Citation :
RonaldTintinÂ
Hello
A 6h30 du matin à jeun, j’ai pris mon Camel back pour aller faire ma sortie longue au Bois de Vincennes parce qu’il faut tout de même préparer ces 100 km de Millau.
Malgré la séance de vitesse de hier soir et le fait d’avoir dormi 3h, j’étais chaud pour cette sortie où je voulais courir 40 km !!!
-40 minutes de footing à allure 100 km de Millau.
-12 × 550 m en côtes sans m’arrêter, dans les conditions de course en testant mon ravitaillement.
-Pour avoir plus de sensations, j’ai fait un petit circuit avec des montées et descentes.
-50 minutes de footing à allure 100 km de Millau pour rentrer chez moi.
Après 3h d’effort, j’ai donc bien fait mes 40 km dans les conditions de courses en améliorant ma gestion de course. Bon ici, les jambes et les quadriceps ont bien travaillé !!!
Bonne week-end à toutes et tous
Â
12352 
propulseur 
Coureur
Posté : 15-08-2009 19:49
galopeur 
gniaqueur 
C'est dingue ta progression : 3h15 au marathon de Paris.. et là , tu mets 3h00 pour 40 kms (avec 6kms de bosses) et tout cela à allure centbornard...
Coureuse