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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-09-2009 07:10
Bonjour et bon jeudi à tous 
Un petit clic en passant pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr/ind
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-09-2009 07:44
Bonjour à toutes et à tous,
Pas dormi de la nuit, fait CH!!!!!!!!
Rien.. Peut être 30' ? Pas plus.
J'ai autant la pêche qu'un sardine pêchée il y a 6 semaines. 
Je sais pas si c'est la rentrée, mais moi, je dois sortir ce matin, un truc à faire. Fait encore CH...
Bon Run et bonne journée à tout le monde.
A plus tard
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 07:55
Journée repos
Amusez-vous bien ! 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 08:20
bonjour à tous
une pensée à isabelle, jacky son épouse et les autres Pcapien(ne)s qui ne sont pas en grande forme.
Pas de CaP pour moi aujord'hui mais comme beaucoup rentrée scolaire avec une heure de reunion avec la directrice et les profs ce matin.
Bonne journée
Eric92 |
Profil  www
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ninouninette
141
 trotteur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 08:33
Coucou !
Ben alors Outlaw, qu'est-ce-qu'il t'arrive ?? Depuis que je viens ici et que je lis tes messages il y a toujours le sourire et la pêche (je ne parle pas de la sardine là !  ) et la bonne humeur... j'espère qu'elle fera sa réapparition pour toi dans la journée
Pour moi une sortie CAP en fin de journée si tout va bien. Allez, file, bonne journée à tout le monde. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 09:26
Bonjour à tous
Outlaw moi non plus je n'ai pas dormi de la nuit
si j'avais su je t'aurais envoyé des msg sur le site histoire de passer le temps plus agréablement. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 09:30
bonjour à tous
courage pour les blessés
une pensée pour Isabelle et jacky
bonne rentrée pour tous les enfants  et les profs
très dur ce matin 1H00 de repassage 1H00 en forêt avec ma chienne et maintenant le ménage pas cool pour une journée de repos
voilà en plus cette après boulot jusqu'à 21H
bonne journée à vous tous |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 10:57
bonjour a tous
je viens de ma sortie ecourtee ,car j'ai glisse et chute ,donc quelques plaies cote droit,pas bien mechant mais ça
a foutu ma sortie en l'air  donc je n'ai fait que 6kms pour 38mn
allez ça ira mieux demain ,ce n'ai pas grave
@+tony
courir c'est le pied |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 11:02
Oh soigne-toi bien cycleton  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 12:29
Non non!
C'est bon! Tout va bien..
Je suis calme comme un taureau Andalou quand il est enfermé dans 3 m2 juste avant d'entrer dans l'arène. 
Alors, pour me défouler, je vais quant même attaquer une grosse séance muscu après le repas.
Un peu après je dirais. 
Non, non, tout va bien... 
Ah que cette journée est belle. Les oiseaux chantent dehors, les chats font la sieste, il fait soleil, les fleurs fleurissent, et ma voisine adorée et sublimée continue à chanter faux. Je sais pas où j'ai fourré la pioche terrassier pour lui balancer dessus.  
Tout va très bien......! 
Bon, ben la nuit prochaine je dormirai. 
Je relativise tout, Pfiouuuuuuu; oh la la , je m'en fais pas.. 
Bon courage Cycleton, pas de chance dis donc.
Petitlièvre, insomnies toi aussi?
Ninouninette, je suis toujours calme et de bonne humeur. Tu me crois dis hein? 
Bon appétit et à plus tard en principe et peut être.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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mod_sup16
| Posté : 03-09-2009 12:33
Au menu de ce jeudi "entraînement pyramide" qui consiste à alterner des périodes de courses à vive allure (de plus en plus longue) avec des périodes plus calmes. Après 20 minutes de course d'échauffement, le programme commence.
1 minute rapide, suivie de 1 minute lente
2 minutes rapides, suivies de 1 minute lente
3 minutes rapides, suivies de 1 minute lente
4 minutes rapides, suivies de 1 minute lente
arrivé au sommet de la pyramide, la descente commence, 4-1-3-1-2-1-1
Avec ça si j'avance pas |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 12:37
Bonjour à tous...
Et bien aujourd'hui, journée très courte au bureau, pour la rentrée de ma fille au CE2, qui m'a fait un boudin pas possible car je lui ai demandé de répondre à la maîtresse qui lui disait bonjour pour la 2ème fois !!! et Mam'zelle s'est vexée, ça m' un peu pété la matinée, j'étais contrariée... bref je la retrouve à 16h30.
Et comme je finis tôt, je ferais ma séance de fractionnés en côte vers 17h, car c matin, pas eu le courage à 6 h, il faisait encore bien nuit...
Bon courage à tous, je repasserai pour détailler ma séance, ce soir ou demain. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 12:55
Bonjour,
encore du repos pour moi ce jour.
Une pensée à Isabelle, Jacky et toutes celles et ceux qui vont pas bien.
Suis en train de transférer la première partie du film sur les 100 km des étangs de Sologne sur dailymotion.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 13:34
1h10 ce matin.
Bon rétablissement aux PCaPiens qui ne peuvent pas courir en ce moment. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 14:12
Bonjour.
Pas de cap pour moi juste abdos/fessiers, muscu.
Demain j'attaque VTT le matin, cap l'après midi abdo/fessier et muscu le soir et ceci au moins pendant 2 mois...le temps de la fin de mon cangé parental et comme les enfants sont à l'école je vais m'en donner à coeur joie.
Prête pour le 67km  et le 12h au moins même si le club ne sera peut-être pas trop d'accord sur mes sorties........ |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 14:37
Bonjour à tous
Me revoilou après quelques jours d'absence. J'ai profité des derniers jours de vacances pour rendre visite à ma famille et à mon papa venu d'Espagne.
Quelques sorties ont rythmé ce séjour.
Sinon sortie ce matin, après avoir déposé Enzo pour sa première rentrée!! Il faut dire que nous étions très émus et ça nous a fichu un coup. Quant à la mascotte, elle a pris ça avec une telle légèreté et surtout beaucoup de plaisir. Pas de pleurs et l'éclate totale!
Donc demain en guise de test, il y passera la journée entière, à sa demande.
Bref, revenons aux joies de la cap. Sortie avec Sam ce matin : 1h21 pour 14,5kms. Encore une sortie faîte de belles côtes. Quant aux points de côté, c'est moyen. J'ai des difficultés à gérer les différences de rythmes et les changements de relief...
Bonne journée à tous et bonne rentrée à nos chères têtes blondes. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 15:55
hi
tout va bien ça brule un peu c'est normal c'est le vernis qui est parti mais ça va s'arranger
bonne journee a tous
@+tony
courir c'est le pied |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 03-09-2009 17:07
buenos dias amigos
nada para mi ce dia
bonne fin de journée
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ninouninette
141
trotteur
Coureuse
| Posté : 03-09-2009 19:05
Ben moi j'ai honte ..... j'ai pas eu envie de sortir courir ce soir ...... des bons coups de pieds dans le derrière qu'il m'aurait fallu  |
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