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lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-08-2009 18:54
Hello,
après un bonne gastro pendant deux jours, reprise de l'entrainement.
2 séries de 150/200/300 avec 3' entre chaque et 12 minutes entre les deux séries.
temps 1ère série : 19.4/28.33/44.85
temps 2 ième série : 19.91/29.01/45.77
Un peu limite mais on verra ce que le coach en pense.
++ |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 19:30
Petitrenard, bravo pour la séance, la forme monte en flèche!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-08-2009 19:44
merci à vous joseph et dracir ! 
j'essaye d'avancer, oui, doucement, sans ambition démesurée, mais avec un maximum de plaisir et de confiance...
vos messages me touchent... 
Paix des sables... |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 19:58
Un petit coucou pour nos passionnés (ées) et une pensée pour nos blessés et malades.
BRAVO PTITRENARDBLEU pour ta superbe progression. Comme dit OUTLAW; avec SOLEIA, tu es entre de bonnes mains.
Toujours repos jusqu'Ã LUNDI. Le frigidaire souffre ainsi les placards se vident... 8 jours de gand calme sera un maximum. |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 20:20
Bonsoir !
Pas de sortie aujourd'hui, la prochaine c'est pour samedi 
Zebra : je compatis car ce matin reveillee a 3h et impossible de me rendormir ... Chuis "apla" !! Petitrenardbleu : ouaaah quelle remontee, c'est super !  Ta vitesse moyenne me fait rever car je m'apercois que je suis un veritable escargot !!
Bon retablissements aux divers blesses et malades : dans le desordre, victimes de guepes, de tendons capricieux, de points de cote penibles, et même de gastros !!
Bonne soiree !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 20:23
Bravo petitreanrdbleu mais aussi à toutes celles et ceux qui sont sortis ce jour avec plus ou moins de difficultés.
Pour moi dernière sortie avant le 100 bornes de samedi en Sologne, 1h08, 12km, trop vite comme d'habitude.
Départ pour le Loir et Cher demain vers 13h30 avec Pascal et son vélo.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 20:29
merci rogers, et hubert ! vous "me suivez" depuis ces derniers mois, avec d'autres aussi, et c'est d'un réconfort unique, on ne veut pas décevoir et ça booste encore plus !
il est vrai que je reste silencieuse parfois de longs jours ou semaines, quand je suis obligée de tout arrêter, mais vous m'êtes tous très précieux...
Kilucru, tu sais, je ne cours que depuis janvier, et avec de longues interruptions pour raison de santé... ne compare jamais avec les "autres", l'essentiel est de se surpasser quand on en a la force, et, surtout, se faire plaisir !
j'ai commencé à 4mn de course... et je marche beaucoup quand je ne peux plus courir, pour rester dehors, parler à la nature qui, souvent, est la seule à pouvoir vraiment entendre, écouter...
et puis... j'adore les escargots sur mon chemin, car je prends le temps de les encourager... je parle des vrais hein...
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 27-08-2009 20:30 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 20:39
coucou karen!
contente de ton passage!
petitrenardbleu, mille bravos!!!!!!!!!!!!!!!!!!
trop crevée pour aller courir ce soir, j'ai deux employés en moins, un pour état grippal et l'autre pour gastro sévère... donc les heures supp, c'est moi qui m'y colle... ça me manquait... 
cet été a été ravageur dans tous les sens du terme... tout le monde est hs...
je file prendre une douche et je plonge dans mon lit! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 20:40
bon courage zebra... respect pour ta résistance ! 
Paix des sables... |
Profil
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 20:48
en tout cas, ta façon de concevoir et de voir les choses est contagieuse petitrenardbleu, y compris le plaisir que tu y prend!
bravo!
j'ai rajouté 31mn de vélo elliptique cet aprem, 75% de la FCM, idéal pour moi pour travailler les FC de manière soutenus et régulières!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 21:16
Tout est dit dans le post d'hubert...
ça me fait 257 Kms au compteur depuis le 6 aout...
Bonne course à ceux qui ont compèt' ce week... bon run aux autres...
Bon repos et bon courage à l'infirmerie Pcapienne
Plein de bisous à Isa.
Demain en route pour le Loir et cher...  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 21:28
Salut à tous les runneurs
Sortie de prépa pour un trail
1h24'47" pour ,14.75 Kms avec 530 de D+
Bonnes sensations
@ ++++ |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 21:42
 Petitrenardbleu pour ton entrainement continue comme ça t'es un champion 
 petite sortie pour moi ce soir en forêt avec une chaleur de 26°degres  parcours très agréable beaucoup de monde
ce soir en forêt sortie de 45km très très cool j'ai eu le temps d'écouter les oiseaux de varier toute sorte de chemins
et pour finir je suis en pleine forme mais le petit souci c'est que j'ai mal aux fesses dur ! dur la selle .........  
bonne soirée à vous tous |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 21:48
Merci Petitrenardbleu
Tu as tout a fait raison, mais il n'en demeure pas moins que precisement, etant donne tes difficultes de sante, tes performances sont d'autant plus admirables .
La CAP permet de cultiver le "carpe diem" je trouve, et effectivement peu importe la vitesse ...
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 22:18
bonsoir a tous
sortie de 1h pour 11.84km,un peu mal aux cuisses 
bonne nuit a tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 22:30
Bonsoir !
Rien pour moi ce soir ... c'est reos ... un peu forcé ...
Bonne soirée.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2009 22:58
Rien de grave Marc ?
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 15:33
circuit 680m
10min cool 1t 2'45.1t 2'35.1t 2'45.1t 2'30.1t 2'45.1t 2'26 le tout enchainé + 30/30 sur 10min
10min pour finir |
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