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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 17 septembre 2009
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurSorties du jeudi 17 septembre 2009
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 17-09-2009 00:00

Vais avoir Outlaw ???

Bonne journée à toutes et à tous et bon run !

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 17-09-2009 00:01




  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 17-09-2009 00:03




  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 17-09-2009 00:04

oh Les vaches!!!
Ils guettaient. Ils m'ont pris en traître................



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 17-09-2009 00:04

Suis bon joueur, t'as gagné Isabelle.
En tous les cas on a grillé Outlaw...


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 17-09-2009 00:06

Oui, oui, on l'a bien eu, et en double en plus ....


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-09-2009 05:13


bonne journée à tous!


bravo petitrenardbleu!!!


Message édité par : zebra / 17-09-2009 05:15


  Profil  
soleia
46039       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-09-2009 07:08

Bonjour et bon jeudi à tous !

Si vous êtes intéressés par une nouvelle commande d'équipements PCaP, alors pensez à aller lire ce fil


http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8183&forum=23

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
ptitlievre
4115     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 17-09-2009 08:53

bonjour à tout le monde
il y a des lèves tôt ici dit donc !!!!

allez bon run à tous

  Profil  
rogers
13124      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 17-09-2009 10:38

Ce matin

- 40 mn d'échauffement
- 11 X 2mn récup 1mn
- 10 mn de récup

Le tout 1 h 22 mn pour environ 13,5 km.


  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 17-09-2009 11:21

bonjour a tous
sortie en endurance de 1h15mn a 74%
pour 13.8km
bonne journée

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 17-09-2009 11:52

45minutes de bon cardio à la salle

mollet tiraille, mais il peux padaler, marcher, et elliptiquer.

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 17-09-2009 12:36

Bonjour, oui oui, bon, bon, ils m'ont grillé...
Se sont mis à deux les traîtres......

Bon, je suis allé courir que 40'.
Pas envie d'en faire plus.
Cette humidité m'énerve.

Bonnes séances et à ta leure en principe .

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 17-09-2009 15:26

Ce matin
30 mn de footing en colline puis 10 côtes de 1 mn recup en
descente petite foulée.
Ce soir une petite séance d'abdos .

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 17-09-2009 16:08

Bonjour.
Même sortie qu'hier, 7.6km en 37'04 j'ai vraiment pris mon temps en plus pas de ventoline avant de partir et le temps est froid, humide donc je préfère y aller docuement que de souffrir après ma séance.

  Profil  E-mail  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 17-09-2009 17:29

Bonjour je voulais aller courir ... mais fallait que je rachète de la moutarde pour mes côtelettes de sudiste grillé

Citation : Outlawrunner 

J'ai mis en place ma DCAB ( Défense Contre Avions Bretons )
Je vais lui montrer moi si ici y a des fausses plages...
Dès qu'elle se pointera, je déchaînerai l'enfer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Y a du Yael qui va tomber du ciel en vrille....................!!!!!
Après Omaha Beach
Ca sera Oh y ma Bich? Y a elle? Que t'es t'il arrivé?????? "


lacrime me vengera, tu vas descendre la côte du vincin les bras devant


  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 17-09-2009 18:38

Purée... trop dur pour moi ce soir.
Fatigue ! Mal aux dents au retour de chez le dentiste En panne de motivation pas de sensation
Me demande si je vais pas faire l'impasse de la course de dimanche... on verra bien d'ici là
De toute facon, même si je cours pas, je serais présent
Bonne soirée à tous.

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 17-09-2009 18:48

Sortie au jardin des tuileries en compagnie de Pascal75
Un peu de fractionné, ça fait du bien.
Au total 11,5 km en 1h08

Allze Biloute, d'ici dimanche ça ira mieux, au dodo et tout de suite !

Bonne soirée.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

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lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 17-09-2009 18:54

Yael : c'est clair que je te vengerais...préparons notre coup d'attaque GNIAF GNIAF GNIAF

  Profil  E-mail  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 17-09-2009 19:50

Bonsoir à tous,

Rien pour moi aujourd'hui. Repos complet jusqu'au départ des 24h samedi matin 11h.

Comme je pars demain midi, je vous souhaite à tous de bonnes sorties pour ce week end ainsi que de bonne compet à ceux qui en ont.

Soyons fort !!!!

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

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