Citation : Petitrenardbleu 

elle avait prévu 10mn d'échauffement à 7,4km/h, puis 3x3mn à plus de 9km/h avec récupération de 2mn entre, puis 10mn de marche rapide...

je n'ai pas tout réussi, je n'ai fait en accélération que 3x2mn (au lieu de 3x3), mais..... à 9,7km/h, puis 10km/h, et 9,8km/h.........
les 2mn de récupération en marche, et 5mn à la fin...

Merci soleia..... ma rage de tenir était motivée par le souci de ne pas te décevoir...

Citation : Petitrenardbleu 


9 mois que je cours un peu...
un peu de stagnation depuis quelques semaines... (santé très aléatoire)...
alors j'ai décidé de faire un peu plus, seulement un peu plus, sans objectif de compétititon et sans date limite...
ma moyenne "facile" est de 20mn de course d'affilée pour 2,6km...
mon objectif est donc de faire 3km dans le même temps...

j'ai demandé à soleia de m'y aider, hier soir elle m'a fait un plan d'entrainement adapté, sur 4 semaines environ...
et dès aujourd'hui, en sortant du lycée, me voilà dans ma 1ère séance, du fractionné vrai pour la première fois, sous son contrôle rigoureux... :
elle avait prévu 10mn d'échauffement à 7,4km/h, puis 3x3mn à plus de 9km/h avec récupération de 2mn entre, puis 10mn de marche rapide...

je n'ai pas tout réussi, je n'ai fait en accélération que 3x2mn (au lieu de 3x3), mais..... à 9,7km/h, puis 10km/h, et 9,8km/h.........
les 2mn de récupération en marche, et 5mn à la fin...

bon, j'étais vidée au bout de l'effort, mon soucis n'étant pas les jambes, mais mon souffle...

mais ... !!! je l'ai quand même faite ma séance !!!!

merci soleia..... ma rage de tenir était motivée par le souci de ne pas te décevoir...


(euh... dis, runner68..... c'est armé comme ça que tu vas rencontrer les professeurs ???....)
bon... vais prévenir les collègues moi....