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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-10-2009 05:53
bonjour à tous
réunion prévue à avignon ce jour...
c'est décidé je n'y vais pas... 
je suis trop crevée, je me vois mal réussir à y arriver entière....
bonne journée à vous tous! |
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fox92
796
 meneur
 Coureur
| Posté : 22-10-2009 07:24
hello à tous
quel plaisir de reposter et en troisième position 
rien de prévu pour moi ce jour
bon courage à tous... aux blessés , aux bosseurs  à ceux qui vont chômer cette journée
@+ pascal
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Profil  E-mail
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 08:45
Bonjour à tous
Et bien je ne sais tjrs pas si je vais réussir à caser une séance ce soir..... je vais rentrer vers 19h, il pleut, c'est pas gagné !!!!
Enfin, cela m'aura fait une belle coupure pour repartir de plus belle mais quand... 
Bonne journée à tous.... |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 09:15
Bonjour à tous,
Sortie prévue ce soir sur piste avec les jeunes du club.
Je ne connais pas trop le programme du jour mais c'est sur que c'est une séance de fractionné !!!
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 10:42
Bonjour
30 mn footing, puis 40 minutes sur les bosses dans la forêt, 10 mn de récup. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 11:27
Bonjour
Sortie pour moi entre 12 et 14h. Enzo est malade donc je l'ai gardé à la maison, Sam assure l'intérim ce midi.
Petite sortie d'une heure ou un tout petit peu plus, donc.
Bonne journée.
Val |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 11:29
bonjour a tous
aujourd'hui repos  et en plus il  don restons au chaud et a l'abri
@+tony  
courir c'est le pied |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 12:09
repos aujourd'hui
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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mod_sup16
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 13:37
Bonjour à toutes et à tous,
Pas de CAP ce jour.
( Il pleut )
Séance muscu de prévue vers 16h..
Bon run !
PS: Zebra?
Heu, tu as rien oublié de dire ce matin????? 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 13:59
Hello !
Sortie ce soir, pour tester mon nouveau joujou..
Courage Val,... |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 14:09
Sortie d'1H14 pour 14kms, sous un beau soleil.
Merci Dav' |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 14:57
Il a quoi le petit Enzo???????
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 15:22
Citation : OutlawrunnerÂ
Il a quoi le petit Enzo???????
Â
bonne question Outlaw!
mystère complet car à part une fièvre qui fluctue aucun autre symptômes associé!
ah si une diarrhée déclarée tout à l'heure... bizarre
et il pète le feu en plus de ça!!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 16:20
Bonjour sous le soleil...après la bonne grosse pluie du matin.
J'ai pus courir au sec..du moins le haut car j'ai fais une sortie de 10/11km en 55' dans les chemins et bien sur je n'ai pas évité l'eau, la boue en vue de mon futur ultra, et je me suis régalée..même si on dois me prendre pour une tarée qund j'ai de l'eau au niveau de la cheville et qu'à 1m c'est sec  |
Profil E-mail
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 18:12
 Salut la compagnie
alors une petite matinée tranquile 20min de vélo 1.30h de  puis encore 20min de vélo..
pas envie de courir tout seul...... peut etre dimanche matin si je trouve une bonne ame du coté d'aix.....
allé bizzzzzzzz a+++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 18:15
Bonsoir,
Un autre jour sans courir... rien fait depuis dimanche... et Marseille-Cassis est dans 3 jours.
Le temps continue d'être exécrable, je suis de mauvaise humeur... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 18:18
Bonjour tous le monde 
Pas de Cap, mais 700km de voiture pour rentrer du Lot
Bon courage aux blessés
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2009 19:17
Salut
bon rétablissement au petit Enzo
bon courage aux blessés
un bon moral aux autres 
pour moi sortie ce soir de 12 km pour1 h10 mn
pas de pluie ,température agréable
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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Posté : 22-10-2009 05:22
bonjour ,
une sortie est prévu ce soir parcours en ville 
bon courage ceux qui sont déjà au boulot , bon courage à ceux qui vont bientôt partie bosses comme moi 
