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La Rochefoucauld : Lorsque notre haine est trop vive, elle nous met au-dessous de ceux que nous haïssons.
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 16-10-2009 20:21
Eh oui, une très bonne séance pour toi Petitrenardbleu
Bon, tu es coriace hein... j'arriverai à me débarrasser de toi, j'y arriverai, hé hé !
Mais non, je plaisante hein  Profil
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 16-10-2009 20:32
euh....
au secours !!! Pcapien(ne)s !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je crois que quelqu'un a ouvert la chasse aux ti renards !!!!!!! ................
Paix des sables...  Profil
Valessa 2161 gniaqueur Coureusezebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 16-10-2009 20:55
resistes petitrenarbleu!
 Profil
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 16-10-2009 21:06
Paix des sables...  Profil
Gezen 1442 gniaqueur Coureur Posté : 16-10-2009 23:24
Toutes mes félicitations petitrenardbleu!  Profil
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 16-10-2009 23:31
merci au soutien de ti renard !!!! Paix des sables...  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 17-10-2009 00:32
bonsoir à tous ,
Une journée bien remplie
boulot de 11H30 Ã 16H30
sortie ce soir 1H10 pour 11,200 km
direction Provins pour les récompenses des courses challenge de Seine et Marne
nous finissons 3ème en Filles par équipe avec un petit chèque
voilà il est 00H30 et je ne suis pas encore au lit
bonne nuit à tous  Profil E-mail www
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 17-10-2009 00:34
Citation :
soleia Â
Eh oui, une très bonne séance pour toi Petitrenardbleu
Bravo petitrenardbleu, c'est une séance d'enfer !
A l'entrainement, c'est rare que je dépasse les 11 km/h, ou peut être lorsque je courre comme un malade en préparation marathon ou 10 km (pendant quelques mois, pas toute l'année, car faut trouver le temps pour caser ses entrainements...).
Ma définition de courir comme un malade : pour moi c'est courir au moins 4h par semaine... Pour certains c'est peu, pour moi, ça commence à faire, et j'ai surtout l'impression de me transformer en machine, de ne faire que du sport...
C'est peut être du aussi au fait que je ne suis pas matinal, et que tard le soir, pas évident de se motiver...
Mais attention, je ne dis pas que ceux qui courent plus de 4h par semaine sont fadas !
Encore bravo, et tu verras, les progrès vont arriver sans que tu t'en rende compte, c'est le principe de l'entrainement...
A+  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 17-10-2009 00:36
Moi non plus je ne suis pas couché Francine, je rentre du ciné, mais ça va j'ai déjà mangé, et demain je ne bosse pas, et je n'ai pas besoin de me lever tot !!
Donc j'en profite !!
Bonne nuit à tous.  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 17-10-2009 00:43
coucou tu as été voir quoi au ciné ? Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro  Profil E-mail www
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 17-10-2009 01:12
Bah, Mission G, un dessin animé de walt disney...
Me suis fait avoir, il ne passait qu'en 3D, donc ai payé 3 euros (je suis abonné au ciné, donc je ne paie rien pour voir un fillm, sauf s'il est en 3D, arnaque...).
Mais j'y suis allé surtout pour ne pas être chez moi toute la soirée, je préfèrais aller voir du monde dehors...
Après être allé mangé un kébab (ça par contre, c'est pour voir la serveuse, qui est nouvelle , mais pas de pot pour moi, elle a un bébé, donc à priori, elle est accompagnée... Je vais quand même demander pour être sûr, elle est loin d'être vilaine !)
Donc une soirée qui s'est bien passée !  Profil
pierre 2087 gniaqueur Coureur Posté : 18-10-2009 16:33
30min
10min a 3'40 au kilo environs avec un vent d'enfer dur dur
10 min pour finir
tres froid grrrrrrrrrrrrrrr  Profil www
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 19-10-2009 18:44
petit footing tranquille dans les dunes de bleriot jusque sangatte avec marck'athlon,de 59mn57s,12km530. bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
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