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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 31-07-2009 04:15
bonjour à tous
la dernier journée de boulot après les vacances 
vive les vacances 
bonne journée à vous tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 05:54
bonjour à tous!
félicitations francine! profites en bien! et bisou en passant!
je file bosser... et moi, des journées, il y en aura encore quelques unes avant la retraite... 
je ne pense pas courir la craurrida... je suis sous entrainée.
par contre ce soir, les filles dorment chez mamie et mon cop rentre chez lui, je serais libre... d'aller courir!
bon run à vous tous |
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mapouci
70
 trotteur
 Coureur
| Posté : 31-07-2009 07:13
bonjour a tous !
bon courage a tous ceux qui partent bosser comme moi ....
mais je ferais de la CAP ce soir en terminant le travail.
a ce soir pour le récit de mes aventures .. 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 08:18
Bonjour à tous
Sortie de 54 mn en Fartlek dans la ville... c'était bien sympa
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2009 08:23
Sortie ce soir pour fêter les trois ans de pcap.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2009 09:14
Moi aussi je vais fêter les 3 ans de PCAP ce soir !
Dernier jour de boulot, ca va être cool...
Rien pour moi aujourd'hui.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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mod_sup16
| Posté : 31-07-2009 09:22
 Moi aussi ce matin à 7h
Sortie de 60 mn en Fartlek dans la colline :very happy: |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 09:46
Aujourd'hui:  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 10:34
Bonjour à tous
Pour cet anniversaire si particulier, rien de tel qu'un run pour le fêter!
Sortie pour moi à 6h30, un peu seule au monde ou presque puis j'ai croisé une nouvelle fois une biche sur mon chemin!! Quel bonheur!!! Je crois qu'elles aiment bien me voir courir!!
Sortie d'1h08 pour 13kms. J'ai amélioré mon chrono!
Bonne journée
Val |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 31-07-2009 10:57
salut a tous
Ce matin sortie apres le travail de 1h25 pour 15km
bonne journée a tous et bonne vacances a tous ceux qui le sont ce soir |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 31-07-2009 11:18
Bonjour à tous,
pas de cap aujourd'hui c'est repos pour moi.
ce matin à 9h00, visite chez l'ostéopathe qui m'as remis en place...1 cm d écart au niveau de mon bassin. J'ai une drôle d'impression depuis que je suis sortie de chez lui...*
J'espère qu'il à résolu la cause de tout mes petits problèmes depuis ces derniers temps (tendinite, aponévrose plantaire, élongation...le tout du côté droit évidement...)
bonne journée à tous.
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 11:58
Pas de course donc pour cet anniversaire mais quelques longues minutes de nage ce matin dans la Méditerranée, avant que les estivants envahissent la plage. J'avais envie de courir mais... je n'ai pas mis mes chaussures de course dans la voiture, comme ça, pas tentée une fois sur place  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 12:13
Bonnes vacances Francine |
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babspie
62
trotteur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 12:22
bonjour le forum
alors pour moi, dur dur ce matin. j'ai reussi a courir 40min mais bcp moins facile que mardi 
tant pis, c'est 20 min de moins que la derniere fois, mais 10 de plus que l'avant derniere
bonnes vacances a tous ceux qui le sont, et bon courage a tous ceux qui ne le sont pas |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 13:02
la sortie de Marc 1H00 pour 11'200 km avec un beau soleil ......
bonne journé |
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D'ailleurs j'y vais de suite...
