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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-09-2009 00:07
Bonjour à toutes et à tous,
Bon, pas d'Hubert à l'horizon.....
Cette fois ci, il est battu........  
Bonne journée pour vous, et allez faire vos séances galipious.
Allez, 3 petits cadeaux pour le café.
1 - http://www.youtube.com/watch?v=HE_0ijBgwGA
2 - http://www.youtube.com/watch?v=qYfd2XdOf1Y&feature=related
J'en connais dont les souvenirs vont quelque peu se bousculer non?
Sur le 2e, ça a été mon premier slow dansé, je m'en souviens, on n'oublie jamais. J'étais un ado. Tout neut et plein d'illusions alors à l'époque. Et je rêvais d'avoir un jour une Ford Mustang rouge décapotable.
On oublie rien de rien.......
Surtout que je me suis pris une baffe par la fille pendant qu'on dansait, et j'ai jamais compris pourquoi........... 
Et enfin, le 3e: http://www.youtube.com/watch?v=Mb3iPP-tHdA&feature=related
Et quelques années après, ça donnait ceci: http://www.youtube.com/watch?v=ByXvPU-tfJA&feature=related
Ah ces yeux.............  Qu'ils sont beaux ces yeux là ......
A plus tard et bon café..........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 16-09-2009 00:15 |
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mod_sup16
| Posté : 16-09-2009 01:13
 Merci pour la musique .
Demain matin
Longue sortie en boucle 7x3 km sur la base de 1h 45 .
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 10:13
bonjour a tous
pour moi aujourd'hui 
sympa la sic la 3eme me rappelle de TRES bons souvenirs 
@+tony    |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-09-2009 10:47
Hello
bonjour la compagnie
bon mercredi à tous et bon run
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 11:03
Salut,
ce matin à 9h15 sur la piste:
22' ech + 2*8*200m 1ere série 36", 2eme série 38" recup 100m + 5'RAC
10.4km en 50'
demain recup, vendredi 6*1000m
bon mercredi à tous,
@+
Nico |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2009 14:06
Bonjour tout le monde
Sortie d'1h20 ce matin sous un ciel bien menaçant pour un peu plus de 14 kms.
Bonne journée à tous. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2009 14:52
Bonjour,
6ème séance de mon plan entraînement : aujourd'hui, fractionné. Au total : 1:02:40 pour 12kms13.
(15mn entre 70/80% FCM, 5mn entre 80/90%FCM, 3 x 4mn entre 90/95%FCM (avec 4mn de récup entre chaque série), 15mn entre 70/80% FCM)
Bizarrement, je n'ai pas souffert, alors que je me sentais fatiguée.
Bon après-midi.
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 14:59
Coucou Isabelle,
Bonne séance dis donc.......... 
Félicitations.....
récupère bien..
Et Francine?
Elle est ou notre Miss Bionique?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2009 15:05
Oui, tu as raison, elle est où ma copine ????
Je viens de lui envoyer un sms car je n'ai pas vu de post de sa part (entraînements du jour) depuis lundi .... Etrange
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 15:15
Dernière journée de repos après le trail d' Ay en Champagne de Samedi dernier. Reprise demain en endurance et début de préparation pour le SPARNATRAIL. |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-09-2009 16:43
Petit footing de 33 mn. Le temps est bizarre ici. Ciel très bleu et nuages très gris se succèdent... C'est la fin de l'été...  
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 18:04
Séance de 300m rapide ce soir .
6 * 300m avec 1' de récupération, en 50" prévu.
1er : 49"9
2ième : 51"2
3ième : 49"5
4ième : 51"0
5ième : 50"7
6ième : 50"5
Séance assez dure avec des récupérations de respectivement : 57"2, 58"6, 59"7, 57"0, 57"1.
Pour chaque 300m, je pourrais presque enlever 4 dixième de secondes, vu ue j'ai souvent du doubler des coureurs en passant par le deuxième couloir au moins...
Demain footing.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2009 18:49
Bonsoir.
Sortie de 7.6km en 36'48", malgrés ma rhino ou angine et bien ça fait du bien. |
Profil E-mail
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 19:50
bonsoir,
retour d'une petite sortie allégée...et dernière avant les 24h de ce week end !!!
30' pour 4,5 km.
bonne soirée à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 20:14
Normalement séance ce soir mais réunion au boulot qui s'est terminée à 19 h donc rien ce soir.
vivement demain car depuis samedi rien de rien 
bonne soirée Eric92 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-09-2009 20:31
rentrée du boulot
la mauvaise nouvelle du jour; la douleur au pied est de pire en pire
la bonne nouvelle: mon crédit pour ma maison est accepté!
  
 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-09-2009 20:44
Fractionné 3 x 5 x 400 m en 2'01...
Toute la séance sous la pluie 1 h 23 pour 12,81 km
Séance détaillée dans "le suivi de vos plans d'entraînement"
De bonnes sensations
ps pour zebra : c'est une bonne nouvelle |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 20:54
bonsoir a tous
ce soir 20mn en endurance
2*(5*600m) a 100%vma
puis 10mn cool
totale de la seance 12km
bonne soirée |
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