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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-09-2009 19:29
Apres avoir hésiter a participer au meme moment a une course à la m9ême heure du coté d eurotunnel sur la plage, je prenais part a cette course dans les rues d une ville ou j ai bossé pendant 8 ans
Départ place jean bart (où dans quelques mois le rigodon du célébre carnaval fera fureur) il y a de l'animation et pas mal de monde
La course , c est suffisament rare est GRATUITE!!!
je rencontre quelques connaissances sur la ligne et 11 h 15 c est parti pour 2 tours
je me suis fixé 15 jours après mon semi du 5'30 du kilo et cette distance est une quasi premiére sans point de repéres .à moins d'un kilometre passage devant un 3 mats à quai avec concert d une harmonie ....probléme il n y a pas de marquage kilométrique et je n ai aucun repére, passage sur un pont ou des petits chaluts rentrent , heureusement il fait un peu frais, nickel pour courir mais je n'ai aucune idée du rythme , je penses un tantinet trop vite, arrivée le long de la digue ou le vent et de face et la mer ..........a une quinzaine de métres remontée vers le ravitaillement puis c est le passage sur la ligne 35'18 pur 6.7 kms ( peuvent pas faire des chiffres ronds non ça prend la tete !!! lol) 2 eme tour il y a déja moins de monde la fin est plus difficile autant il y a 15 jours sur semi j avais du jus pour finir là la derniére longue ligne droite me parait longue et pas de jambes ( ou d envie ) d en mettre un coup
1 h 12 '15 si je ne me trompe ca doit faire du 5'26 finalement conforme a mes estimations mais je finis plus lourdement qu il y a 15 jours !!!!
depuis ces 2 derniéres semaines j avais sérieusement levé le pied faut que je m y remette et ce manque de repéres 
en tous cas beaucoup de courses et de catégories se sont relayées toute la matinée
un petit sac souvenir et......un decapsuleur vu le tarif c est plus que correct  |
 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 19:32
Bravo Stefasn !!
Belle course !!
Oui distance pas facile à gérer, 13,4km c'est pas commun !!
Belle gestion de course et un beau chrono !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 19:56
Pas facile de courir sans repère.
Normal qu'il y est un peu de fatigue suite à ton semi.
Profites en pour bien récupérer et te reposer.
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Profil
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:07
Bravo, tu as visé juste pour ton objectif. |
Profil www
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:23
Bravo Stephan pour cette course sans vraiment de reperes
Mais le chrono est tres correct
Et bonne recup
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-09-2009 21:36
Drole de course mais bon temps on dirait!
Tu as assez bossé, maintenant repos, hein? 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2009 21:58
Bonne course quand même stefasn
Bonne fin de prépa
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 07:59
tu n'as peut-être pas encore bien récupéré de ton premier semi
ça laisse toujours des traces
tu as bien géré ta course fidèle à ton objectif
surtout récup maintenant. |
Profil www
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 14:10
Bravo Stefasn pour ce chrono, sur une course que tu as bien gérée.
Bonne récupération.
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Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 15:32
Bravo à toi...sans repère en effet, mais finalement dans tes temps/chronos espérés.
Preuve que tu connais bien aussi tes allures
Bravo à toi.
Bonne récup'
@+bubo57 |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 19:21
bonsoir stefasn ,
félicitation pour ta course super chrono
bonne récupération  |
Profil E-mail www 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 19:44
Et bien je pense que le chrono est quand même pas mal sachant qu'après ton semi tu as levé le pied.
Comme c'est souvent dit sur le site le repos fait aussi parti de l'entrainement.
En tous les cas pour une course gratuite, et tu as raison de le souligner, c'était une belle course.
Bravo à toi et récupères bien.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 22:06
Bravo, belle course
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 23-09-2009 15:33
Bravo pour ta course, tu n'avais sans doute pas encore pleinement récupéré de ton semi mais tout de même, tu as bien géré ton effort puisque l'objectif est atteint 
Points MBO (ne m'oublie pas ) : 2 + 2 + 14 + 10 + 1 = 29
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2009 19:00
Salut
bravo pour ta course et ton chrono
course bien geré
bonne récup maintenant et bon courage pour la suite
A+ joseph |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2009 20:21
merci a vous tous |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2009 21:23
Je trouve ton chrono pas mal du tout
La course avait l'air sympa, malgré le manque de repère.
Encore Bravo à toi.
Au plaisir |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2009 15:14
bravo Stefasn
très bonne gestion de course! |
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