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pierre
 2087 
 gniaqueur
 Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-09-2009 19:30
Belle journée a cornillons confoux pour cette course nature peu de route .
Un super circuit ,avec un passage au village méme grosse cote ,qui ce termine par de nombreux escaliers.
Ici en préparation du 10km du pontet dimanche prochain ,je ne pouvais faire la course a font ,donc 3 premier km cool enfin déroulé dans les descentes ,beaucoup plus souple dans les cotes.
Apres le passage en haut du village 4 a 5 km vitesse 10km .
Ensuite les dernier km en fonction du classement ou de l'etat cool quand méme .en espérant accrocher le podium v2 quand méme .
Départ cool donc mais les jambes sont bonne ma foie malgres une semaine d'entrainement intensif .
Petit conseil a anthony un gars vraiment sympa attention au début de course .
Je déroule grave dans les descentes ,calme avant le village et ces escaliers.
Je conseille au gars devant moi de se relacher ,du monde dans cette partie difficille je raccourci la foulée souple je bascule çà reviens derrière ,mais je regarde mon chrono ,pres aller pour 5km ou 18minutes environs .
Attention de ne pas ce griller d'entrée premier km environe 3'30 tres bien ensuite dans ces eau là un peu moin vite dans les partie un peu vallonées.
Je gère bien le s minutes passent ,je me sens bien et double plusieurs coureurs a qui je propose de suivre mais pas un aller je rejoint le méme coureur qu'a istres qui n'avance pas en cote .
Je vais le bouster il est presque a l'arrét aller je l'encourage il me reconnais et repart ,plusieurs fois je vais le rebouster il finira juste devant moi .
Au 8km environs j'hésite a ralentir mais il faut ce faire une raison la semaine prochaine j'aurai besoin de toutes mes force pour ce 10km au pontet .
Cela tombe bien car la route s'élève sévère ,personne ne me double au début mais en haut quelques coureurs me rattrape dont celui que j'encourager qui avais craquer aller .
Dans les descentes je reviens sur eue je double en cote je ralenti,il me redouble ect....
la fin approche cela me démange me je dois me résigner dernière cote ,attention devant le coureur devant moi aller se tromper ,c'est la dernière lui dis je ouf.
Devant 4 non cinq coureurs qui m'attire j'attends la descente finale .
Un beau passage en sous bois ,et on entends les spectateurs massé a l'arrivée .
C'est parti 1 ,2,3,4,tiens encore un c'est trop loint j'attends la dernière ligne droite aller un jeune je passe et termine fort .
J'attends le résultat surprise enfin je termine 15 ième de la course !
et premier v2 champion non bien content de ma course nous resterons la journée sur place avec ce soleil d'été pic nic au programme .
(photo sur mon blog)
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 Profil  www  
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 19:44
Bravo pour ta course et ton podium. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-09-2009 19:51
Ben même quand tu veux garder des forces, tu fais tout de même un podium, bravo pierre 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 20:15
qu "es ce que tu racontes .............et sans faire la course !!!!!!
ça alors !!!
y a de la réserve
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 20:16
Salut 
super chrono!!! quelle course 
qu'est ce que ça doit être quand tu te lâches!!!
bravo pour le podium
A+ joseph
bon courage pour pontet |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 21:26
Bravo Pierre !!
Belle course et un podium un !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 21:29
Un podium "décontracte", alors qu'est-ce cela sera au PONTET ?
BRAVO Ã toi !!!
Au plaisir de te lire pour Ton 10 kms.
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2009 22:30
eh bien juste Bravo ... et sans forcer
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-09-2009 22:35
Pierre pour ta course super podium
vraiment une course cool je voix
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 07:28
bravo pour ta course
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 16:07
merci a tous dimanche au pontet cela sera une autre histoire a fond tant que cela tiendra de plus le niveau sera nettement plus relevé .
qu'importe a suivre encore merci
photo sur mon blog.. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 16:28
Bravo pour ta course et ton podium |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 19:51
Je sais que je vais être écœuré mais je te le demande quand même j'ai pas vu ton chrono final.
En tous les cas faire un podium tout en gardant des forces pour la semaine suivante chapeau.
Ca promet une très belle course dimanche prochain.
Bonne récupération et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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pascalax
65
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 19:56
C'est encourageant pour ce we au Pontet !!!!
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molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 20:46
Bravo pour cette course Un podium et tu as garde tes forces.. Au Pontet tu vas carburer ... |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 21:04
La grande classe Pierre!
M...e pour le Pontet!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2009 15:23
super pierre bravo pour ton podium et au fait ca cour toujours aussi vite un v2?
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
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