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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 12,230 km des 18e Foulées berquoises à Vieux Berquin (59) - Edition du 23/08/2009
Auteur12,230 km des 18e Foulées berquoises à Vieux Berquin (59) - Edition du 23/08/2009
stefasn
8007     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 23-08-2009 19:46

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course12,230 km des 18e Foulées berquoises à Vieux Berquin (59) - Edition du 23/08/2009 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Une course comme séance d'entrainement 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : soleia / 23-08-2009 20:04


  Profil  
stefasn
8007     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 23-08-2009 20:33

cette course située à 30 kms de chez moi a remplaçée ma derniere seance de la semaine qui préconisait
40 ' endurance + 20 ' vite ( sais pas trop quelle allure) + 5 ' finir plus vite
faut que je me mettes en tete les conseils d eric et joseph et ne pas me laisser entrainer par la course
55 mn avant le depart je tombe sur une barriere qui ferme la route et le gars malgré mon instance ne me laisse pas passer et m oblige a un detour d 15 bornes
et je suis pas encore inscrit !!!!! en soit cette course n est pas un objectif et je pourrais faire demi tour mais je n ai pas fait la route pour rien
je roule ( parfois un peu vite) bien sur je ombe sur 1 marché en arrivant à la table je prends un crayon et quelqu un dit fin d'inscriptions !!!! mais ca passe
pour tenir ma ortie 7 kms a 6'10 6'15 puis au 7 eme je pouserais a 5 '30
je me colle a la voiture balai et c'est parti
tres vite il reste peu de monde
seuls 2 gar sont derrier moi et se tapent la discute 1 er kilo 5'50 un peu tropvite et je dois vréiment "me faire mal mentalement" pour ne pa accélerer devant moi un v4 et un gars qui boite bas deja je les rattrape et les laissent partir 2 eme kilo 6 '10 impec c est la 1 ere fois que je suis content de passer une marque en baissant mon temps
j ai vraiment (heureusement) l impression que c est facile deja un ravito je prends meme le temps de m arreter et repars j ai par moment l impression de marcher mon repere sont le 2 gars derriere a 100 m ,3 eme kilo 6'50 record du monde !!!!! faut pas non plus que je m enferme dans ce train train 2 eme ravitaillement
ah oui le soleil cogne une tape sur l epaule et 1 des 2 gars de derrierre a laissé son collégue et m invite à l accompagner et pendant 3 kilos je tape la discut avec lui ce que je ne fais jamais en courrant il revient de blessure et me parle de ses tres nombreuses courses faites dont plusieurs marathons ( sait on jamais) on reprend le v4 du depart et une conccurente puis arrive un passage en foret ce que m avais vendu l organisateur ....sauf que c et une interminable ligne droite en fait une trouée d une quinzaine de metres et donc .............toujours au soleil !!!! le gars me dit qu on a du accélérer un peu mais j ai lacheé le chrono
au 7 eme comme convenu je lui dit que je vais essayer de pousser un peu et lache mon collégue de route
8 eme kilo 5 '15 (c est peut etre ca vite !!!!!) mais il fait toujours tres chaud !!! et j ai mis la barre trop haute 9 eme kilo 5' 30 c'est ça et là je remonte quelques coureurs ( c est nouveau pour moi) le 10 eme 5'20 mais je commence a piocher un peu mais cette sensation d etre bien plus rapide que ceux que je dépasse est agréable c est la 2 eme boucle 1 grande et une petite !!! la ca devient plus dur et fini le 11 eme en 5'30 mais je n ai plus de reserve pour accelerer encore comme le prevoyait le plan et au contraire faut que je leve le pied suis parti trop vite 5' 15 je finits il reste en fait 1 km 230 eh oui sur la fin tout compte
a l arrivée le gars au micro me dit allez stef c est le gars que je connais qui aide sur pas mal de courses 200 éme tout juste il doit rester 10 -15* coureurs derriére

en m'etirant mon collègue de course me tape dans le dos et me dit c est bien de faire comme tu fais ,ça fait plaisir, sauf que j avais pas la reserve pour finir plus vite
je dois etre en 1h13 l informatique traine un peu j ai quand meme le temps de boire une tiote biere avec un ancien footeux

je n avais pas les couleur pcap mais pour faire honneur a notre administratrice j ai mis le maillot ramené du var

une petite serviette de bain et retour a la maison

j ai a peu pres tenu la feuille de route
plus qu une semaine de prep !!!!!!!


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-08-2009 20:39

Bel entraînement suivi scrupuleusement dans une course où tu rattrapes des coureurs sans te mettre dans le rouge. Ton assiduité et ton sérieux seront récompensés, je te le souhaite car tu le mérites. Vivement ton semi et notre lecture de celui-ci.

Récupères bien, le plus dure est fait. Il n'y a plus qu'à..


  Profil  
soleia
46791       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-08-2009 20:40

Bravo, tu as su résister à l'envie d'accélérer et suivre tout le monde, je n'ai jamais fait de course à la place d'une sortie longue et je ne suis pas certaine que j'aurais su résister

En tout cas, cette sagesse t'a permis de doubler des concurrents et arriver certainement moins épuisé que si tu avais couru avec l'optique "finir au plus vite"

J'apprécie le clin d'oeil au Var Une photo pour compléter ton récit ?

Points MBO : 2 + 2 + 12 + 1 = 17

Bonne dernière semaine, elle doit être allégée


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 23-08-2009 20:58

Bravo stefasn!!

Comme Rogers et Soleia l'ont dit plus haut, c'est certain que le sérieux dont tu as fais preuve sur la course paiera par la suite.

Bonne récup'

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 23-08-2009 21:11

Bravo stefasn

Bonne course/sortie

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-08-2009 21:36

Stefasn !!!
belle course ... belle "sortie" ...
Et un beau p'tit chrono à l'arrivée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-08-2009 23:19

félicitation pour ta course stefasn


bonne récup

  Profil  E-mail  www    
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 24-08-2009 08:50

bravo stefasn

une belle course d'entrainement

  Profil  www  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 24-08-2009 12:53

Bravo pour cette belle course d'entrainement.
Tu as su être raisonnable et en course c'est pas toujours facile.

Bonne continuation, bonne récup et à bientôt.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
riri17
7237     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 24-08-2009 13:38

pour avoir résister à la tentation de courir + vite! Je n'en serais pas capable Vu ton sérieux, et ta préparation, ton semi sera une réussite!!
Tu as eu une bonne idée de participer à cette course. Bravo à toi!


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Une journée sans foulées est une journée gâchée


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