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soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 24-08-2009 22:18
Merci ninouninette pour ton premier post ici  Profil
Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur Posté : 24-08-2009 22:26
Coucou Rogers, mon portable est éteint maintenant quand je pédale, cours, ou que je bouge la fonte.
Plus question que celui ci sonne quand je suis occupé.
Côté dosage de creat, je sais pas encore ce que ça va faire demain, mais je le saurai assez vite.
Bon, les nouveaux et nouvelles ont vite trouvé le fil du jour.
Félicitations...
Soleia, tu as fait tes exos sur le banc que je connais?
Il y a des retours, tant mieux.. Dracir, Petit lièvre, Laurentinus, il ne nous reste plus qu'à attendre les autres..Ils devraient pas tarder..
Au fait, où est yael?
Bonne soirée.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 24-08-2009 22:26
bonsoir à tous
avant de me coucher je voulais faire un petit coucou à Isabelle
je te souhaite bon courage et à bientôt je te fais de gros bisous
bonsoir à tous et bonne nuittttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt à tousssssssssssssssssssssssssssss
 Profil E-mail www
soleia 47539 éclaireur CoureuseOutlawrunner 7793 gniaqueur Coureur Posté : 24-08-2009 22:55
Faudra que tu me dises comment tu travailles les fessiers avec des haltères.....
Bon, tu sais que chez D4, on trouve des lests chevilles de plusieurs poids.
C'est pas mal ces trucs..Mais le mieux c'est le banc. Ou si tu veux cibler les fesses, tu fais du vélo en forçant , donc réglage de pignons obligé , en fractionnés de 60''.......Les fesses le plus en arrière de la selle.
Tiens, je te montrerai... Pas mes fesses pardi... Mais comment on fait....
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.  Profil
hubert75003 5869 gniaqueur Coureur Posté : 24-08-2009 22:55
Citation :
francinedefi Â
bonsoir à tous
avant de me coucher je voulais faire un petit coucou à Isabelle
je te souhaite bon courage et à bientôt je te fais de gros bisous
bonsoir à tous et bonne nuittttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt à tousssssssssssssssssssssssssssss
Gros bisousssssssssssssss Isabelle
Â
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75  Profil E-mail www
louna 122 trotteur Coureuse Posté : 25-08-2009 07:29
coucou bonjour tout le monde ...me revoila après de longue vacances ,le moral n'est pas au top car d'içi une semaine je serai au chomage mais bon il faut faire avec.
la reprise a été dure car je n'ai couru qu'une seule fois pendant mes vacances mais nous avons fait des randonnées qui m'ont mise sur les genoux tellement j'ai été courbaturée .
la semaine dernière pas moyen d'avancer trop chaud .
mais hiers soir j'ai été surprise 35mn sans m'arrêter j'étais contente de moi et du coup la motivation est revenue ...
j'ai vue que vous parliez musculation et je peux vous dire que dans quelques semaine peut être moins je vais me remettre à la musculation juste le temps pour moi de préparer la salle ..
bonne continuation à tous
louna  Profil
lalpiniste 1028 gniaqueur Coureur Posté : 25-08-2009 21:16
Hello,
footing de 1 heure pile, 12.9 km à 76% de fcmax.
Aucun soucis.  Profil E-mail www
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 26-08-2009 12:58
Citation :
Outlawrunner Â
Faudra que tu me dises comment tu travailles les fessiers avec des haltères.....
Bon, tu sais que chez D4, on trouve des lests chevilles de plusieurs poids.
C'est pas mal ces trucs..Mais le mieux c'est le banc. Ou si tu veux cibler les fesses, tu fais du vélo en forçant , donc réglage de pignons obligé , en fractionnés de 60''.......Les fesses le plus en arrière de la selle.
Tiens, je te montrerai... Pas mes fesses pardi... Mais comment on fait....
J'avais pas vu cette réponse
J'ai travaillé mes fessiers en faisant des fentes avant et des relevés de bassin avec 2 kg posés sur le ventre... Plus des élévations...
En tout cas, je me paye de sacrées courbatures là , à J + 2...  Profil
zebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 26-08-2009 20:26
soleia,  Profil
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