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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-09-2009 06:26
ça y est départ pour berlin en fin de matinée 
bon week-end à tous
et good run |
 Profil  www 
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2009 06:52
Que la force soit avec toi!
Et bon courage bien sûr.
Citation : jejestrÂ
ça y est départ pour berlin en fin de matinée
bon week-end à tous
et good run Â
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2009 06:59
Bonjour,
repos pour moi 
Bon week-end jejestr 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2009 07:39
Aujourd'hui course à pied + natation + un peu de roller prévu.
Bonne journée
Thierry |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2009 07:49
1ère sortie depuis 9 jours... j'avais un peu mal au genou droit et puis surtout... je suis devenue une ermite... thèse oblige
Pleins de bonnes choses pour vous tous
Ah oui, j'ai couru 34 mn + 4 mn de marche parce que le genou titillait
allez, salut ! 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2009 07:53
Bonjour tout le monde !
Bon courage Cleo et force pas trop avec ce genou qui fait de siennes.
Bon marathon Jérôme et bon 24 heures Laurent.
Pour moi rien aujourd'hui !
Bonne journée et bon run !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 18-09-2009 08:04
Salut,
VMA Longue ce soir après le boulot,
Bonne journée,
Nico |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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mod_sup16
| Posté : 18-09-2009 08:41
 Ce matin trés gros Orage sur Marseille , j'attends que ça se calme pour faire 50mn de footing. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-09-2009 08:52
 on verra comment je serai à 13 h après mes heures de cours... ça compromet ma course de dimanche ça 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2009 09:09
Coucou 
Allez Jérôme.  Good Luck pour Berlin.
Séance n°7 (1h15) de mon plan d'entraînement ce matin à jeun dans les Buttes chaumont, et dans une nuit totale  :
20mn à 70/80% FCM + 2 séries de 15mn à 80/90% FCM (récup 2mn entre chaque série) + 20mn à 70/80% FCM = chrono réalisé : 1'18"35.
Oui, oui, j'ai des news toute fraîches de Francine. Elle m'a envoyé un sms ce matin. Elle n'a toujours pas de connexion, çà a l'air d'être un truc de ouf son histoire avec Orange. 
Bon, j'ai juste un petit message personnel de la part de Francine, pour Hubert : Elle compte bien te battre dimanche.
Bonne journée à toutes et à tous et soigne toi bien Soleia. 
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 18-09-2009 09:43
bonjour a tous
repos pour moi avec en plus mal au dos  tout ça a cause de ma sortie velo de 2h je ne comprends pourquoi
pourtant mon velo est bien regle donc repos oblige
@+tony
courir c'est le pied |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2009 10:53
Bonjour,
Fai CH... fait CH........! 
Il flotte !
Et en plus, j'ai du boulot.
J'ai subi cette nuit une attaque terrestre et aérienne .
Mais ça va, m'en suis sorti. 
Mon missile " Sol-Air ' a bien dégommé une Bretonne qui avait l'intention,de me bombarder, et mon Anti-Char a pulvérisé une sorte d'engin vert fluo armé d'un canon à bananes ( Brtetonnes " ).......Pulvérisé aussi l'engin vert fluo!
Je dois maintenant aller creuser dans le jardin, et faire tout disparaître.
Les débris et les deux corps.!
Pas envie que la police scientifique trouve des indices chez moi.
J'ai prévu un masque et me suis tondu les tifs pour pas que l'on retrouve mon ADN.....
je avais aller faire un grand trou entre le rosier et les pelargoniums vivaces.
Ca fera un bon engrais tout ça..
Au cas ou je serai inculpé, je trouverai bien un avocat qui me trouvera des excuses en disant que j'ai eu un père employé chez FT et une mère qui était abonnée chez France Loisirs, c'est pas vrai, comme tout ce que disent les avocats, mais ça devrait influencer le jury de la cour d'assises.
Tiens, si francine revient, je lui demanderai de me cacher quelques jours le temps que l'affaire se tasse.
Le GIPN et le RAID je m'en tape les babouilles, ils ne m'auront pas!
Le maquis en Corse c'est bien sinon?
A plus tard......
B
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 18-09-2009 10:55 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-09-2009 12:06
bonjour à tous
juste un petit coucou du boulot j'ai pas le droit dur dur le chef est là !!!!
je n'aurais plus le net pendant 3 semaines je pense un truc de ouf comme dit bien Isabelle
arret de rêve Hubert je vais bien te battre dimanche merci à tous pour vos textos
bon courage à vous tous et bon journée |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2009 14:23
Bonjour, bonjour toute la petite troupe
bientot le Week end et vivement dimanche pour cette rencontre entre Pcapétiens. Cool 
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