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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-10-2009 07:06
Bonjour.
Sortie cette après midi avec maman avant mon 13km de dimanche ou j'ai annoncé un crhono un peu rapide comme même  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-10-2009 07:19
Bonjour à tous!!
Bonne journée et bonne sortie à ceux qui courent aujourd'hui. Pour ma part, pas de CAP avant le semi de Niort dimanche. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2009 07:49
Posté : 16-10-2009 05:46 par zebra
bonjour à tous
je file au boulot mais je ferais léger aujourd'hui, santé oblige...
bon run à vous tous!
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-10-2009 07:49
Bonjour,
bon courage aux malades et aux blessés, soignez vous bien
Bonne route Marc et fais toi plaisir.
A tous ceux qui vont chausser les runinng aujourd'hui, faites vous plaisir.
Bon courage à celles et ceux qui bossent.
Pour moi pas de cap ce jour.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail  www
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 08:28
Salut,
sortie prévu ce soir après le boulot!
Bon vendredi a+
Nicolas |
Profil www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2009 10:36
Bonne journée à tout le monde  |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 10:54
bjr
pour moi 1h de  car  en endurance,
bonne journee a tous et bon retablissement au blesses.
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 10:56
Bonjour à tous,
Sortie d'une petite heure ce soir très tranquille puis direction salle de musculation pour travailler les abdos et le haut.
BOn courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 11:20
@ runner35 : EPO (Eau Pastis Olive ?) J'en ai si tu veut
Sinon 1h ce matin pour 11km, et ça caillait un peu qd même ... |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 11:39
bonjour a tous
je me suis fait plaisir ce matin avec 58mn de cap sous le soleil mais comme dit dav29 ça caille un peu 
enfin quand on aime!!!! 
pour marc ils on annonce du soleil pour ce weekend chez nous(17) parcontre ça sera un peu frais
allez courage marco la ligne d'arrivee est au bout
@+tony    |
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Florent
257
galopeur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 11:40
toujours pas de CAP.... 1ere nuit sans fièvre.
j'vais encore mettre 6 mois à me remettre de cette semaine de maladie. et dire que j'ai une course dimanche 25 :(
j'vais encore pas être au top, en plus sans entraienemnt.... pfffffff |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 12:46
Citation : Dav_29Â
@ runner35 : EPO (Eau Pastis Olive ?) J'en ai si tu veut
Sinon 1h ce matin pour 11km, et ça caillait un peu qd même ...Â
Il ne fait jamais froid sur la Bretagne Dav_29 ! On bénéficie de microclimats, c'est bien connu |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 13:43
@runner35, ouais qd je disais froid je voulais dire qu'on était qd même descendu sous les 28°C habituels en cette saison ! ! ! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2009 13:43
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui, sortie longue dimanche. Je me suis raisonnée à faire juste 2 sorties cette semaine mais je me retiens pour pas faire plus!!
Courage Francine.Bisous
Bonne journée à tous.
Val |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2009 18:21
Salut,
sous la pluie....44' pour 9.6km, footing rapide avec 4*4' AS 10
demain coaching basket et AG de mon club d'athlé!!!
Bon WE Ã tous
a+
Nico |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2009 18:46
 ouuuuuhhh la la !!!!!!!!!!!!!!
3ème séance de cette première semaine..... fractionné d'enfer.........
10mn course échauffement
puis....... 2x (5x30'30') où j'ai atteint à chaque fois 11km/h...... mais à quel prix !!!! 
bééé.... j'ai quand même tenu hein..... moins vite et une série de moins que prévu, un peu plus de récupération aussi.... 
mais !!!!.... je l'ai faite !!!
 
euh... les gars ?!.... votre EPO spécial Pcap (eau-pastis-olives).... y'a une version "filles" ???...... 
Paix des sables... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2009 19:12
Bonsoir.
4ème sorties sport de la semaine avant mon 13km de dimanche.
une sortie de 7.8km en 50'  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-10-2009 19:38
 petitrenardbleu!
mes premiers fractionnés je les avaient même pas finis moi!
rentrée plus tôt du boulot... je laisse mes employés fermer, je suis hs...
un bon bain et au lit!
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Posté : 16-10-2009 05:44
bonjour à tous
4° en Seine et Marne ce matin
Bonne Route à Marc pour son 
et encore bon courage 
à tous
