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Paquito
 696 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 22-09-2009 19:40
Salut à tous 
Une petite visite pour signaler ma reprise 4 petits Kms en 20'
une absence plus longue que prévue et pas terminée on voit le bout du tunnel
@ +++  |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 22-09-2009 19:43
Citation : OutlawrunnerÂ
On peut rire de tout, mais pas avec n'importe qui...
Ce qui veut dire? 
Qu'il ne faut jamais plaisanter avec toi?
Mais je dois me tromper...Oui, c'est ça, je dois me tromper là ! 
Outlaw, faut arrêter le whisky et tout autre alcool d'ailleurs !
Cette phrase c'est la signature de titpus !!!
pffffff |
Profil
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| dracir
1025
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 21:01
Glandouille aujourd'hui!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 21:07
Si vous avez quelques instants, allez regarder dans la galerie photos de jejestr, il y a des photos de son marathon
Sinon pour moi, une heure à la plage : quelques brasses dans une eau un peu agitée mais très agréable ! et puis entretien du bronzage A la vérité, j'ai des courbatures de mes 40 km courus en deux jours, alors un peu de natation était la bienvenue |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 21:13
Bah heu, c'est pour ça que j'ai ajouté ceci:
Mais je dois me tromper...Oui, c'est ça, je dois me tromper là !
T'as quelque chose contre le whisky?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2009 21:26
Je n'en bois jamais !!! |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 21:47
Hello !!
Comme Francine j'ai la méga chepê ce soir !!!
Ce qui nous donne en détail:
Au total: 1h35mn11s - 18km - 11,3km/h de moyenne - 1560cal - maxi: 15,8km/h
dont:
- 45'04" - 8,38km - 11,2km/h - 5'22"/km
- 15'02" - 2,81km - 11,2km/h - 5'22"/km
- 30'03" - 5,95km - 11,9km/h - 5'15"/km
- 5'01" - 0,85km - 10,2km/h - 5'55"/km
Voili voilou !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 21:50
Bonsoir tout le monde,
Sortie de 50 minutes à une allure agréablement vite! 
Bonne soirée! |
Profil
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| fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 22-09-2009 22:36
hello
1h30 allure modérée puis rapide ça degage les bronches
un entrainement de qualité comme dirait emre
bonne nuit à tous
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Profil E-mail
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2009 11:51
30min de course
680m*8:2'20 . re=30s
apres 3min de repos
200m*6:36s . re==diagonale trottiner
10min pour finir enfin
les 680m .(2'15.2'15.2'18.2'16.2'17.2'16.2'17.2'16)
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