire, soleil trop chaud et enfin direction le boulot....
Dommage de ne pas pouvoir mieux s'organiser...
Bonne nuit à tous ! |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 20-07-2009 22:30
Salut ,
avec 5 jours de retard , petit récit de ma premiere sortie depuis pas loin de 2 mois .
Sortie sur la piste cyclable toulonnaise , sous le soleil , en fin d'aprem ( 18 h ) . Chaleure bien handicapante quand meme .
Aller retour entre le tronçon débutant au gymnase du Pradet et celui se terminant au niveau du boulevard de Strasbourg à Toulon en 1 h 8 min . Vu qu'ils ont viré les distances sur chaque tronçon , ben je n'irai pas me hasarder dans un kilométrage . Cependant bonnes sensations de course . Petites crampes le lendemain et le surlendemain mais rien de méchant .
A pluche |
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