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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-10-2009 04:53
 Bonjour 
1)    
2) 
3)  ou 
Bon rétablissement aux blessés  |
 Profil  
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-10-2009 05:39
bonjour à tous
mal dormi
je pars bosser
bon run a vous tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 06:35
Y'a de l'originalité dans le réveil  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 08:51
Hello
Runner t'es tombé du lit 
bon moi comme Zebra j'ai trop mal dormi (la prochaine fois Zebra on se fait un ptit coucou, ça passera le temps), mal de gorge et toux toute la nuit ; ce matin je crois que je vais m'endormir au boulot 
bon courage aux blessé(e)s et malades  |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 09:08
Bonjour.
Pour moi se sera REPOS c'est dans mon plan et je m'y tiens surtout que demain c'est 2x10x30/30 et dimanche un 13km. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 09:11
Pour moi ce sera chocolat chaud.... svp.....
Sinon tout va bien, pas pu faire mon décrassage hier, et aujourd'hui, pas de Cap. J'ai la forme mais je reprend un peu le flambeau de l'association, que je'avais mis de côté ces dernières semaines, donc, je ne cours pas aujourd'hui, ça devrait le faire demain...
Bonne journée aux runners et une pensée aux blessés... |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 09:26
 Je vous invite tous à aller en bas à droite de la page d'accueil.
Cliquer sur un des lien de la miniville.
Merci à vous tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 09:30
 coucou à tous ,
6° degrès à 6H30 
pour moi ce matin petit footing tranquille en ville 1H10 pour 12,100 km
bon courage à ceux qui bosse
bon courage aux bléssés nous avons toujours une pense pour vous 
bon courage à ceux qui reste au lit hihihihi aller debout 
 
bonne journée à vous tous |
Profil E-mail  www 
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Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 09:37
Pour moi pas de CAP, mais escrime ce soir. pour de la récup cuisses ce sera parfait...
et puis étant malade depuis hier, ça me fera transpirer et ça aussi c'est très bien.
CAP demain, normalement... |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 09:41
   
Bonne journée !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 10:22
Coucou,
Réunion parents / profs ce soir 
Donc une tite journée tranquille... on récupère.
Courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 10:37
Re-,
 
Petit footing tranquillou.
... retournerai bien faire dodo, moi dis donzzzz zzzzz zzzzzzz zzzzzzzzzzz zzzzzzzzz zzzZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ |
Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 11:02
hello ,tout le monde
petite ballade de 47mn pour 7,600kms sous un beau soleil et pas de vent  ouf!!!
et chose bizarre plus de douleur a l'adducteur droit tout va béné!! 
@+tony  
courir c'est le pied |
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mod_sup16
| Posté : 13-10-2009 11:25
Bonjour , et bon courage à ceux qui bosse
Moi aussi il m'a fallu du courage pour faire mes 15 x 400 allure course recup 40" |
Profil
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 11:27
bonjour,
pour moi ce matin 1h05 en endurence tranquille quoi impec,je remet cla demin matin.
aller bonne journee a tous du  |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 12:07
Bonjour
Rien pour moi, récup!
Mais sortie demain, l'appel des running est plus fort que tout!!
Bonne journée.
Val |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 15:57
Repos encore aujourd'hui. Ah cette satanée cheville, je la sent encore...
A+ |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 18:04
9 mois que je cours un peu...
un peu de stagnation depuis quelques semaines... (santé très aléatoire)...
alors j'ai décidé de faire un peu plus, seulement un peu plus, sans objectif de compétititon et sans date limite...
ma moyenne "facile" est de 20mn de course d'affilée pour 2,6km...
mon objectif est donc de faire 3km dans le même temps...
j'ai demandé à soleia de m'y aider, hier soir elle m'a fait un plan d'entrainement adapté, sur 4 semaines environ...
et dès aujourd'hui, en sortant du lycée, me voilà dans ma 1ère séance, du fractionné vrai pour la première fois, sous son contrôle rigoureux... :
elle avait prévu 10mn d'échauffement à 7,4km/h, puis 3x3mn à plus de 9km/h avec récupération de 2mn entre, puis 10mn de marche rapide...
je n'ai pas tout réussi, je n'ai fait en accélération que 3x2mn (au lieu de 3x3), mais..... à 9,7km/h, puis 10km/h, et 9,8km/h.........
les 2mn de récupération en marche, et 5mn à la fin...
bon, j'étais vidée au bout de l'effort, mon soucis n'étant pas les jambes, mais mon souffle...
mais ... !!! je l'ai quand même faite ma séance !!!!
merci soleia..... ma rage de tenir était motivée par le souci de ne pas te décevoir... 
(euh... dis, runner68..... c'est armé comme ça que tu vas rencontrer les professeurs ???....)
bon... vais prévenir les collègues moi....
Paix des sables... |
Profil
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 18:54
Salut les jeunnes!
rien pour moi ce jour .......c'est mon jour garde de "nain"
bizzzzzzzzzz a+++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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