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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-08-2009 16:57
Citation : lacrimeÂ
Bonjour.
Rien pour moi aujourd'hui, il est trop tard  et heir j'ai rien fait pensant sortir cette après midi
Je suis dégoutée.
Demain soirt je cours et dimanche aussi.
Outlaw : je mange toujours une banane et un kiwi avant chaque course et 3h avant et....nickel  Â
Oui, mais tu la mange 3h avant, et non 10' avant , ou 1h avant, comme le font beaucoup.
Et même 3h avant, c'est pas bien non plus.
Je vais te faire manger 2 bananes, ou 3, et ensuite je te ferai boire de l'eau par dessus, et je te ferai faire de la côte, et là , on verra qui rigolera....Certainement pas toi..
Je sais que tu as un bananier, mais bon.....Blague à part, banane + flotte c'est pas conseillé, et encore moins les laitages.
Et qui te dit que tu serais pas encore plus " nickel" si au lieu de manger une banane, tu mangeais autre chose?
Le Kiwi par contre c'est excellent........ 
Valessa,
Pour Daho, je crois que c'est le seul somnifère qui est pas remboursé par la sécu. 
Bon, je parle, je parle, mais qui c'est qui doit bosser comme une bête encore?
Toujours lel même, et oui. Je dois aller étendre mon T-Shirt pour le séchage.
J'arrête pas.. Piiiooooouuuuu!
Je fais de ces journées moi........ C'est impressionnant!  
Message édité par : Outlawrunner / 21-08-2009 16:58 |
 Profil 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2009 18:34
Salut
sortie de 58 mn pour 10 km
20 mn échauffement
6 x 400 m recup 1 mn
retour au calme. que du bonheur il fait moins chaud 
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-08-2009 19:04
Bonsoir,
Aujourd'hui : 16 kms en 1h25. Bonnes sensations, mais un poil de fatigue.
Je vais remédier à ça, en prenant une journée de récup'.
Bonne soirée à tous.
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Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2009 19:42
Hello,
pour moi aujourd'hui :
28 min footing 5' au kilo.
Puis 6 * 300 m récup de 3 à 7 minutes.
48.8
r=3'40"
45.0
r=5'07"
46.0
r=5'48"
46.3
r=6'
45.5
r=6'
45'8
Dur dur le lactique... |
Profil  E-mail  www 
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2009 19:56
bonsoir,
sortie d'1h40 Ã allure 24h.
ça va, le temps est netement moins chaud que ces derniers jours !!!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-08-2009 20:05
Bonsoir !!
Petite sortie, la der avant mon trail "Fear Factor" de dimanche ... 1h00 ... 10,51km ... 22° ... soleil ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 21-08-2009 20:21
bonsoir
rien pour moi aujourd'hui heuuuuuuuuu pas 20 km tous les jours
ma périostite se rappelle à mon bon souvenir enfin legerement
bonne soirée à tous
courage marco pour le trail
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 21-08-2009 20:44
rentrée...
ko
je file au bain et je vais me coucher!
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-08-2009 20:52
Bon pour moi, ce fut séance gym at home :
- musculation quadriceps, adducteurs
- abdos
- gainage
- stretching
puis... douche et... sortie cueillette de figues sauvages... Je vais préparer ma 2e tournée de confiture |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2009 21:05
des fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigues!!!!
bon, semaine légère en sport, rien hier, rien aujourd'hui
vivement emain
je ours, et je pédale!!! |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 21-08-2009 21:10
Salut les runners 
Sortie vallonée de 13.95Kms en 1h05'35" trés bonnes sensations
@ +++ |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-08-2009 21:31
bonsoir à tous
petit souci de famille ce soir alors pas de sortie
quand même 30km en vélo pour aller au boulot
bonne soirée à vous tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2009 23:13
Outlaw mais je mange une banane et un kiwi mais jamais de laitage, et combien de coureurs mange une banane avant ?
En tout cas un grand coureur du coin fait comme moi et il gagne à presque totue les courses route ou trail ou cross |
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 01:28
salut,
rien pour moi aujourd'hui.....
bonne nuit |
Profil
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