|
stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| |
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 20-10-2009 17:22
Pour ces 13 eme foulées, j’ avais lâchement abandonné mes camarades de foot (mais c était pas du championnat) car je voulais faire cette course en partie pour les organisateurs lesquels sont toujours très présents sur toutes les courses auxquelles je participe depuis bientôt un an et pour chacune d elle, ils offrent des centaines de photos sur leur site (et les résultats) sur lequel je papillonne allégrement.
Petite confidence, il y a un an lors de ma 1 ère course, un 5 kms, un monsieur tout barbu issu de ce club m avait enrhumé en me dépassant et il a plus de …70 ans, et ça a grandement contribué à ma motivation encore intacte aujourd hui.
Aprés un week end de pose et 2 semaines avec 2 sorties (4x15 ‘à vitesse progressive et 8 x 2 ‘ en cote)
Petit hic en me pesant la veille ARRRRRRRRRRRgh plus de 1, 5 kilo de pris !!!!!!!!!!!!
Néanmoins j’ avais affiché l’objectif de descendre pour la 1 ère fois sous les 51 (je ne suis descendu que 2 fois sous 52 en mai et septembre) et le reste est du 53-55.
Les conditions sont idéales pas une once de vent, certes un peu frais -5°-.
Pour une fois je prends un peu de temps pour m’échauffer en remontant sur l’autre coté de la chaussée les 6 kms qui terminent , mais à une allure de sénateur.
Je suis surpris du monde (juste retour des choses pour ce club) et c’est parti à moins d un kilométre de la centrale nucléaire.(il était temps me dirait vous il radote !!!!)
le départ
1 er kilo 4’50 comme dab trop vite , faut pas se griller, 2 eme 5 ’20 trop lent, il faut maintenant courir entre les 2 .On remonte le chenal qui permet aux bateaux du petit port de pèche de regagner la mer c’ est une ( très) longue ligne droite
on accompagne les bateaux vers la mer
Déjà un ravito je prends à la volée un verre ( et j’ai bien fait car il faudra repasser devant pour le prochain verre d’eau) je me sens pas trop mal et au 3 eme 15 ‘ je ne suis jamais parti si vite mais y en a encore 7 !! petit passage devant la plage et retour vers la ligne 4 eme pile 20’ j’ai un peu d’ avance pour les 51 ‘ jusqu'à quand ?
Je fais cette ligne droite dans un petit groupe de 7/8 coureurs et m’en détache progressivement
mes compagnons du moment
Passage à la mi course 25 ‘pile je suis surpris de cette régularité et même si ça date de 5 mois mais
C’est mon record sur 5 kms . devant c’est l’inconnue, car jamais je n ai été dans ces allures A quand la baisse de rythme ? Arrivé là pour une fois je me dit qu’ il ne faut pas trop en garder et tenter le tout pour le tout et tant pis si ça lâche .
le prochain panneau est en ligne de mire au 6 eme : 30’ !! toujours pile 5’ au kilo (je n'en reviens pas) là je sais que les 51' sont à portée et pourquoi pas mieux ( j’ai lâché mes petits camarades footeux autant que ce soit pour quelque chose) un gars me dit « je peux m accrocher un peu » je lui dis ok mais je suis jamais allé si vite je risque de craquer sérieux Rapidement il ne suis plus !!! et puis quelqu un qui veut s’accrocher à ma foulée c est un comble ( et c’est une premiére)
On suit à nouveau ce chenal ou je reprends une V1 du club organisateur qui termine toujours bien devant moi. C’ est le moment de vérité, je sens que la foulée n’ est plus la même mais je m’ accroche Ravito au 7 eme 35 !!! encore 5 au kilo ,c est dingue.
Là , ou j’en garde un peu pour bien finir et assurer l’objectif initial ou je tente de garder cette moyenne ? Inconsciemment je pense en garder un peu et au 8 eme 40 encore !! (et même 39’50)
c est fou .bien sur ça me motive et arrivé là tant qu’a battre ce record autant tout lâché (mais c est long 2 kilos) 9 eme 44’30 et pourtant suis pas dopé j’ai pas de musique !!! j ai 30 secondes de marge pour aller chercher ces inespérés 50 ‘ Mon lacet est parti pas le temps de m’arreter je n’ ai pas le droit de céder maintenant. La dernière ligne droite est difficile mais le fait de remonter quelques coureurs me poussent encore ;Je vois l’ arche
d’ arrivée au loin
les derniers mètres (dur !!!!!!)
il est vraiment temps, un compteur indique 49’20 mais l arrivée est un peu plus loin là je n'ai vraiment plus de réserves et surprise finalement la ligne est là juste après le virage ……………49’27
Coupé en 2 mais heureux comme une bouillote Descendre symboliquement sous les 50 et pour la 1 ère fois depuis que je cours voir mon temps qui commence par un 4 !!. c’est le pied !
( malgré tout y a en a encore 430 devant moi sur 563 !!!!! ça calme tout de suite et le 1 er un p tit gars venu d’ Afrique fait 29’11 !!!!!!)
Dans le sas d arrivée ? il y a beaucoup plus de monde que habitude où j’arrive avec des coureurs clairsemés sur le parcours .j e m’ étais fixé 51 et (secrètement peut être 50 avant la fin de l année si cette 1 ere barre des 51tombait mais sans vraiment y croire)
Sans faire un plan spécifique je pense que les 2 semaines (que 2) ont servi et en appuyant sur ma prépa de cet été pour le semi de Lille. Et après 2 courses sans marques kilométiques !!! ça aide quand meme.
En tous cas je peux jeter mes baskets moins de 50 ‘ alors qu’il y a 10 mois j’ en étais à plus de 60
Ça me suffit et passer au tricot. (Nan je rigole) suis devenu fan du chiffre 9 , 1 h 59 .37 il y a 6 semaines sur semi et 49.27 sur 10
Reste maintenant à confirmer dans les prochaines courses avec comme objectif d'être dans la tranche 50-52
Y a que pour le mbo ou je n’aurais pas 10 pts mais ça les vaut bien
MBO 2 + 2 + 10 + 2 = 16
Message édité par : soleia / 20-10-2009 19:54 |
 Profil 
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 18:26
Bravo, on, sent que tu es content d'être descendu sous ce temps symbolique de 50Mn.
A mon avis tu vas continuer à améliorer ton chrono sur 10km.
|
Profil  www
|
|
eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 19:08
et ben mon gars ça c'est du chrono, bravo belle course
moi je suis encore loin des 50 minutes.
Continu à te faire plaisir.
Eric92 |
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 19:46
  
Bravo !! Grande étape dans tes perfs !!!
Continue comme cela !!!
Un grand bravo à toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-10-2009 19:57
Ainsi tu as réussi : après seulement 10 mois de course à pied, bravo
12 ans après, je n'ai toujours pas réussi moi 
J'imagine parfaitement combien tu dois être heureux !!!
Et effectivement, points MBO : 2 + 2 + 10 + 2 = 16 (mais quelle chance d'avoir raté ton objectif MBO  )
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 19:57
alors la je l'attendai ton recit, et voila que mosieu bat son record et bien en plus ,super content pour toi je te l'avais dit que tu passerai sous les 51 pas vrai?
c'est un parcours tres roulant,un jour sans vent,je le sais j'y suis aller pour voir mais la course etait finie
encore bravo felicitations
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 20:00
j'oubliai de dire le chenal que l'on voit quand je descendai en vacance je dormai chez mon beau pere,qui habite de l'autre cote et c'est la que je m'entrainai 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| |
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 22:00
félicitation stefasn pour ta course
pas facile de faire un 10km maintenant ça part trop vite après il faut gérer et ça c'est plus dur 
tu as fait un super chrono continue comme cela
bonne récup super ton récit et tes photos |
Profil E-mail www 
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 22:01
Salut
moins de 50 mn bravo
super CR course bien gerée
bonne récup
A+ joseph |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 08:02
mereci a vous
bibundum desolé j ai pas vu ton beau pére  si tout va bien je devrais etre a mark je las ai vu les maillots rouges .........loin devant
hubert senateur c est presque en reculant
et les collégues ils en ont pris 4 ( je peux pas les laisser toout seuls 1 mn   
|
Profil
|
|
sergio
344
 galopeur
Coureur
| |
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 09:12
RDV a marck alors
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 11:08
Grand bravo stefans,
Ta progression est super régulière. Ton passage en dessous des 50' et bien rapportée dans ton CR, qui est passionnant à lire.
A mon avis tu vas pas t'arrêter là , les records vont encore tomber dans le Nord 
J'attends avec impatience tes prochaines exploits.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil www
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-10-2009 16:09
Alors là bravo!!! quel chrono!!! Félicitations à toi! comme quoi, la persévérance paye!! Tu l'as bien mérité ce chrono!
Et merci pour les photos; j'ai passé mes 30 premières années à Gravelines avant de suivre mon mari dans le sud-ouest et cela m'a fait un bien fou de visionner quelques morceaux de "chez moi". Je suis encore plus contente de savoir que tu y as explosé ton chrono!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-10-2009 17:46
Ton travail et ta persévérance aux entraînements ainsi que les courses réalisées, dont le semi, se concrétisent par ce chrono SUPERBE. La barre en dessous des "50" est ta récompense largement méritée.
BRAVO Ã TOI
|
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 22:01
Ouéééééé, carrément génial ce chrono! Reste plus qu'à confirmer et quelque chose me dit que ça va se reproduire avant peu, si si!
Je suis ravie de te lire content comme ça, BRAVO Stefasn, TOUTES MES FICELLES DE CALECON!!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 22:52
Bravo pour ton chrono, course bien gérée...
Récupère bien maintenant ! |
Profil
|
|
<
