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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 18 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 18 septembre 2009
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-09-2009 05:37

bonjour à tous
peut etre francine a-t-elle aussi des problemes avec son ordi a cause de msn?.... isa, tu as des news stp?

pluie au programme ce jour...

bonne journée à tous!


Message édité par : soleia / 18-09-2009 08:04


  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 18-09-2009 06:26

ça y est départ pour berlin en fin de matinée

bon week-end à tous
et good run

  Profil  www  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 18-09-2009 06:52

Que la force soit avec toi!
Et bon courage bien sûr.


Citation : jejestr 

ça y est départ pour berlin en fin de matinée

bon week-end à tous
et good run  

  Profil  www  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 18-09-2009 06:59

Bonjour,

repos pour moi

Bon week-end jejestr


  Profil    
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 18-09-2009 07:39

Aujourd'hui course à pied + natation + un peu de roller prévu.

Bonne journée

Thierry

  Profil  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 18-09-2009 07:49

1ère sortie depuis 9 jours... j'avais un peu mal au genou droit et puis surtout... je suis devenue une ermite... thèse oblige

Pleins de bonnes choses pour vous tous

Ah oui, j'ai couru 34 mn + 4 mn de marche parce que le genou titillait

allez, salut !

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 18-09-2009 07:53

Bonjour tout le monde !

Bon courage Cleo et force pas trop avec ce genou qui fait de siennes.
Bon marathon Jérôme et bon 24 heures Laurent.

Pour moi rien aujourd'hui !
Bonne journée et bon run !

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 18-09-2009 08:04

Salut,
VMA Longue ce soir après le boulot,
Bonne journée,
Nico

  Profil  www  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-09-2009 08:35

Bonjour à tous,

Pensez à vous exprimer sur la discussion des Equipements PCaP


http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8183&forum=23

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 18-09-2009 08:41

Ce matin trés gros Orage sur Marseille , j'attends que ça se calme pour faire 50mn de footing.

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-09-2009 08:52

on verra comment je serai à 13 h après mes heures de cours... ça compromet ma course de dimanche ça

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 18-09-2009 09:09

Coucou

Allez Jérôme. Good Luck pour Berlin.

Séance n°7 (1h15) de mon plan d'entraînement ce matin à jeun dans les Buttes chaumont, et dans une nuit totale :
20mn à 70/80% FCM + 2 séries de 15mn à 80/90% FCM (récup 2mn entre chaque série) + 20mn à 70/80% FCM = chrono réalisé : 1'18"35.

Oui, oui, j'ai des news toute fraîches de Francine. Elle m'a envoyé un sms ce matin. Elle n'a toujours pas de connexion, çà a l'air d'être un truc de ouf son histoire avec Orange.

Bon, j'ai juste un petit message personnel de la part de Francine, pour Hubert : Elle compte bien te battre dimanche.

Bonne journée à toutes et à tous et soigne toi bien Soleia.



  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 18-09-2009 09:43

bonjour a tous

repos pour moi avec en plus mal au dos tout ça a cause de ma sortie velo de 2h je ne comprends pourquoi

pourtant mon velo est bien regle donc repos oblige

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 18-09-2009 10:01

Citation : isabelle 

Bon, j'ai juste un petit message personnel de la part de Francine, pour Hubert : Elle compte bien te battre dimanche.

 


Dimanche pas de cadeau ! Même pas en rêve. Elle n'aura même pas le temps de lire ce qui est écrit dans le dos de mon maillot...

Soleia, soignes toi bien, bon courage.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 18-09-2009 10:41

Citation : hubert75003 



Dimanche pas de cadeau ! Même pas en rêve. Elle n'aura même pas le temps de lire ce qui est écrit dans le dos de mon maillot...

OK Hub', je transmets par sms.



  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 18-09-2009 10:53

Bonjour,

Fai CH... fait CH........!

Il flotte !
Et en plus, j'ai du boulot.

J'ai subi cette nuit une attaque terrestre et aérienne .
Mais ça va, m'en suis sorti.

Mon missile " Sol-Air ' a bien dégommé une Bretonne qui avait l'intention,de me bombarder, et mon Anti-Char a pulvérisé une sorte d'engin vert fluo armé d'un canon à bananes ( Brtetonnes " ).......Pulvérisé aussi l'engin vert fluo!

Je dois maintenant aller creuser dans le jardin, et faire tout disparaître.
Les débris et les deux corps.!
Pas envie que la police scientifique trouve des indices chez moi.
J'ai prévu un masque et me suis tondu les tifs pour pas que l'on retrouve mon ADN.....
je avais aller faire un grand trou entre le rosier et les pelargoniums vivaces.
Ca fera un bon engrais tout ça..

Au cas ou je serai inculpé, je trouverai bien un avocat qui me trouvera des excuses en disant que j'ai eu un père employé chez FT et une mère qui était abonnée chez France Loisirs, c'est pas vrai, comme tout ce que disent les avocats, mais ça devrait influencer le jury de la cour d'assises.


Tiens, si francine revient, je lui demanderai de me cacher quelques jours le temps que l'affaire se tasse.
Le GIPN et le RAID je m'en tape les babouilles, ils ne m'auront pas!
Le maquis en Corse c'est bien sinon?

A plus tard......


B

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 18-09-2009 10:55


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 18-09-2009 12:06

bonjour à tous

juste un petit coucou du boulot j'ai pas le droit dur dur le chef est là !!!!

je n'aurais plus le net pendant 3 semaines je pense un truc de ouf comme dit bien Isabelle


arret de rêve Hubert je vais bien te battre dimanche merci à tous pour vos textos

bon courage à vous tous et bon journée

  Profil  E-mail  www    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 18-09-2009 12:09

Coucou Francinette!!
Ca fait plaisir de te lire..
Heureux de ce retour, mais déçu que tu seras absente 3 semaines.
Dis, tu peux m'héberger quelques temps et me cacher dans ton placard le temps que l'affaire des 2 Bretonnes se tasse?

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 18-09-2009 12:10


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 18-09-2009 14:10

http://www.youtube.com/watch?v=fnSBHxRJlDI

Outlaw je t'envoie un fantome, tu nous as tué mais à notre tour de te tuer

Message édité par : lacrime / 18-09-2009 14:28


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ptitlievre
4198     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 18-09-2009 14:23

Bonjour, bonjour toute la petite troupe
bientot le Week end et vivement dimanche pour cette rencontre entre Pcapétiens. Cool

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