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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 31-08-2009 07:26
Bonjour et bon début de semaine à tous 
Bons entraînements à ceux qui iront courir et une bonne dose de courage pour ceux qui ne peuvent pas courir !
Un petit clic pour la miniville
http://pcap.miniville.fr
Et bon lundi à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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hubert75003
5869
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 31-08-2009 07:37
Aujourd'hui pour moi c'est boulot repos.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 08:12
Bonjour
aujourd'hui sortie prévue de 8 h..... au parc d'attraction 
Donc pas de PAC.
bonne journée
Eric92 |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2009 08:20
Sortie de 50 mn (sur une sortie qui m'en prend 53 d'habitude  )
Les quelques jours de repos de la semaine dernière m'ont été bénéfiques...
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-08-2009 09:56
bonjour à tous
 bonne récup Hubert
un petit coucou à ma copine Isabelle
bonne semaine à tous
déja 15°degrès
sortie ce matin 20km en vtt puis 1H05 de footing pour 11km récup des deux courses de ce week end
voilà le mois est fini
bonne journée à vous tous |
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babspie
62
 trotteur
Coureuse
| Posté : 31-08-2009 10:01
bonjour a tous
bon bah c'est pas encore aujourd'hui que je vais m'y remettre, mes glycemies sont decidement bcp trop hautes  ca me soule mais bon 
demain peut etre 
bonne recup aux competiteurs d'hier et bon courage a tous le monde |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 10:05
Bonjour !!!
Sortie ce matin à la fraiche à 7h30 et 11° ...
18km ... 1h41mn23s ... 10,6km/h ...
Bonne journée ...
Je file au bilan du mois d'aout !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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mod_sup16
| Posté : 31-08-2009 10:09
Ce matin à la fraiche 1h05 pour 12km avec quelques bosses |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 31-08-2009 10:12
Comme Francine, sortie récup ce matin. Mais pour moi, ce sera juste 45'.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 11:43
Salut,
repos pour moi aujourd'hui, semaine de relâche avant le semi de Lille samedi.
bonne journée,
@+
Nico |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 31-08-2009 13:35
Dernière journée de vacances, sniff, et petite sortie de récupération, avec mon fils sur son vélo. 5 km vallonnés en 31 minutes.
Avec les Asics GT 2140 que je me suis achetée pour courir le semi de Niort (18 octobre) et le Marathon du Cognac (le 14 novembre). J'avais eu l'ancien modèle que j'ai traîné jusqu'à l'usure et avec lequel j'ai fait mes meilleurs chronos; alors j'ai craqué pour le nouveau modèle, coloris argent et framboise!
Sinon pour les compétitions de 5 à 10 km, je continuerai de porter les New Balance 827 que m'a conseillée Lacrime: elles donnent des ailes!!!!
Cet après-midi, repos et préparation du matériel pour ma reprise du travail demain...
Bonne journée à tous
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 14:45
Salut,
rien pour aujourd'hui.
Bon run à tous |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 16:04
Bonjour,
Rien pour moi ce jour... j'ai une vidéo à monter !!! 
Bon courage à ceux qui sortent.
Bon repos aux autres...
Et bon rétablissement aux blessés !
@+ |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 17:47
Salut
rien pour moi récup 
de plus pendant ma sortie d'hier sur un appui,comme une décharge electrique
derière le genou ,et ce matin douleur persistante qui descend dans le mollet  jambe tendue
pommade antalgique et repos au programme.
bonne soirée à tous
A+ joseph
PS: si quelqu'un a un remède rapide je suis preneur,semi prévu samedi |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 19:02
Sortie cet après midi :
ballade en bateau avec baleines et balénaux.
Ce soir :
Footing de 45 minutes avec des accélérations jusqu'à 16, 16,5 km/h, retour à 12, 13 km/h.
Total de la sance : 10;8 km
Fc moy de 155, et max de 179.
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Profil E-mail www
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 19:20
Salut,
Sortie de 45' ce matin qui a été dure! Mauvaises sensations en courant et tout le reste de la journée aussi d'ailleurs.
Direction doc demain...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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mapouci
70
trotteur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 19:40
salut a tous !
pour moi c'est repos aujourd'hui pour récupérer de ma course d'hier !
je suis content car pas de courbatures !
a+
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 20:36
Bonsoir à tous,
Sortie ce soir à la sensation dans la forêt de Chantilly.
1h24', 16km (5'16'' au kilo).
@+
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Freddy49
60
trotteur
Coureur
| Posté : 31-08-2009 20:56
Bonsoir à tous,
Ce soir sortie d'une heure à la Minière (sous Satory pour ceux qui connaissent pour 12 km. Dur dur avec cette température..... |
Profil
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