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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 29-08-2009 19:32
Bravo Pascal !!!!
30km ... plus que 50 et tu "écotrailles" !!!!!!!!
En tout cas, belle sortie !!!
Moi ... juste 1h00 et 10,30km en forêt !!!
Bonne soirée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-08-2009 19:34
rien pour moi aujourd'hui,
Encore un WE chargé pour les membres de PCaP,j'ai hâte de lire les CR.
Eric92 |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-08-2009 19:48
30 km... Fox : belle sortie 
Pour moi, séance musculation... j'ai attendu tout de même 5 jours que les courbatures de la séance de lundi soient effacées !!!
Alors : travail des ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, abdos... le tout avec ou sans haltères... et 3 exercices de gainage.
J'ai tenté les squats mais avec... un balai  ... ceci dit, au bout de 2 x 30, ça commençait à bien chauffer 
Faut que je m'achète une barre...
Et je teste les granules d'arnica...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr
3066
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2009 20:24
salut les amis 
de retour du raid à salles (33)
mission accomplie 2h33'31" 
cr à suivre lundi ou mardi
par contre mon forfait pour berlin se profile  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-08-2009 20:34
Oh M..... jejestr  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2009 20:35
Sortie de 5km tranquille, sortie longue demain 
Forfait pour Berlin jejestr???
et victoire de Kilian à l'UTMB en 21h33, 1h03 d'avance sur le 2e. C'est vraiment un être extraordinaire
Bonne soirée à tous |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2009 20:43
bonjour,
Aujourd'hui 2h55 de course pour 27km avec montée et descente dans tous les sens de 2 terrils.
Demain mon 10km va être dur dur
@+ |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-08-2009 20:55
grouik, euh... 27 km une veille de course... tu n'as peur de rien ? |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-08-2009 21:22
bonsoir
rentrée du boulot, je pensais aller courir mais je suis hs et il y a beaucoup de vent ce soir... et j'ai super mal au pied...  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-08-2009 21:23
bonsoir à tous
voilà ma journée commence comme cela  debout 4H00 direction le boulot jusqu"à 12H00
retour à la maison repas vite fait direction le mée mon club m'attend
je pense que cette course va être dure pour moi 
14H30 nous arrivons à Bourron Marlotte
départ 16H00
retour 21H
avec une victoire au bout comme quoi j'aurais passé une bonne journée vous saurez tout dans mon récit
mais il faudra patienter un peu , demain je repars pour un 21km
 
super Pascal pour ta sortie 30KM tu vas être au top
bonne nuit à tous
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-08-2009 22:18
je l'ai déja dit mais francine tu es hallucinante .
Bravo pour ta victoire vivement le CR.
Bonne course pour demain.
Eric |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-08-2009 22:27
Citation : zebraÂ
bonsoir
rentrée du boulot, je pensais aller courir mais je suis hs et il y a beaucoup de vent ce soir... et j'ai super mal au pied... Â
Courage zebra... |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-08-2009 23:03
Bonsoir !
Alors la bravo Francine pour ta victoire !
Et après une journee de boulot !!! La classe ! 8 -)
Bravo a tous les autres competiteurs (Jejestr...).
Bon courage a toi Zebra... C'est pas humain de bosser autant !
Ce matin, bonne sortie de presque 1h (58'50" tres exactement !!!). Et demain, ma 2eme seance de fractionnes .. Aie j'ai peur ! hate de lire les CR du jour (et d'en avoir le temps !!).
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2009 07:45
Citation : soleiaÂ
grouik, euh... 27 km une veille de course... tu n'as peur de rien ? Â
Si j'ai peur du coup mais mon objectif est de préparer le trail de la côte d'opale (33km) dans 2 semaines donc ma dernière sortie longue tombe un peu mal. Et la course d'aujourd'hui fait parti d'un challenge de 6 courses auquel je participe donc participation obligatoire aujourd'hui. En même temps pour ce challenge, il suffit de la finir la course
@+ |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2009 12:55
Merci pour vos encouragements.
Sommes allés au bout de cette magnifique épreuve des 100 km des étangs de Sologne.
Heureux de mon chrono.
Grand merci à Pascal pour m'avoir accompagné et avoir su me réconforter en trouvant les bons mots quand ça allait mal.
Merci à celles et ceux qui m'ont envoyé un texto et que j'ai pas pu remercier pour cause de problème de réception.
Avons rencontré un membre du club de Francine.
Une surprise pour Marc et les PCAP Ile de France dans la vidéo, j'en dis pas plus.
CR Ã venir dans la semaine si tout va bien.
Encore merci et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2009 14:13
francine, faut enlever (addsig) quand tu cites un message |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2009 16:13
Bonjour,
Un samedi très enrichissant pour moi... J'ai vécu une excellente journée.
J'ai vu la souffrance, sans la ressentir... c'est un peu frustant, car on ne peu pas faire grand chose.
J'envie quand même mon pote... et j'aurai aimé être à sa place.
Merci pour vos messages d'encouragements
Comme vous voyez, le rituel a été respecté la veille de la course.
@+ |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2009 21:54
Merci Francine.
Maintenant je dois me mettre au CR.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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