Citation : Valessa 

Alors je reviens juste quelques lignes pour le debriefing de ma sortie d'aujourd'hui histoire d'informer mon "maître" Outlaw


Voui ? Quelqu'un a prononcé le mot " Maître? "


Nous avons démarré comme tu me l'avais vivement conseillé tout comme Soleia aussi (et je vous en remercie) à petite allure, bien plus réduite que d'habitude et cela m'a parut difficile.Par contre aucun soucis de point de côté même au bout d'1/2h alors que c'était le cas auparavant.
Au départ je voulais faire que du plat mais Samuel m'a proposé un parcours encore inconnu mais de très bonne augure pour Paris Versailles. Il qui comportait une sérieuse côté évidemment!Me sentant bien, j'ai dis OK.

Au sommet de la côte qui fait presque 2kms, j'ai eu un léger point de côté puis en respirant à fond il est passé. Ce point de côté était situé à droite de l'abdomen. Rien à voir avec la localisation des précédents.

Déjà, cette fois ci, à droite de l'abdomen, il y a gros à parier que c'est bien le foie. Afflux de sang. Donc, en ralentissant, comme tu as tombé le rythme, c'est passé, tu as pu le gérer, et tu as passé aussi la côte sans soucis. .Et tu as géré aussi ta ventilation. Félicitations.

Sur le plat, on a fait un peu des accélérations. Et là encore, je n'ai pas subi le changement de rythme mais assez bien assimilé puisqu'aucun point de côté n'est apparu. Oui, parce que tu as bien géré ta séance. Tu es partie tranquille, tu as donc pu accélérer sans payer la note ensuite. Encore Bravo... Belle gestion que voilà.

Au final, cela a donné un run de 15kms pour 1h26.

Ben voilà.

Côté alimentation, je n'ai pas résisté à une salade la veille, même si j'ai réduis la portion et donné la part belle aux féculents. Le matin, ce fut des pâtes au petit déj 2h avant le départ et rien d'autre.
Je pense aussi que la modification de mon petit déj a participé au changement.

Ce sont tous ces facteurs réunis qui certainement on eu cet effet positif.

Voilà.

Voilou...

Encore merci pour tes conseils Outlaw . Je ne suis pas à l'abri que ça recommence mais je vais vraiment essayer de prévenir en appliquant tes conseils.



Au fait "maître" évidemment c'était une blague hein!!!  

Bah non ! Pourquoi?

Citation : francinedefi 



quel programme!
bonne chance pour tes 2 courses
et je donne tes bisous à Enzo