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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2009 09:26
Effectivement, il y a un compétiteur connu :
 à Paquito au 6,5 km des Foulées de la Montagne noire à Cuxac Cabardes (11)
Et bon dimanche à tous  |
 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2009 09:34
Pour ma dernière sortie en Corse, j'ai rallongé mon parcours d'un km aller, donc autant retour...
Chaleur tout aussi suffocante, donc pas d'effort d'allure : 10 km en 1 h 09'08.. le retour toujours plus rapide que l'aller parce qu'il est en descente...
Et ce midi, restaurant avec mes parents pour fêter les 15 ans de ma grande fille 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2009 10:14
Bon anniv à ta fille Soleia ! 
Je reviens d'une sortie à jeun de 1h30 jusqu'au bois de Boulogne avec un ptit tour du lac et puis retour
Bonne journée à tous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 16-08-2009 10:20
Bon dimanche à tous aujourd'hui rien pour moi.
Recuparation et c'est tous.
Eric92 |
Profil  www
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 10:35
Salut à tous,
ce matin 1h11 pour 14.2km sous le soleil Ardennais.
Bon dimanche à tous.
Nico |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 10:36
bonjour a tous et bon dimanche
petite sortie de 9kms sous la chaleur ce matin tout va bene
@+tony
courir c'est le pied |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 11:23
après ma chute de vtt dhier ( 9 points de soutures au coude droit) 
impossible aujourdhui de réaliser la séance de vma prévue
impossible de plier le coude. 
j'ai donc décidé de faire une sortie longue avec le bras le long du corps. 
25 ' de footing
1h25 d'endurace progressive jusqu'a l'allure marathon
35' de retour au calme
soit 2h25 pour 26km300
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Profil www
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mod_sup16
| Posté : 16-08-2009 11:24
Ce matin une sortie en vélo de route 2h04 52 km . |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 11:29
Salut à tous et bonne anniv à ta fille soleia 
aujourd'hui sortie de 15 km pour 1h30
je devais faire ma sortie en compagnie d'isabelle et à ma grande surprise je la vois arriver
avec francine du coup la pression monte car vous connaissez tous
francine  .Et bien non !!! super sortie  ,je n'ai pas vu le temps passer
Encore merci à toutes les deux pour ce bon moment 
Et au plaisir de se revoir le 20/9 Ã Berny avec d'autres menbres
bonne journée à tous
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 12:01
Bonjour... et Bon Anniversaire à la fille de soleia ! 
Je voulais faire une sortie longue davantage par la durée que par la distance...
Résultat : 3h15 pour 30 kms.
Bon dimanche à tous. |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 13:38
Bonjour à tous,
Sortie ce matin de 47min
Bonne dimanche et bonne anniversaire à ta fille soleia |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2009 14:31
Citation : jejestrÂ
après ma chute de vtt dhier ( 9 points de soutures au coude droit)
impossible aujourdhui de réaliser la séance de vma prévue
impossible de plier le coude.
j'ai donc décidé de faire une sortie longue avec le bras le long du corps.
25 ' de footing
1h25 d'endurace progressive jusqu'a l'allure marathon
35' de retour au calme
soit 2h25 pour 26km300
Â
très bonne sortie jejestr!
tu es bien courageux!! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2009 15:01
Bonjour à tous
Sortie ce matin d'1h40 pour 17kms. Cette sortie fut très difficile, j'ai souffert de la chaleur et j'ai eu un sacré coup de chaud qui m'a obligé à m'arrêter 5 bonnes minutes pour récupérer. Cela ne m'arrive jamais. J'avais pourtant deux gourdes avec moi. Donc je penche plus pour un coup de chaleur que de la déshydratation.
En plus, j'ai eu de nouveau des points de côtés qui m'ont beaucoup fait mal.
Bref, ce ne fut pas une très bonne sortie, mais c'est comme ça!!
Bon après midi à tous.
Valessa |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 16-08-2009 15:06
bonjour
vélo, 34km, 2h, moins de côtes raides, mais plus de côtes douces |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 15:12
Bonjour à tous,
Aujourd'hui,sortie longue à allure 24h pour préparer St Maixent l'école le 20/09.
2h 50, 26,500 km.
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2009 15:18
Bonjour.
Sortie à 14h10 soit 35 min après avoir mangé pas le choix ce matin impossible car zhom s'est levé à 10h30 et ce soir il veut se coucher tôt donc manger à tôt aussi.
Mais même si je n'ai pas fait les 15km prévus, je n'ai pas ex un point de côté en plus il fait chaud mais ça allait.
Donc un 7.6km en 35'54" |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2009 16:01
Merci à vous pour ma fille, la "vraie" date c'est mardi... mais nous l'avons fêté un peu en avance pour que ses grands-parents soient présents |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 17:07
aujourd'hui, au lieu de faire 45 minutes à 12 km/h, j'ai fait 1h22 à 65% de fcmax découpé en deux : 42 minutes à 69%de fcmax en montée et le reste en descente (un peu plus long en distance car retour jusque chez moi mais moins long en temps à 62% de fcmax seulement)
J'ai couru avec un copain, sortie bien sympatique, ça change des sorties seul avec son mp3.
ps : joyeux anniversaire en avance à ta fille alors soleia |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2009 17:24
En avance joyeux anniversaire à ta fille, SOLEIA.
Ce matin un heure de vélo, balade le lendemain de FLIZE. |
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