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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 15 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 15 septembre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-09-2009 05:56

bonjour à tous
merci pour votre soutien
j'arrive enfin à faire des coupure correctes dans mes journées...
ne vous faites pas de souci pour moi, ça va, je gère!
on va peut etre enfin avoir de la pluie, faut que je rentre fissa mon linge qui sèche!
bonne journée à vous tous

Message édité par : soleia / 15-09-2009 06:06


  Profil  
soleia
46039       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2009 06:06

Bonjour et bon mardi à tous !!!

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 15-09-2009 06:56

bonjour tout le monde

avant derniere séance avant berlin.....

je vais savoir à quoi m'en tenir

bonne journée

  Profil  www  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 15-09-2009 07:57

Bonjour,
ce matin à 6h30, footing de 55' pour 10.4km, mise en route dans le froid très difficile;...
demain matin VMA courte!
Bonne journée à tous,
@+
Nico

  Profil  www  
ptitlievre
4115     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 15-09-2009 08:11

Bon Mardi à tous
cette après midi repos boulot alors Dodo (trop dur )

  Profil  
rogers
13124      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-09-2009 10:48

Ce matin sous la grisaille :

- 35 mn échauffement
- 3 X 3000 à 4 mn 35 s/ km récup 2 mn
- 7 mn de écupération

Soit 1 h 25 mn pour environ 16 km.

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 15-09-2009 11:02

bonjour a tous et bon mardi

ce sortie sous un temps gris et froid et pour couronner le tout LE VENT

enfin j'ai 1h05 pour 10,535kms et a la fin j'en avais marre a cause du vent et un debut de sciatique cote gauche

enfin autrement a part ça tout va bien

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-09-2009 11:06

Bonjour,

Repos (sportif) pour moi aujourd'hui, je vais bosser quand même...
Sinon j'essaie de ne pas faire de sport, au moins 1 jour par semaine. Bon la piscine, ce n'est pas très violent, mais c'est du sport quand même.

Cette semaine 4 entrainements en course à pied prévu, 3 entrainements de piscine, et un entrainement de roller (rando organisée par une association). Ça suffira je pense, difficile de rajouter quoi que ce soit dans ce planning...
Je vais essayer de suivre mon planning...

Bonne journée

Thierry

  Profil  
ninouninette
141    
 trotteur
 Coureuse

ninouninette
  Posté : 15-09-2009 11:12

Bonjour,
Pour moi ce matin 6.5 km en 41 mn, je suis contente de mon rythme puis abdos et repos !

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 15-09-2009 14:05

Bonjour à tous

rien pour moi ce jour, repos et sortie prévue demain.
bon courage à toi Zebra!

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 15-09-2009 16:36

Salut
rien pour moi repos
petite sortie prévue demain soir
A+ joseph

  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 15-09-2009 16:43

Bonjour,

Rien pour moi non plus
Tranquilou le pèpère


Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 15-09-2009 16:56

Dites, c'est pas que je veux dire, mais il y a du relâchement les gars . ( Et les filles aussi )

Pas sérieux ça de zapper vos séances.
Bon, moi j'ai une excuse, il pleut des trombes d'eau....................
Et puis, moi c'est moi... Je m'octroie tous les droits.......


Dis Zebra, ce pied? Il va comment alors?
Tu peux t'entraîner ou pas finalement?
Si oui, ça te dit une bonne sortie Dimanche matin?
Je le dis plus aux autres Varois, vu qu'ils ne passent plus la ligne de démarcation
Bon, à ta leure bande de fainéants.
Pffffffffffff......

Y a du relâchement.

Mais bon, Rogers, Jejestr, Cycleton, Ninouninette et Nicocap ont sauvé l'honneur.

Sinon, Maximus? Kizzios? Eve? Portés disparus de nouveau?


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 15-09-2009 16:57



Message édité par : Outlawrunner / 15-09-2009 16:58


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 15-09-2009 17:41

Bonjour.

Pas de sorite alors que je devais.
En début d'après midi j'étais crevé donc repos pendant l'école et la je devais courir après l'école mais il pleut ; cela ne me dérange pas de courir quand il pleut mais j'ai un mal de gorge alors on va éviter de prendre de nouveau un coup de froid et puis si demain il pleut et bien j'irais comme même.

  Profil  E-mail  
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 15-09-2009 17:50


Bonjour les passionnés

Ici aussi des trombes d'eau sur Pierrelongue.
Vaison, n'en parlons même pas,
Il faut dire qu'à Vaison la Romaine, on a de mauvais souvenirs au sujet de l'eau.

Mais j'ai couru quant même ( désolée Outlaw )
Je suis sortie en K-Way , capuche, et j'ai couru 65' avec deux copines du club.
Je me suis toute séchée , car une vraie soupe à l'arrivée.
Lacrime soigne toi bien, les coups de froids ça fatigue et ça prédispose à plein de cochonneries.
Tous mes voeux de rétablissement aux blessés ou aux malades.

Bonsoir à tout le forum et à bientôt

ps: Outlaw, tu as pas répondu à mon MP ?

K. la Drômoise

  Profil  
soleia
46039       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2009 18:53

Alerte orange sur les départements du Sud : pour notre première pluie d'automne, nous sommes servis

Pour moi, 39' pour 1 km à la brasse. Il fut un temps où je mettais 30'. Alors plus qu'à m'améliorer


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 15-09-2009 19:47

Bonsoir tout le monde,

une petite sortie ce soir en compagnie de Pascal au jardin des plantes.
Un peu plus de 11 km en 1h05.

Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-09-2009 20:34

Bonsoir !!

Mince bientôt faudra la frontale !!!

Sortie de 1h18'49" - 15km - 11,4km/h de moyenne.




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 15-09-2009 20:37

Pour moi, 45' de récup post-marathon. Pas mal aux jambes, faut dire que je n'ai pas trop
forcé non plus.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-09-2009 20:51

rien pour moi vivement demain ... trois jours sans courir c'est moi ou c'est long ?

  Profil  www  
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