|
dracir
 1025 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 26-08-2009 19:15
Niet aujourd'hui, je pensais sortir ce soir mais bon je le sens pas alors j'irai demain matin!
Isa, bonne sortie, et bon courage!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
 Profil 
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 19:43
J'avais pas envie... pas la volonté de faire une sortie... 
Pourtant je me suis forcé ! une fois parti, ça été mieux : 20 kms en 1h53... tranquilou...
Ef fait, ça fait 3 nuits que je dors mal... énervé par la course de samedi ou j'accompagne Hubert pour un 100 km qui se passe dans ma région familiale.
Je suis partagé entre la joie de vivre le challenge de l'interieur et de suivre mon pote, mais je ressens aussi la déception de ne pas participer à la course...
Bah... il y en aura d'autre... et puis je vais essayer de faire un bon film-reportage sur ce 100 bornes qui est loin d'être facile.
Alors Isa ? tu as fait une petite sortie ? Gros bisou à toi.
Francine, tu me diras si le film est bien... Je suis un fan de Tarantino 
Bon courage à tous les blessés...
Bonne soirée à tous...
|
Profil
|
|
Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 19:47
Bonsoir à tous, aujourd'hui séance 7*400m en 1'22 (=3'25 au kilo). Dur dur même si ça a tenu. Hâte de reprendre un peu plus de rythme.
Bonne soirée
Running is life, the rest is just details |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 20:04
Salut à tous 
ce soir sortie en famille, pour moi cap et pour ma femme et mon fils vélo 
après 5 minutes de cap panne de batterie sur mon garmin  donc la sortie se
fait avec la montre de ma femme 
20 mn échauffement et 5 x3mn à +ou - 12 kmh récup 2 mn
retour au calme
sortie d'1 h pour +ou - 10 km
RAS
bonne soirée à tous
pensée à ISA et bon courage aux autre |
Profil
|
|
zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 26-08-2009 20:25
journée usante...
IRM repoussée au 2 septembre...
va falloir attendre... 
sinon le moral est au beau fixe !!!
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 20:34
Ahhh ce soir, c'était le retour des fractionnés sur 300 et 200 m... ma dernière séance de ce type remontait au 9 avril 
4 x 300 puis 4 x 200... total 7,12 km en 49'30... plus de détails dans "Suivi de vos plans d'entraînement" |
Profil
|
|
mapouci
70
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 20:50
bon ben moi je me suis lancé , j'ai couru avec un ami ! ca change tout !
5km dans la ville . c'est vraiment sympa de courir avec quelqu'un ! ça motive !
je me foule pas trop cette semaine car dimanche c'est le grand jour : mon 1er 10km !
bonne soirée a tous
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 21:03
Bravo mapouci  |
Profil
|
|
ninouninette
141
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 21:20
Ton premier 10 km mapouci, super  Je viendrai lire ton ressenti de la course car cette année je compte faire mon premier10 kms aussi
Alors pour mon compte rendu de ce soir, chaleur super étouffante donc ma séance s'est faite doucement mais sûrement !!!!
1h12 pour 8km500 comme suit :
12 mn de marche pour mettre la machine en route, 50 mn en courant (ou en trottinant  ), 10 mn de marche pour se calmer et étirements. J'étais très bien au point de vue souffle, mais un peu moins en forme qu'hier tout de même. J'avoue ne pas aimer courir quand il fait chaud !!! (c'est normal je pense), je peine un peu plus et j'ai l'impression d'être la p'tite soeur des escargots !!!
Je suis tout de même très contente de continuer à être régulière, c'est le plus important pour moi pour le moment car si je tiens, il y aura forcément des progrès au bout, enfin ... j'espère !!!!!!
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 21:22
Il est rigolo ton avatar, ninouninette
Et oui, tu ne peux que progresser avec des sorties régulières |
Profil
|
|
ninouninette
141
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 21:44
Petite question au passage, avez-vous en général commencé la CAP il y a longtemps ??
Demain soir pour moi vélo, ça va changer un petit peu |
Profil
|
|
mapouci
70
trotteur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 21:59
merci a vous 2 ! et oui je viendrai vous parler de ma course ( j'y suis impatient d'y etre ! mais un peu de stress quand meme!)
pour ma part , j'ai commencé la CAP il y a 2 mois .
|
Profil
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 22:14
Bonjour à tous
Natation ce matin pour moi. Que du bonheur et au moins pas de point de côté!!!
Prochaine sortie vendredi, une petite sortie.
Bonne soirée.
Valessa |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 22:22
Bonsoir !!!
Sortie de 2h00 et 21,14km à 5'41"/km ... 21° ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
|
|
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2009 22:25
Citation : MARC78Â
Bonsoir !!!
Sortie de 2h00 et 21,14km à 5'41"/km ... 21° ...
Bonne soirée !! Â
moi j'ai hâte de connaître ton compteur kilométrique pour le mois d'août Marc, tout comme celui de Francine d'ailleurs!!!
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 22:31
Normalement rien pour moi ce jour mais ce soir pique nique en famille et en vélo ....
Donc petite sortie avec les enfants donc tranquillou et "pas loin".
Bonne soirée.
Eric92
Et autre fait marquant mon épouse a surement attrapé le virus elle a couru ce soir au parc apres le pique nique!!!!!. |
Profil www
|
|
fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 26-08-2009 22:49
hello pour moi 1h30 de cap et 10 bornes hier
pour isa j'ai pas tout suivi moi
|
Profil E-mail
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| |
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
Posté : 26-08-2009 22:12
