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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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mapouci
70
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 12-08-2009 06:38
salut a tous , pour moi ca va être repos normalement !
bon courage a tout ceux qui vont bosser !
a+ |
 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 07:09
 bonjour à tous
 bon courage à ceux qui bosses
bon courage à ceux qui sont blessés
 voila une sortie ce matin de 3H30 parcours des 25 bosses à Fontainebleau
voilà le parcours
A Noisy-sur-Ecole, dans le Massif des Trois Pignons, à l'ouest de la forêt de Fontainebleau, ce circuit possède un dénivelé cumulé positif d'environ 800 m, réparti sur 25 bosses. Je vous propose de découvrir ce magnifique sentier en découvrant un paysage unique avec chaos de blocs de grès, landes de bruyère, forêt de bouleaux, de pins et de chênes, points de vue exceptionnels et mer de sable blanc.
bonne journée à vous tous 
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Profil  E-mail  www 
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mod_sup16
| Posté : 12-08-2009 07:11
Bonjour à tous et à toutes
Ce matin travail de côtes dans le chemin du blé à GEMENOS
Départ de la cascade retour par le super Gemenos
Total de la sortie 1h environ |
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 07:33
Je reviens d'une sortie seuil avec 3x8 mn
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 08:05
Salut,*
après ma grosse séance d'hier repos pour moi aujourd'hui.
Bonne journée
Nico |
Profil www
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 08:29
Sortie ce soir pour moi, belle sortie Francine |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 08:45
Bonjour,
Sortie à jeun mais coup de fatigue très rapidement. 
Donc au total, sortie de 48:37 dans les Buttes Chaumont (je crois que j'overdose des montées et descentes ...), va falloir que je change un peu de parcours. 
Bonne journée à toutes et à tous.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 09:08
Bonjour et bon mercredi à tous !
Sortie faite pour moi 8,1 km en 58'06...
Au fait, il y a un compétiteur ce jour :
 à Pioupiou aux 10 km de la Fériascapade de Dax !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 09:52
Bonjour à tous
 Ã Pioupiou
 pour les photos, Francine
 pour moi
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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babspie
62
trotteur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 10:01
bonjour a tous,
apres quelques jours de folie avec des amis pleins la maison, j'ai juste eu le temps de survoler vite fait le forum, je vais rattraper ca aujourd'hui j'espere.
par contre, j'ai continuer mes sorties un jour sur 2 et j'arrive a tenir 1h a chaque fois j'suis contente contente
bon donc aujourd'hui c'est repos (enfin j'espere )
bonne journee a tous |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 10:08
Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui
réveil avec douleur au moller  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 11:06
Bonjour à tous
repos pour moi aujourd'hui, ou sortie vélo ce soir avec Zhom
Francine, ménage toi un peu, tu as eu une alerte l'autre jour, alors ne prends pas de risque tout de même. |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 16:04
Citation : soleiaÂ
Bonjour et bon mercredi à tous !
Sortie faite pour moi 8,1 km en 58'06...
Au fait, il y a un compétiteur ce jour :
à Pioupiou aux 10 km de la Fériascapade de Dax !!!Â
Bonjour,
Merci Soleia pour ces encouragements !!!
Voilà la course est faite, et s'est bien passée (cf le compte-rendu)
Bonne journée !
Message édité par : soleia / 12-08-2009 18:14 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 18:37
Bonsoir.
Rien pour moi, il faisait encore 40 à 17h30 en pleins soleil et comme zhom est repartit au boulot à 16h30 e bien c'est mort pour ce soir.
Peut-être demain après midi. |
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 18:41
slt 3.' a 140+ 5' a 160bpm pour 6 kms
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
Profil E-mail 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 19:10
Salut
sortie composée de 20 mn échauffement + 6 x 300 m et retour au calme
durée 45 mn pour 7km 400
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-08-2009 19:20
Citation : ptitlievre69Â
Bonjour à tous
repos pour moi aujourd'hui, ou sortie vélo ce soir avec Zhom
Francine, ménage toi un peu, tu as eu une alerte l'autre jour, alors ne prends pas de risque tout de même. Â
coucou véro
tout va bien maintenant la forme reviens bonne soirée bisous |
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pat100kilo
124
trotteur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 19:49
salut tout le monde,
cette après-midi,9km200 au programme avec 3x2000 à 3min55 le kilo.
bonne soirée à tout le monde |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2009 19:49
J'étais parti pour faire du fractionné... mais au bout de 3 séances d'une minute, j'ai abandonné !
C'est vraiment pas mon truc !
Je ferai une ou deux minutes de plus la prochaine fois... et en faire d'avantage lors de prochaines sorties.. en attendant d'en faire avec Hubert.
La chaleur ne m'a pas épargné et il y avait trop de monde aux Tuileries.
Alors pour ce soir : 14,5 km en 1h27.
Bonne soirée à tous. Bon rétablissement aux blessés.
Pensée spécial à Marc et à sa fille. |
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