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dracir
 1025 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-08-2009 19:25
Niet aujourd'hui... Repos après 3 sorties en 3 jours. Retour sur le bitume demain matin!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 19:27
Bonjour à tous,
Reprise du boulot aujourd'hui... Débordé de travail, faut vider la messagerie 
Du coup,c'est repos 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 19:59
Pour moi ce soir il était prévu 30 minutes à 15 km/h, et en fait j'ai fait 8 km en 300 minutes, donc un peu trop rapide (16 km/h).
J'ai essayé de ralentir, mais quand on part sur un rythme trop rapide, pas évident, du coup, jeudi prochain, j'essaierais de partir plus cool.
Je devais tourner à 90 % de fc max environ et j'étais à 85% en allant trop vite....
Demain, repos.
Séance de remise en route vitesse dés mercredi.
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Aela
697
 meneur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 20:09
Rien du tout ce jour.
Je me prépare (mentalement) pour la 2ème semaine de préparation Trail dont le 1er pan se déroulera demain soir avec les copines: 1h15 sur parcours vallonné.  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 20:12
en fait ce soir pas de vélo, la reprise du boulot m'a un peu achevé
demain normalement je cours avec mon fils qui prépare son mois d'entrainement de sport intensif, en Chine, au mois de Septembre.
Mais la course ce n'est pas son kif, alors je vais l'aider à y prendre un peu plus de plaisir  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 20:35
salut tout le monde.
je suis de retour.j'ai changé d'opérateur,et ça a pris un peu plus de temps que prévu.mais,je ne suis pas resté sans rien faire.
vélo,course à pieds et natation étaient au programme.
ce matin,avec mon pote marc,on a fait 16km.sympa,et dans la bonne humeur malgré l'heure matinale..
bonne soirée à tout le monde  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 20:35
Citation : GezenÂ
C'est de nouveau moi. J'ai fait une deuxième sortie de 48 minutes pour 9 km afin de récupérer de ma sortie de récupération de ce midi.
Finalement j'ai effectué deux sorties de récupération aujourd'hui en 1h38m pour 18.15 km afin de récupérer de ma compétition de 10 km d'hier  .
Bonne soirée!
Citation : GezenÂ
Bonjour tout le monde,
Après la course de 10 km d'hier, footing lent de récupération de 50 minutes pour 9.15 km aujourd'hui.
Bonne journée!
Â
Message édité par : Gezen / 03-08-2009 17:57 Â
Emre, fais attention, car tu vas être une nouvelle fois surentraîné!!! Et tu vas être encore obligé de nous faire un super chrono lors de la prochaine compét'.
Bises |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 21:21
Salut,
45' de footing ce soir pour 8.7km
bonne soirée à tous
Nico |
Profil www
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 21:29
bonsoir à tous
pas couru
cela fait trop longtemps...
je suis hs, je rentre à peine, je file me coucher...
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2009 21:32
Repos pour moi aussi...
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2009 23:24
Repos aujourd'hui, je cours un jour sur deux. Temps bien pourave en Finistere aujourd'hui, c'est reparti demain je crois ... Je sens que je vais courir sous la pluie, moi demain !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-08-2009 07:36
coucou !
désoler soucis de pc hier toute la journée 
alors je suis allée courir 1H17 pour 15km un super parcours en forêt de rougeau
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 04-08-2009 21:08
j'avais oublié, bravo pour la marche petitrenardbleu |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2009 22:14
merci Aela !!
Paix des sables... |
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