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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-12-2006 08:34
J'irai, j'irai pas  A voir, dans un moment, selon toux et éternuements 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Pioupiou
879
 meneur
 Coureur
| Posté : 29-12-2006 11:31
Petite sortie matinale (à 10h quand même !) de 1h00, pour 12.6 km
Je suis enchanté de mes nouvelles asics Kayano, qui viennent de franchir leurs 50km cette semaine... Elles m'emmèneront loin, celle-là !
Bonne journée à tous les PCaP !  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2006 12:13
Première sortie depuis le 24... marre d'être malade à ne rien faire et manger du chocolat 
Démarrage sans idée précise, si ce n'est m'aérer un peu...
Les 20 premières minutes sans aucune sensation précise... impression tout de même que l'entraînement pour les 4 heures est très très loin 
Petite pause au soleil de quelques minutes et je repars... cette fois les sensations sont meilleures
Au bout de 32 mn sur bitume, j'arrive sur la piste, baignée de soleil... Je décide d'accélérer un peu, emportée par la musique dans mon baladeur.. J'accélère ainsi pendant 15 mn environ... Tiens, si longtemps ? j'aurais pas cru 
Retour maison tranquille pour découvrir le détail de ma sortie :
- échauffement 37'26 ==> 5,7 km à 9,1 km/h
- accélération 15'15 ==> 2,9 km à 11,4 km/h
- RAC 4'19 ==> 0,700 km à 9,7 km/h
Soit un total de 57' pour 9,3 km à 9,8 km/h 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pierre
2087
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2006 12:28
ce matin 30min tranquille 6 ou 7 km la suite vers 17h courageux le gars. 
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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Mod_sup2
1
 glandeur
Coureur
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 29-12-2006 13:19
Sortie en endurance puis fin de séance à allure marathon ...
15km400 en 1h09'57" ......
J'ai retrouvé le soleil ....
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-12-2006 15:25
Aujourd'hui 10km pour 50'29"
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2006 18:40
A rajouter pour aujourd'hui ==> 45 mn de patinage sur glace. Suis pas tombée une seule fois 
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(Romain Rolland)
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 29-12-2006 18:41
29' endurance + 8 x 300(54') r=45' + 8' récup! à 11h10 soleil +1.Précis!
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Mod_sup4
|  Posté : 29-12-2006 21:01
SOLEIA bravo pour ta reprise....
Perso repos forcé état s'aggravant ce matin vu médecin et ai du zapper pour la 2ème fois cette semaine, l'entraînement. j' espère aller mieux dimanche matin pour faire une sortie longue en mixant endurance et fractionné..( vu avec coach)...et reprendre mon plan comme prévu dès lundi...
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 29-12-2006 21:14
Il était prévu 1h30 mais tout dépendra de l'état de santé ... sinon il faudra revoir à la baisse ...
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2006 22:04
Hier, 1h08 en endurance. Aujourd'hui, j'ai testé mon GARMIN et donc je n'ai fait que 5 km en expérimentant tous les paliers de vitesse ! Top cet outil donc désormais, j'ai intérêt à progresser !!!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2006 23:42
Bonsoir Outlaw
Il me semble que Troll et Forest sont à la montagne.
Par contre, pas de nouvelles de Mod_sup6
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 30-12-2006 06:47
Noyéeeeeeeeeeeeee ...................
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2006 10:25
suite 30mi footing +6fois680m(circuit terre):2min25 r=30s +30/30 8min tres bon ail ail la forme arrive bon reveillon a tous.
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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