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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 09 septembre 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du mercredi 09 septembre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-09-2009 05:38

bonjour à tous!
rdv avec le chirurgien pour mon pied ce matin
avec le banquier pour mon compte pro demain matin
avec mon avocat demain après midi
avec ma banquière perso vendredi matin...
planning un peu chargé... je bosse un peu aussi!
bonne journée à vous tous!
kizzios, contente de ton retour!

Message édité par : soleia / 09-09-2009 06:20


  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-09-2009 06:26

Bon mercredi à tous !!!

Lien pour la miniville :

http://pcap.miniville.fr

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 09-09-2009 07:03


Bonjour à tout le monde et aux autres aussi,

Bon, et bien je me réveille doucement doucement..

http://cliptomanie.com/?dv=11

A plus tard et même àprès.



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 09-09-2009 08:07

Bonjour .
CE matin je vais faire 25 mn de footing cool puis -6x800m. a 85% De ma FCM
Pour finir 10 mn tres lent.

  Profil  
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 09-09-2009 08:30

Bonjour les capeurs
un petit coucou de la Drôme
Aujourd'hui je suis en récupération côté boulot.
et je pars courir avec 9 coureurs du club pour une sortie longue de 25km
en vous souhaitant à vous aussi de bonnes et joyeuses sorties, et en plus je fais mentir Outlaw qui avait prévu que je poste en 2012.
Tu vois, tu t'es trompé. na na na
à très bientôt sur PCAP

K. la Drômoise

  Profil  
Florent
257    
 galopeur
 Coureur

Florent
  Posté : 09-09-2009 09:06

Ce matin 11.84km pour 1h09min11sec.

Excellentes sensations, pour un chrono moins bon que je ne l'aurais cru.... comme quoi des fois, les sensations....



Bonne journée à tous !

  Profil  
ninouninette
141    
 trotteur
 Coureuse

ninouninette
  Posté : 09-09-2009 09:45

Bonjour tout le monde,

Pour moi 40 mn de CAP ce matin et j'étais fatiguée !!!! Je n'aime pas me sentir comme ça, peut-être est-ce-dû à la séance à la mer d'hier .. j'étais crevée. Un peu de repos aujourd'hui et demain marche .... on verra bien. Je retourne tout de même palmer un peu ce soir si le temps s'y prête. Bonne journée.

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 09-09-2009 10:38

Salit,
ce matin footing de 11.7km en 1h00, encore un peu mal aux quadri, mais bon c'est normal...demain matin aux aurore vma courte avec du 30/30

bonne journée
@+
Nico

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

  Profil  www  
ptitlievre
4198     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 09-09-2009 10:52

Bon Mercredi à tous
ce soir rdv avec spécialiste pour voir si je peux recevoir traitement de choc le plus rapidement possible
Je croise les doigts pr que c marche car pas la forme

  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 09-09-2009 11:48

salut,
ce matin 20 en endurance puis 2*(5*500m) a 15.8km/h
suivi de 10 mn cool
bonne journée a tous

  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 09-09-2009 12:23

On pense à toi Ptilièvre!!

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 09-09-2009 12:43

Citation : ptitlievre69 

Bon Mercredi à tous
ce soir rdv avec spécialiste pour voir si je peux recevoir traitement de choc le plus rapidement possible
Je croise les doigts pr que c marche car pas la forme  


Pensée pour toi Ptitlièvre
Tiens

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 09-09-2009 13:23

Je pars courir!
Soleil avec une légère brise
A ta leure en principe.

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-09-2009 13:36

Bon courage ptitlievre !!!

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 09-09-2009 13:44

Coucou,

Réveillée à 4h20 et impossible de me rendormir. Me suis mise devant la télé. pas génial.

Au bout de 15mn, j'ai décidé d'aller faire ma 2ème sortie (endurance) d'entraînement pour le marathon : 1h08, autour du Parc des Buttes Chaumont, dans un noir presque complet.

Sensations bien agréables pour finir mais au boulot, il faut que je m'accroche d'autant plus que j'anime 2 sessions de formations ...

Bonne après-midi.



  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 09-09-2009 13:46

Bon Mercredi à tous
ce soir rdv avec spécialiste pour voir si je peux recevoir traitement de choc le plus rapidement possible
Je croise les doigts pr que c marche car pas la forme  



Véro, pour toi :



  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-09-2009 14:09

Bonjour,
rien pour moi ce jour

Bonne journée.

Eric92

  Profil  www  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 09-09-2009 15:29

Bon, petite sortie de faite.
Bonnes sensations. Couru au milieu des tracteurs de vendanges


Isabelle, gaffe la nuit là bas hein!
C'est pas prudent ça..
Fais attention.............

Petitlièvre, on pense à toi.
Et on oublie pas notre Jackyt.

A ta leur, peut être.

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 09-09-2009 15:31

Citation : Karen 

je fais mentir Outlaw qui avait prévu que je poste en 2012.
Tu vois, tu t'es trompé. na na na
à très bientôt sur PCAP

K. la Drômoise
 


Oui bon ça va !
Oh!

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-09-2009 15:45

bonjour à tous

une grosse pensée pour toi véro et bon courage

coucou copine debout 4h tu aurais pu venir prendre le petit déjeuner avec moi parce que devant ta télé pas grand chose

sisi la pêche ou la chasse

sortie prévue vers 17H

à tout à l'heure

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