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grouik5962
 1319 
 gniaqueur
 Coureur
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 06-10-2009 15:10
Pour ce 10km à Montigny en Gohelle (62), je joue quasiment à domicile, puisse que j'habite à 4km de là . Malheureusement première particpation donc je ne connais pas du tout le parcours, à priori orincipalement de la route mais avec un passage sur chemins : herbe, gravier. Le parcours est constitué de 2 boucles et d'autres distances sont dispos : 1, 3 et 5.
Je vais chercher mon dossard et celui d'un pote (nono) le samedi, ce qui me permet de voir les 2 premières grandes lignes droites du parcours.
Dimanche matin, Nono vient donc me chercher pour le mini trajet vers Montigny. Le temps est un poil froid mais sans pluie, il a déjà plu toute la nuit çà suffit, il y a donc des risques que çà glisse un peu.
Petit echauffement, très mauvaises sensations comme d'habitude mais en pire cette fois-ci. Le mollet gauche me fait mal, j'hésite jusqu'à la dernière minute à faire juste une sortie pépère sur ce 10km.
Mes supporters se positionnent sur le bord de la route (ma femme et mes beaux parents un peu plus loin) pour m'encourager.
Le départ est donné à 10h, 380 concurrents sur ce 10 kilomètres. Vu mon état de forme, le principe est simple, partir vite 4'15'' et voir ce que çà donne par la suite, mon record de 43'14'' ne semble par réalisable aujourd'hui. Premier kilo rapide en 3'59'', c'est la première fois que je passe en dessous des 4 au kilo sur une course d'ailleurs. Il va donc falloir se calmer, mais vu ma forme c'est facile, les jambes se calment d'elles même.
Second kilo en 4'17'' c'est toujours pas mal et çà continue sur le troisième kilo en 4'15''. On entame alors la partie sur chemins : herbe et gravier avec une petite montée sur la fin du quatrième kilo, çà me tue totalement les jambes et je passe en 4'29''. On reprend pour le dernier kilo de la première boucle du bon vieux bitume mais le mal est fait, le kilo précédent m'a détruit les jambes : 4'27''.
Fin de la première boucle en 21'27'', je suis en avance sur mon record mais je sais que çà va pas durer, quoi qu'il arrive mon temps sera pas trop mal donc je continue, on prend du plaisir et pi c'est toute !!
Petits encouragements de ma femme après le cinquième et des beaux parents après le sixième que je passe en 4'26''. Malgré le circuit plat, le prochain kilo est très dur en 4'38'', j'accélère un peu avant le passage difficile après 8ème, ce qui me permet de passer en 4'23'' au 8ème. Nouveau passage sur les chemins et gravillons, nouvelle sensation de manque de puissance et hop 4'36'' le record est loin.
Dernier kilo, dernière ligne droite, j'accélère et hop 4'15'' sur le dernier.
Je franchis la ligne en 43'46'' donc 32 secondes de plus que mon record mais vu la forme et le parcours je suis plutôt satisfait.
A noter la bonne organisation de course, le parcours super bien balisé par des barrières un peu partout. Seul bémol le peu de spectateurs, ce qui est assez rare pour les courses dans le coin, peu être le froid.
Prochain rendez-vous la semaine prochaine pour le semi de Marchiennes, normalement pas trop rapide pour servir de lièvre à un copain.
Et la semaine d'après j'espère battre mon record sur 10km à Tourcoing.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 06-10-2009 15:15 |
 Profil  www 
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 06-10-2009 16:29
 pour ta course avec tes supporters |
Profil www 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 18:36
Bravo grouik
tu fini tout près de ton record malgré des sensations moyennes 
La prochaine tentative sera la bonne 
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 06-10-2009 18:46
félicitation pour ta course grouik
pour ton chrono
à tout t'es supportaires
super ton récit bonne récup  |
Profil  E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 19:32
ca fait rever un record a 43
vas min t'iot t es pres du but
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 19:44
Une belle course et un parcours pas facile avec herbe et graviers !!!!!!
Alors c'est un excellent chrono !
Sur bitume du 1er au der km, tu pulvérises ton record !!!
Bravo à toi !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-10-2009 19:49
Finalement, tout est bien qui finit (pratiquement) bien !
Tu n'as pas battu ton record mais tu n'en es vraiment pas loin ! dire que tu as failli faire cette course sur un rythme pépère
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 21:11
Très belle course menée avec un départ canon et un super finish. Oui ton reccord n'était pas loin, ce sera pour la prochaine foi.
Récupères bien
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2009 21:56
Un grand bravo Grouik, le coup de mou n'a pas empêché un beau finish!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2009 07:13
Bravo Grouik pour ta course et ton chrono
C"est deja bien 43 mn pour 10 kms
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2009 07:44
bravo pour ta course
pas si loin de record tout de même
bonne récup |
Profil www
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2009 18:09
Moins de 4' sur le premier kilo, chapeau.
Quand les sensations ne sont pas là pas facile de battre un record mais tu t'en sors plutôt pas mal.
Bravo pour ta course et bonne récupération
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2009 18:39
belle course
et bonne récup |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-10-2009 20:07
Waouh! 
Félicitations!!! Quel chrono!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 15:56
bravo Grouik!
super chrono!!
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Profil
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enfin j'espère 
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