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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
|  Posté : 22-09-2009 07:52
Salut,
ce matin à 6h00, 10 km en 53', que c'est dur à cette heure de courir, moi je suis reveillé mais mon corps dort encore...
Bonne journée à tous,
Nico |
 Profil  www 
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 08:48
Bonjour à tous
Après ma toute petite séance d'hier soir, j'ai bien mieux dormi....
Rien pour moi ce jour, je file chercher mes parents après le boulot, car ils viennent diner chez moi, pour inaugurer ma nouvelle cuisine....
Bon run à tous, et excellente journée... |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 22-09-2009 08:57
Hello, Hello les zamis, 
Après ma sortie d'hier soir toute douce, repos côté CAP aujourd'hui.
Bon courage aux blessés, malades, pas en forme, pas le moral, etc .... 
Bon, j'ai encore plein de boulot aujourd'hui et je vais avoir du mal à montrer le bout de mon nez sur le site ...  Pas facile de lire les compte-rendus  et de faire le mien d'ailleurs... 
A plouche et avec le soleil sur Paris. 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 09:19
Bonjour à toutes et à tous,
je file glandouiller un peu en douce.
Bonne sorties.
Je rêve ou quoi?
Y a deux titpus maintenant? 
babspie
bubo57
damt
mod_sup16
Outlawrunner
titpus
titpus
 Un clône?*
Bon, a ta leure. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 09:28
Citation : OutlawrunnerÂ
Bonjour à toutes et à tous,
je file glandouiller un peu en douce.
Bonne sorties.
Je rêve ou quoi?
Y a deux titpus maintenant?
Ben oui j'ai vu ça, j'envoyais un mp, ça a planté, j'ai du fermé et quand je me suis reconnectée, j'étais connectée 2 fois...
babspie
bubo57
damt
mod_sup16
Outlawrunner
titpus
titpus
Un clône?*
Bon, a ta leure.
On peut rire de tout, mais pas avec n'importe qui...Â
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Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 10:18
Hello
Bon Mardi à tous
et bon run |
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mod_sup16
| Posté : 22-09-2009 13:00
 Ce matin 1h30 dont 3x12’ à 85% tout ça en colline ..
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Profil
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 13:26
salut,
9km500 pour moi ce matin avec 2x 3000 Ã 15km/heure.
bonne journée |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 14:15
Ah voui!
Y a du Yael sur l'eau.....
Dommage, j'avais espoir qu'un Canadair vienne écoper
( l'eau et aussi le reste )
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 15:31
bonjour
1 h de course en début d'AM pour 10.3 km
Et je viens de battre un "npuveau record" ....j'ai dépasser les 100 km le 22 du mois , incroyable 
Eric92 |
Profil www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 16:42
Citation : eric92Â
bonjour
1 h de course en début d'AM pour 10.3 km
Et je viens de battre un "npuveau record" ....j'ai dépasser les 100 km le 22 du mois , incroyable
Eric92Â
bravo Eric, je pense que je vais battre mon record de km en septembre, mois aussi... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 18:17
bonjour à tous!
une pèche d'enfer, un mollet en forme, que demander de plus!
je n'ose pas courrir,mais tant pis.
1h de cardio intensive en salle
35mn de marche à 5,9km/h
25mn d'elliptique à 75% de ma FCM, avec 5 accélération pour monter à 80/85%, pas mal!
et 4x1mn sur fitball en équilibre
et 5x10 abdos avec balle de 2kg
chais pas si vous voyez, on est allongé, jambes surélevées, et il faut viser un carré contre le mur avec la balle en soulevant les épaules, fiou, rude!
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Profil
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Timilie
14
 glandeur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 18:48
Aujourd'hui,
seule à la maison avec les petiots alors tapis roulant pour moi dès 6h ce matin... 5km à 4.5 un petit 10 min. d'étirements et hop! prête à affronter la JOURNÉE!
Comme on dit chez nous: "Faute de grives on mange des merles..." |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 19:03
Chapeau YAEL pour ce que tu fais sur l'eau. Le vent décoiffe et provoque de sacrées accélérations que gère si bien notre "surfeuse."
Cet aprés-midi, après avoir bien digéré...
- 30 mn d'échauffement
- 10 X 400 m (en 1 mn 35- 1 mn 36, récupération 1 mn)
- 12 mn récupération
Le tout pour 1 heure 07 mn et environs 10, 5 km. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 19:05
Sortie enduro-fongique ce soir... Manque de bol aucun n'était comestible... Dommage.. 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 19:09
coucou à tous
super pêche ce soir sortie de 1H33 pour 18km ça donne des ailes de battre Hubert 
Bon courage aux blessés, etc .......
bonne soirée à vous tous ....
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 19:25
Bonsoir,
bravo Francine. Suis content d'être le moteur de ta motivation.
Pour moi et Pascal 15,2 km en 1h30
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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