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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 23 septembre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 23 septembre 2009
soleia
46039       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-09-2009 06:25

Bonjour et bon mercredi à tous !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 23-09-2009 07:32

Bonjour Coureurs

Pas de course pour dimanche je serai à Eragny sur Oise.

Mais ce matin ,VMA courte (2x10x150m) à la piste

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-09-2009 09:48

Bonjour
Encore repos aujourd'hui, en prévision de mon trail dimanche...
En rtt aujourd'hui, j'ai pourtant énormément de choses à faire, un véritable marathon...
Mai je ne viendrais pas à Brignoles, car les éléments manquants ne sont pas arrivés pour ma cuisine...
Par contre, ce sera banque, bibliotheque, préfecture, Carrefour, un tour chez mes parents pour leur apporter les courses en plus du trian train quotidien bien sur...
Comme je dis souvent, c'est bien moins fatigant d'aller courir...
Bonne journée à tous

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 23-09-2009 10:32

bonjour a tous et bon mercredi

petite sortie ce matin sous un soleil radieux et peu de vent donc j'ai fait

49mn pour 8kms a 9,85k/h cool pas trop force ,tres bien

@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 23-09-2009 10:42

Coucou

Passage chez le Cardiologue ce matin pour électro et échographie : c'est fait.

Aujourd'hui, il me reste à faire :

- prendre rdv pour mon test d'effort ;
- ma journée de travail ;
- mon compte-rendu de la course à Berny ;
- ma séance de fractionné de 1h10 au total.

Quand j'ai plein de choses à faire et que je ne sais pas par quoi commencer, j'ai envie de ne rien de faire du tout.

De plus, je me suis levée du pied gauche et je suis de mauvaise humeur.
Ils ont intérêt à se tenir à carreaux mes petits voisins de Bureau.

Bonne journée et @+


Message édité par : isabelle / 23-09-2009 10:48


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 23-09-2009 11:03

Salut ce matin à 9h00,

13.6km en 1h07 avec 23'ech + 3*8*30/30 recup 3' + 16 RAC

de bonnes sensations cela faisait longtemps!!!

demain footing cool,
Sedan-Charleville J- 11!!!

Bonne journée
@+
Nico

  Profil  www  
ptitlievre
4115     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 23-09-2009 11:08

Bon Mercredi à tous

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 23-09-2009 12:01

Bonjour.

Sortie ce soir avec le club pour calculer ma VMA

  Profil  E-mail  
babspie
62   
 trotteur
 Coureuse

babspie
  Posté : 23-09-2009 12:12

bonjour a tous

ca faisait un petit moment que j'etais pas venue, je n'avais plus l'envie de courir, manque de motivation et d'energie.
ce matin, par un temps superbe, c'est pas souvent en bretagne alors ca merite d'etre souligne , j'ai enfile mes runnings enfin.
j'ai souffert les 20 premieres minutes, et ca a ete super les 30 suivantes
y a plus qu'a garder le rythme

bonne journee a tous et bon courage a tous ceux qui en ont besoin

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-09-2009 13:33

Bonjour
bon courage aux bléssés et absents,
rien pour moi aujourd'hui repos car pas trés en forme ce matin (naussées+++)

Bonne journée.

Eric92

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-09-2009 18:45

bonsoir à tous !!!


rien pour moi ce soir repossssssssssssssss reposssssssssssssssssssset repossssssssssssssssssssss


bon courage pour les blessées

bonne fin de journée à tous

  Profil  E-mail  www    
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 23-09-2009 19:15

bonsoir a tous
sortie ce soir avec 20mn en endurance
puis 6*800m a 95% de ma fcm
puis 10mn cool en endurance
bonne soirée a tous

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 23-09-2009 19:43

Bonsoir tout le monde,

rien pour moi. Repos, repos et repos. Demain soir suis de service dons repos aussi !

Bon courage aux blessés et bonne soirée.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 23-09-2009 19:51

Salut
rien pour moi ce soir.
je m'autorise un peu de repos supplémentaire
A+ joseph

  Profil  
soleia
46039       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-09-2009 20:14

Bonsoir,
Fractionné : 3 x 2000. RAS.
Bonne soirée à tous...

  Profil  
soleia
46039       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-09-2009 20:15

Citation : renaud

bonsoir a tous,
moi ce matin une heure de jogging sur tapis avec des accelerations voila .

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-09-2009 20:21

bonsoir à tous...
petite journée de boulot de 13h...
mal de tête à la limite de la névralgie, grosse fatigue et nez qui coule + éternuements... en plus de mauvais poil ce matin...
dure journée...
bon run à vous tous!

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 23-09-2009 20:37

Hello,

pour moi ce soir, séance de résistance encore
Prévu 4 série de 1000m en vite / lent / vite: 400 en 1'10 puis 200 entre 50" et 1' puis dernier 400 à fond.
En pratique :
1er : 1'11"3 / 49"8 / 1'08"0
Récup complète :7'
2ième : 1'12"3 / 53"1 / 1'05"2
Récup complète : 8'40"
3ième : 1'10"2 / 51"0 / 1'06"8
Récup complète : 11'
4ième : 1'11"1 / 52"0 / 1'07"3

Pas évident mais c'est passé tout de même

  Profil  E-mail  www    
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 23-09-2009 21:25

Bonsoir

Echauffement de 23 mn
+ étirements
sceance de fractionné : 10x 400m sur piste en 1 mn 40s + 1 mn de recup

sceance de recup avec 2 tours de terrain en phase de recup

Bonne soirée à tous


  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 23-09-2009 21:31

Salut,

Sortie 1h ce soir avec au menu 2x8x100m en montée, c'est passé tout seul...

Zebra dans ton cas, une seule solution, le grog façon mémé, le lait ça sert à rien, juste du rhum...
Bon courage!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

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