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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du Lundi 24 Août 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du Lundi 24 Août 2009
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-08-2009 22:18

Merci ninouninette pour ton premier post ici

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-08-2009 22:26


Coucou Rogers, mon portable est éteint maintenant quand je pédale, cours, ou que je bouge la fonte.
Plus question que celui ci sonne quand je suis occupé.


Côté dosage de creat, je sais pas encore ce que ça va faire demain, mais je le saurai assez vite.

Bon, les nouveaux et nouvelles ont vite trouvé le fil du jour.
Félicitations...

Soleia, tu as fait tes exos sur le banc que je connais?

Il y a des retours, tant mieux.. Dracir, Petit lièvre, Laurentinus, il ne nous reste plus qu'à attendre les autres..Ils devraient pas tarder..
Au fait, où est yael?

Bonne soirée.



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 24-08-2009 22:26

bonsoir à tous

avant de me coucher je voulais faire un petit coucou à Isabelle

je te souhaite bon courage et à bientôt je te fais de gros bisous

bonsoir à tous et bonne nuittttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt à tousssssssssssssssssssssssssssss



  Profil  E-mail  www    
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-08-2009 22:39

Citation : Outlawrunner 
Soleia, tu as fait tes exos sur le banc que je connais?


Bonsoir outlaw,

Non,
En ce qui concerne la musculation, c'est une reprise toute fraîche pour moi... pour l'instant je travaille avec les haltères chargées à 2 kg chacune... je peux faire évoluer encore un peu la charge d'ailleurs... le banc, c'est encore trop tôt... j'y (re)viendrai dans quelques semaines

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-08-2009 22:55


Faudra que tu me dises comment tu travailles les fessiers avec des haltères.....
Bon, tu sais que chez D4, on trouve des lests chevilles de plusieurs poids.
C'est pas mal ces trucs..Mais le mieux c'est le banc. Ou si tu veux cibler les fesses, tu fais du vélo en forçant , donc réglage de pignons obligé , en fractionnés de 60''.......Les fesses le plus en arrière de la selle.
Tiens, je te montrerai... Pas mes fesses pardi... Mais comment on fait....


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 24-08-2009 22:55

Citation : francinedefi 

bonsoir à tous

avant de me coucher je voulais faire un petit coucou à Isabelle

je te souhaite bon courage et à bientôt je te fais de gros bisous

bonsoir à tous et bonne nuittttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt à tousssssssssssssssssssssssssssss


Gros bisousssssssssssssss Isabelle

 


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
louna
122    
 trotteur
 Coureuse

louna
  Posté : 25-08-2009 07:29

coucou bonjour tout le monde ...me revoila après de longue vacances ,le moral n'est pas au top car d'içi une semaine je serai au chomage mais bon il faut faire avec.
la reprise a été dure car je n'ai couru qu'une seule fois pendant mes vacances mais nous avons fait des randonnées qui m'ont mise sur les genoux tellement j'ai été courbaturée .
la semaine dernière pas moyen d'avancer trop chaud .
mais hiers soir j'ai été surprise 35mn sans m'arrêter j'étais contente de moi et du coup la motivation est revenue ...
j'ai vue que vous parliez musculation et je peux vous dire que dans quelques semaine peut être moins je vais me remettre à la musculation juste le temps pour moi de préparer la salle ..
bonne continuation à tous
louna

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 25-08-2009 21:16

Hello,

footing de 1 heure pile, 12.9 km à 76% de fcmax.
Aucun soucis.

  Profil  E-mail  www    
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-08-2009 12:58

Citation : Outlawrunner 


Faudra que tu me dises comment tu travailles les fessiers avec des haltères.....
Bon, tu sais que chez D4, on trouve des lests chevilles de plusieurs poids.
C'est pas mal ces trucs..Mais le mieux c'est le banc. Ou si tu veux cibler les fesses, tu fais du vélo en forçant , donc réglage de pignons obligé , en fractionnés de 60''.......Les fesses le plus en arrière de la selle.
Tiens, je te montrerai... Pas mes fesses pardi... Mais comment on fait....


J'avais pas vu cette réponse
J'ai travaillé mes fessiers en faisant des fentes avant et des relevés de bassin avec 2 kg posés sur le ventre... Plus des élévations...
En tout cas, je me paye de sacrées courbatures là, à J + 2...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-08-2009 20:26

soleia,

  Profil  
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