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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-09-2009 18:08
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | Marathon de Berlin - Edition du 20/09/2009 (version jejestr) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Ne sais pas
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | magic..... | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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tout vient à point à qui sait attendre ! |
 Profil  www 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-09-2009 20:06
Ce Marathon était prévu dans mes plans depuis bientôt 1an suite à mon premier marathon :
amsterdam 2008 en 3h23 puis paris 2009 en 3h20.
Berlin sera donc mon 3ème marathon.
l'objectif annoncé vu mes résultats était de 3h10 mais malheureusement suite
à 2 blessures (tfl 1mois1/2 d'arret en juin-juillet puis tenosynovite fin aout avec 15j d'arret)
j'ai du revoir mon obj à la baisse soit 3h20...
J-2
c'est donc vendredi midi que nous prenons la direction de l'aeroport pour 2 h de voiture.
nous sommes un groupe de 19 coureurs des foulées de tom de tout niveau.
l'ambiance est très conviviale et bon enfant.
nous arrivons sur berlin vers 17h30 direction marathon expo pour retIrer les dossards.
pris par le temps,on y restera que qq instants  car ce sera le seul point noir du week-end
les transports en communs (travaux sur les lignes principales) une vrai galère.
direction l'hotel : très sympa, il est déjà 10h du soir (merci les transports  ), on a la chance de trouver en face un café resto
à mettre dans tous les guides, des plats de pates à 6 euros fantastiques 
J-1
mon compagnon de chambré E.T , le coatch, et moi décidons de retourner à marathon expo le matin
benh oui il a magasin de running et moi j'suis dans le textile
alors on prèfère laisser l'autre partie du groupe qui fera la visite de berlin en bateau.
et pis marathon expo à berlin c'est tellement grandiose
après un bon resto  visite de la porte de brandebourg, lieu de départ et d'arrivé...
un moment très émouvant nous attends.
la course du mini marathon 4km pour les enfants de 6 Ã 14 ans
c'est la 1ère fois que je vois courir 10 000 gamins
quand on aime ce sport c'est vraiment émouvant.
il est temps de rentrer à l'hotel pour preparer le sac du lendemain
et festoyer autour du dernier repas toujours en face de l'hotel...hummmm
ben en fait je suis vraiment détendu, aucune pression,
je me permets même une petite bière à chaque repas et la ptite wurcht samedi 16h... 
JOUR J
réveil 6h, ptit déj copieux, puis départ pour la course à 7h,
on prèfère prendre de la marge vu les problèmes de transport.
arrivé sur le site : un parc, c'est grandiose, énorme..
(rien à voir avec Paris où tout est concentré), c'est un peu comme la ville aéré, étendu
bref une organisation à l'allemande tip top. 
y'a tout : douches, massages, stands, des w-c partout, des km de consignes.
L'HEURE DE LA COURSE
Direction la ligne de départ avec E.T (obj 2h45)et P.V (2h50)
mes deux acolytes...
petit échauffement de 10' j'suis tjrs autant détendu
je me retrouve seul dans le sas des 3 h.
LE DEPART
Je prends pour une fois un départ cohérent,
j'suis pile dans le timing pdt les 3 premiers kil
4'43" au kil.
par contre premier envie au bout de ces km,(30" de perdu) 
ça va je peux encore y'a des arbres.. 
tout ce passe bien, je déroule pdt le premier 10km
mais oup's 2ème envie ça doit -être la bière de la veille
ben oui le manque d'habitude
du 12ème au 15 ème
à peine, je commencais à prendre plaisir, sans penser à grand chose
qu'une douleur au genou survient
de plus en plus forte, je songe serieusement à l'abandon
surtout j'ai en tête mes dernières blessures pas la peine d'aller au casse pipe 
je gamberge pendant ces 3km et puis au 15ème elle disparait......
15ème au 23ème
je suis bien, je vole, j'ai des très bonnes sensations, endorphines à gogo
je passe le 21 ème en environ 1h40 tout es ok pour l'objectif...
j'évite les douches pompiers aménagées par les pompiers
y commence à faire chaud
du 24éme au 31ème
j'suis moins bien, les jambes commencent à durcir, j'ai bcp de périodes de doutes...
est ce que je vais pouvoir finir. .la vitesse décroit légérement entre 4'47 à 4'50" au kil.
j'apprehende aussi l'approche des portes du mur.
du 31 au 37 ème
je guette le passage au 33 ème, 34 ème, 35ème tout va bien..
je passe sans encombre
je sais que c'est bon je vais le finir ce marathon,
du 38ème à l'ARRIVEE
c'est là que ça se complique, les jambes se durcissent, je serre les dents
les 3 km sont interminables, je m'arrete une fois au ravito et je repart...
heureusement la foule est là d'ailleurs sur tout le parcours, une ambiance énorme,
le dernier kil vous êtes acclamés, y'a une hola sur les tribunes
j'en ai les larmes au yeux....
je passe la ligne en 3h24'39",
j'ai perdu du temps mais là n'est pas le plus important,
je suis heureux.....
c'était encore une épreuve sur moi-même,
des moments durs,des moments de plaisirs
mais un sentiment de bonheur d'avoir pu vivre ça jusqu'au bout.
un de mes potes E.T a du abandonner sur blessures au 18ème.
P.V termine en 2 h58 loin de son objectif
mais on a tous souffert de la chaleur 28 degrè à l'arrivé
dommage pour guébré .
un Marathon vraiment à mettre sur son calendrier.
un week'end de pure bonheur
vidéos et photos :
http://www.berlin.mikatiming.de/2009/index.php?content=detail&id=00000005C9AEDC00001C82C8&lang=DE&event=MAL&ageclass=
Message édité par : soleia / 22-09-2009 21:02 |
Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-09-2009 20:22
OOOOUUUUUUUAH
ca c est envoyé quel chrono chapeau
du plaisir de la souffrance et à l arrivée
programmé un an auparavant c est ce qu on appele de la persévérance
les émotions à l arrivée doivent etre tip top
ça donne envie d y aller |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 20:26
Bravo Jejestr !!
Un bien beau marathon, finit dans la douleur mais avec brio !!
Et un beau chrono ! Le principal est que tu en sois content !!!
Bravo à toi !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 20:41
Avec tous les pépins que tu as connus avant le jour J, tu as fait une véritable performance en finissant ce marathon avec un superbe chrono. Que dire de cette chaleur.
L'approche des 3 h 3 h15 mn pour toi est réaliste pour un prochain marathon.
Reposes toi bien !!!!
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Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:08
B chapeau! 3h24 après tous les pépins que tu as connu, c'est remarquable!
Et merci pour ce cr qui donne envie! J'ai regardé la deuxième heure du marathon c'est vrai qu'il y a de l'ambiance sur le parcours.
En tout cas, bonne récup et encore bravo!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:14
Jejestre tu as assuré.
Même si tu as galère ces derniers temps avec tes problèmes de genoux tu n'as pas raté ton rendez vous.
Félicitation tu gères
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Profil www
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:17
Félicitation à toi
Avec tous les pépins que tu as eu, tu as trouvé la force d'aller jusqu'au bout...
et en faisant un chrono plus qu'honorable
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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herve54
710
 meneur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:22
salut jerome,
j'aime bien ton CR et ta vision de la course.tu as raison de gamberger quand vient la douleur, le but n'est pas de se détruire la santé.
bonne récup et à bientôt sur une prochaine course. |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-09-2009 21:29
RESPECT Jejestr 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:49
Superbe course jejestr
Bien gérée, finie au mental, chapeau
Bonne récup
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 22:16
Ouf je sus sur le c...
BRAVO trés beau marathon, on te sent plein de joie.
tu nous fais vivre ton marathon de l'intérieur comme si nous avions couru avec toi.
Merci pour ce trés beau CR et encoreune fois bravo pour cette course.
Temps trés correct (c'est moi qui dit ça, comme si j'étais un grand pro  ) malgré tes deux blessure, j'avais un peu peur pour toi quand je t'ai vu que tu avais pris la décision de courir en Allemagne....
Même tu as bien fait.
Bonne récup et vivement le prochain, non ??
Eric92 |
Profil www
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 22:39
bravo tu as fais la une jolie course et un chrono de toute beaute |
Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 08:32
Bravo à toi jéjéstr !
Tu as finalement pu profiter de ce marathon et de fort belle manière. 
Un joli chrono en plus. Bien régulier avec tes autres marathons.
Sans tes soucis et malgré la chaleur, il y avait sans doute moins de 3h20'
T'en fais pas pour tes 3 derniers kms, c'est le kilomètrages qui te manquais.
Tu as su te reprendre et bien terminer.
En plus, je vois que ce we était agréables....!
J'espère que ce n'est pas trop grave pour ET.
Bonne récup'. Soigne toi bien...
Quelle destination maintenant ?
@+bubo57 |
Profil
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 09:50
Eh be chapeau jejestr.
Beaucoup d'entre nous aimeraient être si proche de l'objectif initial avec une préparation malheureusement tronquée par les blessures.
Malgré les moments de doutes et de souffrances, le week-end semble d'avoir entièrement ravi c'est çà le plus beau.
Bonne récup et je ne doute pas que le prochain sera bien plus rapid epour toi.
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 10:02
merci vraiment à tous pour tous les encouragement avant, pendant et après
franchement ça été UNE GRANDE AVENTURE HUMAINE ;
Je suis aujourdhui très heureux car malgré les 5 derniers kil, j'ai bien passé ce marathon mieux qu' à AMSTERDAM et à PARIS;
si mon corps m'avait dit stop pdt j'aurai arreté car 42 km ça peut laisser bcp de traces.
d'ailleurs, j'ai déja bien récupéré extérieurement sauf cette petite douleur au genou que je vais soigné.
nous pensons désormais à LONDRES, j'espère pouvoir faire une prépa normale...
mais maintenant repos, repos, repos......
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Profil www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 13:45
Coucou Jérôme,
Je suis hyper contente pour toi que tu sois arrivé au bout de ce marathon et de plus, dans le chrono que tu souhaitais. Bravo, même si cela n'a pas été facile.
Ce n'était pas gagné d'avance avec toutes tes galères de blessures.
Tu penses déjà au prochain marathon, c'est une bonne chose.  Effectivement, j'espère que pour celui-ci, tu pourras t'entraîner normalement et enfin atteindre ton objectif.
Bonne récupération Jérôme. 
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 19:19
bonsoir Jérome ,
 pour ton marathon , super ton chrono attention à ta bléssure c'est pas gagné
encore à bientôt j'espère
bonne récup
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Profil E-mail www 
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